10 Regenzeit Foods Sie in Ihrer Ernährung
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Nach der glühenden Sommer, regen, ist unbestreitbar, eine angenehme Erfahrung. Allerdings könnten diese erfreuliche Momente von nicht erwünschten gesundheitlichen Bedingungen wie Husten, Erkältung, Durchfall und Grippe verwöhnt. Sie können nun die schönen Momente, ohne Kompromisse bei Ihrer Gesundheit durch die Zahlung von etwas mehr Aufmerksamkeit auf die Lebensmittel, genießen Sie verbrauchen. Wenn Sie bereits sind im Anschluss an eine gesunde Ernährung Stil, machen einige Änderungen an Ihrem Standard-Diät von Lebensmitteln, einschließlich, die Licht auf Ihr Verdauungssystem sind, die gleichzeitig peppt Ihre Stoffwechselrate.
Hier sind 10 Regenzeit Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung enthalten sollte:
1. Knoblauch:
Vollgepackt mit Antioxidantien, sind diese Nelken reich an Immunität Förderung Eigenschaften. Plus, sie Ihr Verdauungssystem zu erleichtern, während sichergestellt wird, dass Ihre metabolische Rate nicht nach unten Spirale zu einem Schneckentempo. Während Sie zerdrückten Knoblauchzehen zu jedem Essen Ihrer Wahl hinzufügen können, eine der schmackhaftesten und gesündesten Möglichkeiten von Knoblauch zu genießen ist Knoblauch rasam. Eine würzige Gebräu angereichert mit den scharfen Geschmack von Knoblauch und schwarzem Pfeffer, kann es zusammen mit Reis oder als eine heiße Tasse Suppe genossen werden.
2. Ingwer:
Ingwertee - das ist das erste, was in den Sinn kommt, wenn ich über regen denken! Die feurige Natur der Ingwer Schwünge Ihre Stimmung und zugleich kurbelt den Stoffwechsel an. Zerreiben Sie einige frische Ingwer in einen Becher mit warmem Wasser und Squeeze in einer Zitrone. Mischen Sie 1 Teelöffel Honig. Ihre tägliche Dosis von immunstärk Ergänzung ist fertig!
3. Birnen:
Es ist nicht viel über die Immunität steigern Potenzial von Birnen gesprochen. Allerdings ist es wirklich erstaunlich, zu wissen, dass diese knusprige Frucht eine Fundgrube an verschiedenen Vitaminen und Mineralien, alles, was man eigentlich schützen vor Krankheiten häufig im Umlauf während des Monsuns. Zusammen mit einem Wesen gute Quelle für Ballaststoffe, die knusprige off white Frucht enthält eine ausreichende Menge von Kupfer, Vitamin C und Vitamin B12. Birne ist eine natürliche fiebersenkendes Mittel, da es den Körper in Kühlung und damit Lockerung das Fieber hilft. Also, so stellen Sie sicher, dass Sie ein Glas frisch gepressten Birnensaft oder kauen auf einige frischem Obst trinken, um die Befreiung von Fieber bekommen.
4. Kurkuma:
Diese goldgelb gefärbte Gewürzpulver ist ein gut akzeptiert Immunität verstärkender Wirkstoff. Es ist ein natürliches Antiseptikum und Antibiotikum zu Mittel. Und das ist einer der Gründe, warum Sie gezwungen sind, zu trinken Kurkuma infundiert Milch, wenn Sie einen Anfall von Husten oder Fieber bekommen! Kurkuma ist auch die Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten bekannt. Sie können in mit 1 TL Honig ein Glas Milch mit ½ Teelöffel Milch trinken, sich von Monsun Krankheiten zu schützen.
5. Schwarzer Pfeffer:
Fügen Sie einfach einen Zing von schwarzem Pfeffer zu Ihrem Omelette oder Suppen oder sogar Ihre khichdi! Diese feurigen schwarzen Perlen sind nicht nur schmackhaft, sondern kommen mit einem tollen Dosis von guter Gesundheit. Ein natürliches Mittel gegen Fieber, Husten, Schnupfen, Muskelschmerzen, Grippe und verschiedene Atemwegserkrankungen, schwarzer Pfeffer ist eine Regenzeit Lebensmittel enthalten muss. Machen Sie eine würzige Paprikasuppe mit Tamarinde Basis oder nur ½ Teelöffel frisch gemahlener mischen Schwarzer Pfeffer Pulver mit gleichen Mengen von Kurkuma Pulver und 2 TL Honig zu Milch und für eine gesunde Monsun trinken.
6. Mandeln:
Die knusprige, braune Haut Nüsse sind gute Quellen für Protein. Ganz fettarm sind Mandeln mit verschiedenen Nährstoffen verpackt, die für Ihre Gesundheit förderlich sind. Diese schmackhafte Mutter verbessert Ihre Verdauungsfeuer, hält den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle, und bietet eine leistungsstarke Abschirmung von verschiedenen Krankheiten. Plus, es ist eine große Snack zu knabbern, während Sie auf Ihrem Gewichtsverlust Regime und sicherstellt, dass auf dem rosa Ihrer Gesundheit sind.
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7. Äpfel:
Der Spruch einen Apfel am Tag hält den Doktor weg ist perfekt anwendbar in diesem Szenario. Munch einen Apfel jeden Tag als ein Teil Ihrer ausgewogene, gesunde Ernährung. Erhältlich in unzähligen Varianten - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - Äpfel enthält verschiedene Elemente, die eine gute Abdeckung für Sie aus verschiedenen gesundheitlichen Bedingungen bieten, die immer auf der Pirsch während der Regenzeit sind. Es stellt auch sicher, dass Ihr Verdauungssystem richtig funktioniert.
8. Granatapfel:
Ich liebe diesen Rubin wie Nagen! Eine perfekte Aufnahme in eine gesunde Ernährung, ist es mit Vitaminen verpackt, vor allem Vitamin C, dass das Protein in Ihrem Körper sorgt dafür, dass richtig verstoffwechselt. Dies wiederum sorgt dafür, dass Ihr Verdauungssystem ist gesund und sauber. Es peppt auch die Immunität Einschalten, so hilft Ihnen, die verschiedenen Krankheiten bekämpfen.
9. Rote Bete:
Nur unter Rühren braten, geriebenen Rüben mit geriebenen Karotten und würzen sie mit etwas Kümmel und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer! Sie können 10 bis 12 geröstete Mandeln, um es hinzuzufügen und Ihre perfekte Mahlzeit ist fertig! Verpackt mit der Güte von essentiellen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien, wie Kalium, Ballaststoffen und Folsäure, sind Rüben in Kalorien erstaunlich niedrig. Es ist ein idealer Veggie, wenn es um die Entgiftung Ihres Körpers kommt. Sie können während der Monsun ein Glas Rote-Bete-Saft jeden Tag, um Ihre Ausdauer wieder zu beleben und neu zu beleben und halten Sie während der Monsun gesund.
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10. Wasser:
Letzte, aber nie die geringste, ist es sehr wichtig, sich während des Monsuns mit Feuchtigkeit versorgt. Es gibt eine natürliche Tendenz, sich auf den Wasserverbrauch der kalten Umgebung aufgrund abgeholzt. Dies können Sie auf die Gefahr von verschiedenen Infektionen und Krankheiten setzen, die während des Monsuns durchaus üblich sind. Stellen Sie sicher, Sie mindestens 8 Gläser Wasser trinken, mit jedem Glas von 150 ml. Entscheiden Sie sich für warmes Wasser, um sicherzustellen, dass Sie nicht Ihren Stoffwechsel beeinträchtigen.
Was zu essen und was während der Regenzeit zu vermeiden:
1. Fügen Sie Früchte wie Birnen, Granatäpfel, Mangos, Guaven, Äpfel und Birnen.
2. Genießen Sie niedrige Natrium-Diät zu Bluthochdruck und Wassereinlagerungen vereiteln ab.
3. Entscheiden Sie sich für trockene Lebensmittel wie Mais und Kichererbse anstelle von Wasser-reiche Lebensmittel wie Reis und Wassermelonen.
4. Fügen Sie Gerste, Weizen, Hafer und in der Ernährung.
5. Fügen Sie Quark und Buttermilch in der Ernährung.
6. Fügen Sie bitter Gemüse und Kräutern wie Neem und Bittergourd.
7. auf Tomaten Geverringert und Tamarinde Wassereinlagerungen zu verhindern.
8. Um die Aufnahme von Fleisch und Fisch Geverringert.
9. Fügen Sie scharf und adstringierend Lebensmittel.
10. Trinken Sie Kräutertees wie die, die mit Ingwer infundiert, Zimt, schwarzer Pfeffer, und Kardamom.
11. auf Koffeinkonsum verringern.
12. Vermeiden Sie Gemüse wie Kartoffeln, Blumenkohl, Damen Finger, Taube Erbsen, Auswuchs, Kidneybohnen und Cluster-Bohnen.
13. Vermeiden grünes Blattgemüse wie Spinat und Bockshornklee.
14. Entscheiden Sie sich für gedämpfte Gemüsesalate.
15. Vermeiden vorgeschnittenes Obst.
16. Getränk warmes Wasser aufgegossen mit Honig, Ingwer und schwarzem Pfeffer Immunität aufzumöbeln.
17. Vermeiden Sie gefrorene Lebensmittel wie Eis.
18. Gebot adieu zu Fruchtsäften.
19. Vermeiden Sie Rohkostsalaten.
20. Trinken Sie viel heißen hausgemachte Suppen.
[ Lesen: Rich-Protein Foods Sie sollten in Ihrer Ernährung ]
Zusammen mit folgenden Richtlinien, vergessen Sie nicht zu trainieren. allein Gehen genügt Ihre Übung bedarfs- opt nicht für einige sanfte Dehnungen unerwünschte Steifheit zu vermeiden. Yoga und Tai Chi sind zwei wunderbare Strecke Routinen, die Sie ausprobieren können.
Ernähren Sie sich gesund und sauber. Fügen Sie die Regenzeit Lebensmittel und genießen Sie ein gesundes, wunderbar Monsun!
Was sind Ihre Möglichkeiten, wenn es um die beste Nahrung für Regenzeit kommt? Gibt es eine spezielle Diät, die Sie folgen? Warum gehst du nicht deine Erfahrungen und Gedanken mit uns teilen? Scrollen Sie einfach nach unten und beginnt zu schreiben.
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