Wie ist Folsäure Beneficial während der Schwangerschaft?
ein gesundes Baby zu haben bedeutet, dass Sie zu gesund du bist, um sicherzustellen, benötigen. Es ist sehr wichtig für eine schwangere Frau, die gesunde Lebensmittel zu essen, die die wesentlichen Nährstoffe, um ihr Baby zur Verfügung stellen kann. Eines der wichtigsten Dinge, die Sie zu konsumieren müssen schwerwiegende Schädigungen des Ungeborenen in Ihrem Baby zu verhindern, ist jeden Tag genug Folsäure zu konsumieren, vor allem in den frühen Stadien der Empfängnis und Schwangerschaft.
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Folsäure ist auch als Folat bekannt und wird als Schwangerschaftssuperheld betrachtet. Es ist vor allem in befestigten Getreide, angereichert Körner, Orangensaft und einige grüne Blattgemüse wie Spinat und Kohl gefunden. Studien haben bewiesen, dass Frauen, die täglich 400 Mikrogramm (0,4 Milligramm) Folsäure konsumieren, helfen, ihr Kind vor schweren Neuralrohrdefekt verhindern. Dies ist ein Geburtsfehler, die das unvollständige Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks umfasst.
Es gibt drei allgemeine Neuralrohrdefekten, die sind:
1. Spina bifide, die ein unvollständiges Schließen der Wirbelsäule und des Rückenmarks bedeutet.
2. Anenzephalie, die schwere Unterentwicklung des Gehirns des Kindes bedeutet.
3. Enzephalozele, in dem das Hirngewebe von einem sehr ungewöhnlichen und abnormal Öffnung im Schädel des Kindes gegenüber der Haut herausragt.
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Normalerweise treten diese Defekte, noch bevor eine Frau weiß, dass sie während der ersten 28 Tage der Schwangerschaft pregnant- ist. Deshalb ist es sehr wichtig für alle Frauen, die planen, konzipieren genug Folsäure zu bekommen.
Die medizinische Welt ist immer noch nicht ganz sicher über den Grund, warum Folsäure so eine positive und starke Wirkung auf die Prävention von Neuralrohrdefekten hat. Aber es ist bekannt, dass Folat für die Entwicklung von DNA sehr entscheidend ist. Daher Folsäure spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Zellentwicklung, Wachstum und die Gewebebildung.
Warum einschließlich Folsäure während der Schwangerschaft wichtig?
Folsäure nicht nur verhindert, dass Ihr Kind vor schweren Neuralrohrdefekten sondern schützt auch Ihr Baby gegen verschiedene andere Probleme wie:
1. Ein niedriges Geburtsgewicht
2. Schlechte Wachstum in der Gebärmutter
3. Lippen-Kiefer-Gaumen
4. Eine Frühgeburt
5. Fehlgeburt
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Kein Zweifel, Folsäure ist ein Superheld während der Schwangerschaft. Es ist sehr wichtig für schwangere Frauen sowie diejenigen, die Folsäure in der empfohlenen Menge versuchen zu begreifen zu nehmen. Die Menge der Folsäure, die empfohlen wird, ist wie folgt:
1. 400 mcg pro Tag wird empfohlen für Frauen, die versuchen zu begreifen
2. 400 mcg pro Tag in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft empfohlen
3. 600 mcg pro Tag ab dem vierten Monat bis zum neunten Monat der Schwangerschaft empfohlen
4. 500 mcg pro Tag während der Stillzeit empfohlen
Das also war die Liste der empfohlenen Menge an Folsäure, die wesentlich ist, während der Schwangerschaft zu konsumieren.
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Nun wollen wir die gute Nahrungsquellen von Folsäure zu sehen. Durch die Einbeziehung während der Schwangerschaft diese Folsäure-reiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung, werden Sie in der Lage sein, mehr Folsäure, um Ihren Körper zu schaffen. Die gute Nahrungsquellen für Folsäure sind wie folgt:
1. Befestigte Getreide mit 100% der DV: 3/4 Tasse davon liefert 400 mg Folsäure
2. Rinderleber: 3 Unzen gekocht oder geschmort Rinderleber enthält 215 mg Folsäure
3. Lentils: ½ Tasse reifen Samen, gekochte Linsen oder gekochte Linsen liefern 170 mg Folsäure
4. Spinat: ½ Tasse gefroren, gekocht oder gekochter Spinat liefert 115 mg Folsäure
5. Eiernudeln: ½ Tasse angereichert und gekochte Eiernudeln liefert 110 mg von Folsäure
6. Great Northern Bohnen: ½ Tasse Great Northern Bohnen liefern 90 mg Folsäure
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Dies waren die Vorteile von Folsäure während der Schwangerschaft. Es ist sehr wichtig, dass schwangere Frauen regelmäßig Folsäure nehmen, um sie und ihr Baby gesund zu halten. Ich hoffe, dass Sie diesen Artikel interessant und informativ finden. Fühlen Sie sich frei, Ihre Ansichten über Kommentaren unten zu teilen.