8 Arten von Vitaminen Gegenwart In Pilze

Mögen Sie essen Pilze oder sind Sie einer jener pingelige Esser, die sie vermeidet? Wenn Sie nicht über Pilze mögen, dann wird dieser Beitrag Ihre Meinung ändern. Auf der anderen Seite, wenn Sie wie das Essen Pilze tun, dann werden Sie froh, die gesünder Seite von ihnen wissen.

Die alten Ägypter glaubten, dass Pilze das Geheimnis hinter Unsterblichkeit waren! Heute wissen wir, dass diese leckeren Pilz kann uns nicht ewig helfen leben, aber die erforderlichen Nährstoffe bietet, die unsere Gesundheit fördern.

Pilze sind an Popularität gewinnt jeden Tag in Indien. Eines der besten Dinge über diese Regenschirm förmigen Bestandteil ist, dass sie in einer Reihe von Möglichkeiten genutzt werden können unsere Mahlzeiten etwas Abwechslung zu bieten. Sei es Gemüsesuppen, als Gewürz oder Creme mit Ihrem Lieblings-Pasta zu gehen zusammen - Pilze können passen nach rechts herein! Doch werfen viele Menschen immer noch stinken, wenn sie mit diesem wunderbaren Essen serviert. Nun, zu denen, die ich sagen-essen Pilze, geben ihnen einen Versuch, wenn auch nicht für ihren Geschmack dann für ihre gesundheitlichen Vorteile zumindest!

8 Arten von Vitaminen in Pilze:

Es gibt 7 Arten von Vitaminen in Pilzen gefunden. Jeder dieser Nährstoffe dient unserem Körper gesünder zu machen. Ist der Aussenseiter in Ihnen neugierig auf die Vitamine in den Pilzen? Hier ist alles, was Sie wissen müssen:

1. Vitamin D:

Pilz ist eine natürliche Quelle Vitamin D. Vitamin D ist sehr wichtig für gesunde Zähne und Knochen. Vitamin D-Mangel bei verschiedenen gesundheitlichen Problemen wie Muskelschwäche, Muskelschwund, chronische Schmerzen, Schlaganfall, Bluthochdruck, Geburtsfehler usw. Pilze führen kann eine leckere Ergänzung für Menschen sein kann, die in Vitamin D-Mangel

2. Vitamin B1:

Pilze sind auch eine gute Quelle für Vitamin B1, auch als Thiamin bekannt ist. Thiamin ist verantwortlich für die Kontrolle der Freisetzung von Energie aus Kohlenhydraten. Dies ist für die normale Funktion für unser Nervensystems und des Gehirns benötigt.

3. Vitamin B2:

Pilze sind mit Riboflavin oder Vitamin B2 angereichert. Dieses Vitamin fördert eine gute Sehkraft und Augen-Gesundheit. Nicht nur das, aber es hält auch gesunde rote Blutkörperchen, die unser Immunsystem stärkt. Vitamin B2 in Pilz ist auch verantwortlich für eine gesunde Haut.

4. Vitamin B3:

Niacin oder Vitamin B3 ist ein weiterer wichtiger B-Vitamin, das in Pilzen gefunden wird. Es hilft bei der Kontrolle der Freisetzung von Energie aus Kohlenhydraten, Fett und Protein. Dies führt dazu, unser Körper das Nervensystem und Verdauungssystem in einem guten Zustand zu halten.

5. Vitamin B5:

Vitamin B5, auch als Pantothensäure bekannt ist, wird natürlich in Pilzen gefunden. Es ist ein sehr wichtiges Vitamin, die für verschiedene Stoffwechsel Rollen in unserem Körper wesentlich ist. Pantothensäure bietet auch Unterstützung in den Hormonen in unserem Körper produziert.

6. Vitamin B6:

Vitamin B6 ist auch in Pilzen gefunden. Es hilft, Ihre Stimmung bei der Förderung. Vitamin B6 reguliert interne Uhr des Körpers, die für die normale Funktion des Gehirns und Entwicklung sehr wichtig ist. Dieses Vitamin ist auch verantwortlich für die Linderung von Stimmungsschwankungen und Depressionen.

7. Vitamin B9:

Pilze sind sehr reich an Vitamin B9, die als Folate allgemein bekannt ist. Vitamin B9 hilft bei der Bildung von weißen Blutkörperchen und roten Blutzellen im Knochenmark. Folat ist auch sehr wichtig für ein gesundes Wachstum des Körpers. Selbst schwangere Frauen geraten Folat zu konsumieren, die in der richtigen Wachstum des Fötus hilft.

8. Vitamin H:

Vitamin H oder Biotin ist auch ein Vitamin-B-Typ, der in Pilzen gefunden wird. Es ist wesentlich, in den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Proteinen. Es stärkt unsere innere Gesundheit durch Immunität zu erhöhen.

Dies war die Liste der Vitamine, die in Pilzen gefunden werden. Obwohl diese Vitamine auch in vielen anderen Gemüsesorten gefunden werden kann, aber die Vitamine gehen verloren, wenn das Gemüse wird in siedendem Wasser gekocht. Kochen Pilze ist nicht mit kochendem Wasser. Und aus diesem Grund werden die Vitamine in es nicht verloren. Pilze leicht ihren Vitamingehalt behalten, wenn sie gegessen.

Sie können braten, grillen oder braten Sie Pilze, die Verwendung als Salat oder Pizzabelägen oder sind sie in Ihrer Suppen, Dips und Saucen. Egal wie Sie sich entscheiden, sie zu essen, Pilze helfen Ihnen immer in Ihrem Körper gesund zu halten.

Pilze sind ein kalorienarmes, cholesterinfrei und fettfreie Lebensmittel, die mit so vielen Nährstoffen angereichert ist. Wenn Sie essen Pilze mögen, ist es schön und gut, aber wenn Sie das nicht tun, dann von nun an zweimal überlegen, bevor Pilz aus Ihrer Pizza oder Suppe zu entfernen, da dies Sie eine gesunde Portion Gesundheit machen verpassen.

Mögen Sie Pilze? Sie unten Ihre Lieblingsrezepte mit uns in den Kommentaren zu teilen.