Gekochtes Ei Ernährung Chart - Wie viel Nahrung Ist ein gekochtes Ei zur Verfügung stellen?

Wie viel Nahrung Bietet ein gekochtes Ei?

Gekochte Eier - die gesunde gekochte Eier - sind Komfort Lebensmittel für viele. Die meisten Mütter und Ehefrauen lieben sie für die Bequemlichkeit, die sie in der Küche, sie bieten. Eine Menge Leute wie gekochte Eier für die Bequemlichkeit in sie zu essen (Zeit gespeichert lesen). Aber für mich, sie sind nichts anderes als ein Haus der Ernährung. Ich kann nie genug Gewicht legen, wie gesunde und nahrhafte Eier sind. Ei-Liebhaber schwören auf den Nährwert von Eiern als Nahrung.

Gekochte Eier sind eine der besten Quellen für Protein (Veganer sicher auf diese verzichten). Es kann in verschiedenen Formen wie gekocht, gebraten, Rührei und pochiert, unter anderem verzehrt werden. Es kann auch auf verschiedene Gerichte für eine Vielzahl in Geschmack hinzugefügt werden. Die Eier werden auch in Form von Kuchen, Omelettes, Gebäck, Muffins, Kekse, in dem das Frühstück serviert und fast jedes Gericht Sie können denken, können Eier enthalten.

Gekochte Eier sind hervorragend für Menschen, die ihr Gewicht wie zu beobachten. Aber dafür muss man zuerst wissen, was es tatsächlich enthält. Dass Weise wird es leichter eine Registerkarte auf die Nährstoffaufnahme zu halten. Lassen Sie uns also nicht weiter warten. Lassen Sie uns die Ernährungsplan gekochte Eier heute diskutieren.

[Lesen: Tägliche Ernährung Diagramm]

 

Gekochtes Ei Ernährung Diagramm

Hier ist ein Diagramm mit detaillierten Nährwertangaben von gekochten Eiern.

Gekochte Eier sind eine der am häufigsten verwendeten Optionen für das Frühstück. Es dient nur die richtige Menge an Nahrung Sie Kick-Start in den Tag zu helfen. Außerdem ist es ideal für einen schnellen Happen. Es ist eine der einfachsten und stressfreien Gerichte zuzubereiten.

Nährwert von gekochten Eiern

• Im Allgemeinen ist eine große gekochtes Ei hat etwa 77 Kalorien.
• Es kann weiter in 64% Fett gebrochen werden, 33% Eiweiß und 3% Kohlenhydrate.

Aber verschiedene Portionen Eier haben unterschiedliche Mengen an Kalorien. So ist es wichtig, dass Sie die Kalorien Struktur gut zu verstehen. Dies wird Ihnen helfen zu entscheiden, ob Sie ein gekochtes Ei in verschiedenen Formen zu konsumieren. Beispielsweise:

• Eine Scheibe Ei enthält 8 Kalorien
• Eine Unze hat 44 Kalorien
• Ein kleines Ei hat 57 Kalorien
• Ein Medium hat 68 Kalorien
• Ein Jumbo-gekochtes Ei hat 100 Kalorien

[Lesen: Reis Ernährung Tabelle]

Eier sind reich an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin. Dies könnte nicht sehr gesund klingen. Aus dem gesamten Nährstoffzahl, etwa 70% für Cholesterin, 8% Fett und 6% Natrium ist. Das Gleichgewicht ist in kleinen Mengen für die Proteine, Kalzium und Vitamine.

Es wird angenommen, dass der Verzehr von Eiern regelmäßig helfen, das Risiko von Herzschlaganfällen zu verringern. Auf der helleren Seite, Eier sind eine reiche Quelle von essentiellen Vitaminen wie Riboflavin, B12, und Elemente wie Phosphor, Selen und Proteinen.

Hart gekochte Eier können Sie sehr gut helfen Ihren Tag Nährstoffe in Form zu. Eine ausreichende Menge von etwa 2-6 gekochte Eier verbraucht werden kann, je nach Alter des Verbrauchers. Da Eier eine große Quelle von Protein sind, hält sie eine vollständigere für lange. Das macht es leichter Hunger zu vermeiden. Gekochte Eier sind ideal für eine schnelle Energieschub. Die Teilnehmer werden eine gute Aufnahme von Eiern wegen der lebenswichtigen Nährstoffe, die sie zur Verfügung stellen zu empfehlen.

Diese Liste über die Güte von gesunden gekochten Eiern kann wirklich lange erhalten. Aber egal, was wir sagen, wie sehr wir sagen, bleibt der Kern gleich. Gekochte Eier sind eine der besten Quellen für eine gute Ernährung. Dieser ovale, nett aussehende Lebensmittel könnten kleiner erscheinen, aber die Menge an Nährstoffen und Mineralien, die es auf Ihre Ernährung hinzufügt, ist ebenso groß.

[Lesen: Soja-Protein-Diagramm]

Andere Nutzen für die Gesundheit von gekochten Eiern

• Verbesserte Sehkraft
• Bessere Gehirnfunktion
• Stärkere Knochen
• gesünderes Herz
• Hilft Verstärkung Muskelmasse
• Enthält gute Fette

Also, worauf wartest Du? Beginnen Sie mit den Lieblings-Frühstück Klammer der Welt heute auf Ihre Ernährung. Am Ende des Tages, gekochte Eier sind eine intelligente Wahl der Lebensmittel.

Sagen Sie uns, wie Sie Ihre Eier gerne essen. Wenn Sie die Informationen gern über geteilt lassen Sie uns Ihre Kommentare unten.