9 lecker und kalorienarm Salate Sie zu Hause machen kann
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Schmackhafte und kalorienarm Salat Rezepte für Sie
Salate sind ein gesunder Weg, um Gewicht zu verwalten und erhalten noch die angemessene Ernährung. Die meisten von uns kennen die Bedeutung von grünem Blattgemüse in unserer täglichen Ernährung, aber dennoch wählen wir es aufgrund seiner Geschmack zu ignorieren. Allerdings gibt es interessante Möglichkeiten, um Ihre Salate aussehen verlockend und relishing zu essen zu machen.
Wie viele von uns haben erkannt, dass eine grüne Mahlzeit nicht notwendigerweise eine gesunde und schlanke Mahlzeit bedeuten. Es ist wichtig zu wissen, wie viele Kalorien Ihr Salat Topper auf häufen, um die gesunden zu wählen. Nun wollen wir lernen, einen gesünderen Salatschüssel zu bauen.
Die grundlegende Fundament Ihres Salat ist die Grüns. Greens sind am niedrigsten in Kalorien und sind eine reiche Quelle für Vitamine. Es ist eine Tatsache, die wir nicht wissen, ist, desto dunkler die grünen Blätter sind, desto mehr Mineralien und Vitamine, die sie enthalten. Wenn Sie Ihren Salat machen Dressing ist es wichtig, dass wir die wenig Kalorien im Auge zu behalten, eine gesunde Ernährung zu machen.
Lassen Sie uns einige der kalorienarm Salate schauen, die Sie zu Hause machen kann
Top Low Calorie Salatrezepte
1. rohe Karotten und Rosinen:
Wie viele von uns haben von dieser Kombination gehört. Rohe Karotten sind reich an Vitamin A und sind gut für die Haut, die Augen und Haare. Rohe Karotten sind sehr kalorienarm und etwa 100 g Karotten enthält nur 41 Kalorien. Hinzufügen von Minze, Walnuss und Rosinen werden Ihren Salat Gesundheit Quotient erhöhen.
2. Boiled Peanuts:
Nicht viele von uns wissen, wie gesund Erdnüsse sind. Peanuts kann Wunder für Ihren Körper tun. Sie arbeiten daran, verschiedene Formen von Krebs zu verhindern, Gallensteine und sind gut für schwangere Frauen. Ebenfalls Erdnüsse in Kalorien niedrig sind und steigern Sie Ihre Gedächtnisleistung
3. Wassermelone und Tomaten Chaat Salat:
Wassermelone ist bekannt Wunder Herzkrankheiten zu tun, indem die Bildung von LDL-Cholesterin zu verhindern. Tomaten sind eine reiche Quelle für Vitamin A und Kalzium. Diese Kombination ist sehr kalorienarm und hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu verwalten. Auch macht es eine lustvolle und köstliches Gericht zu genießen auf.
4. Grüne Bohnen:
Grüne Bohnen sind nicht -starchy wenig Kalorien Gemüse und machen einen großen in Ihrem Salat hinzufügen auf. Sie sind in allen Jahreszeiten das ganze Jahr über und alle Formen-ob frisch oder gefroren. Eine ¾ Tasse grüne Bohnen wird gesagt, enthalten 0 g Fett, 20 Kalorien, 3 g Ballaststoffe, 1 g Eiweiß und 5 g Kohlenhydrate.
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5. Kale:
Nicht viele von uns haben über dieses Gemüse gehört als Kale ein Gemüse der Saison nur im Winter. Es kommt unter die Kategorie der grüne Blattgemüse. Grünkohl ist bekannt, Wunder zu Körper zu tun und verschiedene Arten von Krebs zu behandeln. Etwa 130 g Kale enthält 0 g Fett, 36 Kalorien, 7 g Kohlenhydrate, 2,6 Faser und 2,5 g Protein.
6. Mais:
Mais ist noch eine weitere schmackhafte Gemüse, das nicht nur gesund, sondern fügt auch viel Geschmack zu Ihrem Salat. Corns sind in frischen und gefrorenen Schnitt Form zur Verfügung. Mais enthält rund 95 Kalorien, 20 g Kohlenhydrate, 2 g Ballaststoffe, 3 g Eiweiß und 1 g Fett.
7. Salat und Orange:
Eine Kombination aus Salat und Orange bietet rund 137 Kalorien und fügt großen Geschmack zu Ihrem Salat.
8. Thunfisch-Salat:
Thunfisch ist reich an Eiweiß und enthält etwa 253 Kalorien. Es fungiert als nahrhaft und sättigend Mahlzeit Option.
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9. Asian Tofu-Salat:
Tofu nicht nur einen hohen Nährwert, sondern ist auch sehr spritzig und schmackhaft in der Natur. Es hat einen niedrigen Kaloriengehalt und hohem Proteingehalt, die es zu einem perfekten Add-On zu Ihrem Teller macht.
Viele manchmal wir am Ende einen nicht gesunden Salat zu essen, nur weil der Zutaten, die wir in sie hinzufügen wählen. Während Sie Ihre Zutaten in den Salat auswählen, stellen Sie sicher, dass Sie die, die mit wenig Kalorien, wenig Fett und Kohlenhydrate wählen. Raw Gemüse sind sehr kalorienarm. Und es ist auch wichtig, dass Sie kalorienreduzierte Salatdressings auswählen. fühlen Sie sich frei und essen, so eine gesunde kalorienarme Diät.