10 schädlichen Auswirkungen von Skipping Frühstück

Sie alle hätten das Jahrhundert alte Sprichwort gehört, der sagt das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Aber wie viele von euch folgen? In einem Versuch, die Netto-Kalorienzufuhr zu reduzieren und unser Traumziel Erfüllung schlank sein, ein großer Teil von uns hat eine Tendenz zu überspringen Frühstück. Es gibt keine nicht zustimmen, dass diese Ergebnisse zu erzielen, aber nur als vorübergehende.

Also, warum ist es schlecht zu überspringen Frühstück? Wie würde sich das auf uns wirken?

Dieser Beitrag spricht über die wichtigsten Nebenwirkungen von Frühstück zu verzichten.

1. Bad für Ihr Herz:

Laut einer Studie in JAMA veröffentlicht, Männer, die überspringen Frühstück haben etwa 27% mehr Chancen, einen Herzinfarkt erhalt, wenn im Vergleich zu denen, die Frühstück essen. Dr. Leah Cahill, der die Forschung, erzählt, dass die Rate der Gefahr nicht so besorgniserregend ist. Aber sie unterstützt auch die Tatsache, dass tatsächlich in einem gesunden Frühstück frönen könnte das Risiko von Herzinfarkten einzudämmen. [1]

Menschen, die Frühstück vermeiden sind auch eine erhöhte Anfälligkeit für Hypertonie haben bekannt, die wiederum zu einer Verstopfung der Arterien führt. Dies, andererseits stellt sie bei einem erhöhten Risiko einer chronischen kardiovaskulären Gesundheit Entwicklungsbedingungen, einschließlich Schlaganfall.

2. höheres Risiko für Typ-2-Diabetes:

Harvard University School of Public Health eine Studie, die einen Zusammenhang zwischen Ernährungsgewohnheiten und Gesundheit zu finden sollen. 46.289 Frauen nahmen an der Forschung für etwa sechs Jahren durchgeführt. Die Ergebnisse der Studie waren erstaunlich. Nach dem Ergebnis, Frauen, die die Gewohnheit Frühstück zu vermeiden hatten, waren zu einem höheren Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes, als Frauen, die ihr tägliches Frühstück hatte.

Noch schlimmer ist, arbeiten Frauen, die ihre morgendliche Mahlzeiten ausgelassen hatte 54% mehr Chancen für die Entwicklung Typ 2 Diabetes. [2]

3. Skipping Frühstück könnte Gewichtszunahme:

Wenn Sie auf einem Gewichtsverlust Regime sind und haben die Gewohnheit, Frühstück zu überspringen, geben Sie es jetzt einen zweiten Gedanken. Nach den auf den negativen Auswirkungen durchgeführten Studien von Frühstück nicht essen, die Menschen am Morgen Mahlzeit auslassen hatten höhere Chancen, Gewicht zu gewinnen, ganz im Gegensatz zu Ihrem Schlankheits-Ziel. Sind Ihre verwirrt? Lesen Sie einfach weiter.

Skipping Frühstück peppt das Verlangen nach süßen und fetthaltigen Lebensmitteln auf. Plus, da Ihr Hunger sehr intensiv sein wird, Sie am Ende Frass nieder, was Sie während des Tages stoßen. Je höher Ihr Hunger Ebenen sind, desto mehr wird die Menge der Nahrungsaufnahme. Und dies in Zeiten übersteigt Ihre empfohlene tägliche Kalorienzufuhr. Eine Konstante Praxis das Frühstück zu verzichten wird schließlich zu einer Gewichtszunahme führen und nicht Verlust Gewicht. [3]

[ Lesen: Ist das Frühstück zu verzichten hilfreich für Weight Loss ]

4. Negative Auswirkungen auf die Stimmung und Energie:

Laut einer Studie, die im Jahr 1999 zu vermeiden Frühstück in einer Zeitschrift namens physiologisches Verhalten erschien negative Auswirkungen auf die Energie und Stimmung haben kann. Das britische Forscherteam hat eine Studie an 144 gesunden Menschen, die eine über Nacht Fasten unterzogen. Die Gruppe wurde in drei Teile unterteilt. Eine Gruppe wurde eine gesunde, moderate Frühstück, die zweite Gruppe nur Kaffee gegeben, und die dritte Gruppe wurde kein Frühstück gegeben. Die Gruppen wurden dann für ein paar Stunden überwacht. Laut der Studie, die die Gruppe Frühstück nicht gegeben wurden zur Schau gestellt, die ärmsten Gedächtnisleistung und höchste ermüden Ebenen. Es gab keinen signifikanten Unterschied zwischen den beiden anderen Gruppen.

Die Baseline: Vermeiden Frühstück könnte Ihre Energie wedeln und sich negativ auf Ihr Gedächtnis auswirken. [4]

5. Krebsrisiko:

Skipping Frühstück können Sie während der Tageszeit in Essen nachsichtig machen. Dies wiederum ebnet den Weg für eine erhöhte Prävalenz der Adipositas. [5] Nach einer Studie, die von Cancer Research UK durchgeführt wurde, wurde herausgefunden, dass eine Person, die ein erhöhtes ist übergewichtig oder fettleibig hat Risiko der Entwicklung von Krebs. [6]

6. Beeinflusst kognitiven Funktionen:

Inklusive Frühstück in der täglichen Ernährung Regime schenkt Ihnen einen besseren kognitiven Funktionen. Eine Studie wurde im Alter zwischen 12 und 15 in zwei Studien auf eine Gruppe von Jugendlichen durchgeführt. In einer der Studien wurde die Gruppe erlaubt Frühstück zu haben, und in der zweiten Studie wurde die Gruppe zu verzichten, von der Morgenmahlzeit gefragt. Die Ergebnisse waren interessant. Die Gruppe, wenn sie auf einem Frühstück Regime präsentierte eine bessere Genauigkeit in einer visuellen Suche Test, während Mangel an Frühstück mit den Ergebnissen behindert.

Der Befund: Aufnahme von Frühstück gibt kognitive Funktion einen Schub. [7] Während der Studie über Jugendlichen durchgeführt wurde, kann es leicht zu Erwachsenen verlängert werden.

[ Lesen: Wichtige Dinge die Sie tun sollten, bevor Frühstück ]

7. Kann Ursache Migräne:

Hypoglycemia ist die medizinische Bezeichnung verwendet, um anzuzeigen, Blutzuckerspiegel. Auslassen von Mahlzeiten auslösen einen massiven Sprung in Zuckerspiegel, der wiederum die Auslösung der Freisetzung von Hormonen, die für die niedrigen Glukosespiegel ausgleichen konnten. Dies, andererseits erhöht sich der Blutdruck, die Auslösung Migräne und Kopfschmerzen. [8]

Die Inzidenz ist höher, wenn Sie das Frühstück überspringen, da es die erste Mahlzeit des Tages ist, dass Sie nach fast 12 Stunden Fasten verbrauchen. Also, wenn Sie diese Kopfschmerzen weg zu halten möchten, dann sicherstellen, dass Sie Ihr Frühstück essen.

8. Trigger Haarausfall:

Eine Mahlzeit, die gefährlich niedrigen Niveaus des Proteins enthält könnten die Niveaus von Keratin beeinflussen, das Haarwachstum Abwendung und Auslösen Haarausfall. Das Frühstück ist die Quintessenz der Mahlzeit jeden Tag und hat eine wichtige Rolle bei der das Wachstum der Haarfollikel zu fördern. [9] Also, wenn Sie einen üppigen, kräftiges Haar mit Null Haare fallen zu genießen wollen, dann sollten Sie sich täglich in einem proteinreichen Frühstück zu verwöhnen.

9. Könnten Sie Ihren Stoffwechsel beeinflussen:

Startet Ihr Auto immer, wenn kein Kraftstoff ist? Kein Recht? Ebenso müssen Sie das Frühstück Ihr zu geben Stoffwechsel eine Starthilfe. Es ist die erste Mahlzeit des Tages können Sie Ihren Körper mit füttern, etwa 12 Stunden nach dem Rest. Nach verschiedenen Studien über die Bedeutung des Frühstücks durchgeführt, die Menschen, die diese Mahlzeit zu essen haben ein höheres Maß an Ruhe Stoffwechsel. [10]

[ Lesen: Gehirn Schädliche Gewohnheiten ]

10. Verschlechtert Kater:

Es ist völlig in Ordnung, wenn Sie auf Ihrem Alkoholkonsum in der vergangenen Nacht overdid. Sie können ein nahrhaftes Frühstück benutzen, um Ihre Kater abzuwehren. Ein gesundes Frühstück reich an Eisen, Folsäure und andere Mineralien und Vitamine helfen Ihrem Körper für die verlorenen Nährstoffe zu kompensieren. Es wird auch Ihre Energie aufwirbeln. [11].

Denken Sie daran, dies - das Frühstück zu verzichten könnte den Kater verschlechtern, indem die Zuckerspiegel nach unten [12], einladende Kopfschmerzen und Übelkeit. So haben nur ein gesundes Frühstück zu überwinden deinen Kater.

Diese Effekte von Überspringen Frühstück sind gut genug, um eine Person zu überzeugen, beim Frühstück zu beginnen. Überspringen Sie Ihr Frühstück? Haben Sie andere keine Auswirkungen als die oben erwähnten erlebt? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten!

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