8 Vital Vitamine für Frauen über 60

Sorgen Sie sich jemals darüber, wie Ihre Gesundheit würde sich herausstellen, wenn Sie 60 überqueren? Nach allem, wie Sie in Ihrem mittleren Alter sind wäre natürlich unterscheiden sich von, wie Sie Post wäre 60. Also, was die richtigen Vitamine sind eine energische und gesunde post-60 Leben zu treffen, um sicherzustellen?

Es folgt eine Liste der Vitamine für Frauen über 60, die Sie ein strahlendes und gesundes Leben führen sicherstellen!

Die besten Vitamine für Frauen über 60:

1. Vitamin D:

Vitamin-D für den Körper ist ein lebenswichtiger Nährstoff, wie es Knochen zu stärken und verhindert, dass Bedingungen wie hilft Osteoporose, Arthritis, Diabetes und Schwachsichtigkeit. Zur gleichen Zeit ist es wichtig für die richtige Verdauung von Kalzium im Körper. Medizinische Räte empfehlen tägliche Verzehr von 600 IE Vitamin D zu den Frauen über 60 Jahre alt sind.

2. Vitamin B6:

Vitamin B6 ist für die Produktion von Chemikalien im Gehirn und Hormone wichtig. Es steigert auch die Immunität des Individuums und senkt das Risiko von Depressionen, Herzerkrankungen und Gedächtnisverlust. Zwei mg dieses Vitamins müssen jeden Tag für eine optimale Gesundheit verzehrt werden.

3. Vitamin B12:

Vitamin B12, ein weiterer beste Vitamin für Frauen über 60 ist vor allem in nicht-vegetarischen Lebensmitteln gefunden. Dieses Vitamin hilft bei Erkrankungen wie Anämie zu verhindern und steigert eines Speicher des Individuums. Es hilft bei der korrekten Funktionsweise der Nerven und Gehirn-Systeme. Das Vitamin spielt auch eine entscheidende Rolle bei der Prävention von Depression und Herzerkrankungen. Eine Dosis von 2,4 Mikrogramm dieses Vitamins wird über 60 zu allen Frauen empfohlen.

4. Vitamin E:

Um sicherzustellen, dass eine gesunde Haut auch in Ihrem 60er Jahren, ist es wichtig, dass Sie eine regelmäßige Dosis haben, Vitamin E. Das Vitamin ist für die Feuchtigkeit der Haut zu erhalten und hilft auch bei der Entstehung von Narbenreduktions durch Alterung zu verhindern.

5. Folsäure:

Eine Art von Vitamin, Folsäure oder Folat ist ein wichtiger Bestandteil, der ein fördert gesundes Nervensystem. Zusätzlich dazu, es steigert auch die Zellproduktion im Körper. Frauen in ihren 60er Jahren empfohlen jeden Tag 400 mcg von Folsäure zu konsumieren.

6. Vitamin C:

Um eine normale und gesunde Zufuhr von Antioxidantien, um den Körper zu gewährleisten, ist es wichtig, dass man nimmt Vitamin C täglich. dieses Vitamin regelmäßig Konsumieren kann man Erkrankungen wie Alzheimer, Krebs und Katarakt auf lange Sicht verhindern helfen.

7. Vitamin A:

Vitamin A kann bei der Aufrechterhaltung der Knochenfestigkeit, Vision und stärkt das Immunsystem eines Individuums helfen. Es ist entscheidend, dass eine regelmäßige Dosis von Vitamin A in der Nahrung jeder Frau enthalten ist, nachdem sie 60 dreht.

8. Vitamin K2:

Das Kalzium in den Körper geht, kann nur auf alle Teile des Körpers transportiert werden, wenn man eine ausreichende Menge an Vitamin K2 hat. Dieses Vitamin hilft Kalzium, die richtigen Orte zu erreichen (Zähne und Knochen) und verhindert, dass es in Bereichen wie Arterien abgelagert zu werden, weiches Gewebe, usw.

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Zusammen mit den Vitaminen, müssen Sie auch:

9. Magnesium und Calcium:

Wenn man Milch verbraucht regelmäßig, dann liegt möglicherweise kein Bedarf an Kalzium sein. Jedoch in Fällen, in denen Milch nicht ein Teil der täglichen Ernährung, Kalzium sind für die Sicherstellung der Gesundheit der Knochen erforderlich. Magnesium zusammen mit Kalzium, hilft bei der Körpermuskulatur zu entspannen. Magnesium ist auch wichtig für die richtige Funktionsweise des Gehirns.

10. Eisen:

Neben allen oben genannten, ist es wichtig, dass eine ausreichende Menge an Eisen in einer Frau, die Nahrung aufgenommen wird, nachdem 60 zu verhindern, kein Risiko von Anämie.

[ Lesen: Wichtige Vitamine für Frauen ]

Dies sind die besten Vitamine für Frauen über 60 sollten Sie nie zu schließen scheitern. Schließlich ist es wichtig, dass Sie einen Arzt regelmäßig aufsuchen, sobald Sie diese 60 überqueren wird Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu überwachen und wissen, welche Art von Ergänzungen durch eine bestimmte Person getroffen werden sollten. Es ist nie ratsam, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, wenn es um die Gesundheit geht. Denken Sie immer daran - der Arzt weiß, das Beste!

Wissen Sie von irgendwelchen anderen Ergänzungen, die nach 60 verbraucht werden sollte? Sagen Sie uns in den Kommentaren unten!

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