Ist Magermilch gesünder als Vollmilch?

Gesundheit und Wellness / Ernährung

Trinken Sie Milch abgeschöpft, weil Sie glauben, es ist eine gesündere Alternative als Vollmilch? Glauben Sie, dass die Magermilch, die Sie in den Supermärkten zu bekommen ist die beste Form der Milch zur Verfügung? Dann bekam man wieder zu denken. Ob Sie es glauben oder nicht, gibt es einige Fakten über Magermilch, die Sie wissen sollten, und sie werden die Art und Weise man Milch aussehen für immer verändern.

Möchten Sie mehr über Magermilch vs Vollmilch Ernährung zu wissen? Weiterlesen.

Ja, Milch ist gesund:

Es wird empfohlen, in Form von Käse, Milch und Joghurt auf einer täglichen Basis drei Tassen Milch konsumieren. Milch enthält wichtige Nährstoffe, wie Kalzium und Vitamin D, die für eine optimale Gesundheit, Wachstum und Entwicklung erforderlich sind.

Allerdings enthält Vollmilchfett, die Ernährungswissenschaftler und Ärzte auf die Kalorien hinzufügen glauben Sie jeden Tag verbrauchen und somit kann Ergebnis bei Adipositas. Dies ist der Grund, warum Gesundheitsexperten empfehlen Menschen konsumieren Magermilch, da es frei von Fett, enthält aber die gleichen lebenswichtige Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt. Daher erleben Sie nicht Gewichtszunahme und das Risiko von Diabetes und Herz-Kreislauf-Krankheit zu reduzieren.

Aber wussten Sie, gibt es sehr wenig wissenschaftliche Daten, die Forderungen von Ernährungswissenschaftlern und Ärzten zu unterstützen? In der Tat, auf der Grundlage der verfügbaren Daten und Beweise, Magermilch nicht so gesund sein kann, wie Sie denken. Wenn Sie ein regelmäßiger Konsument von Magermilch und werden immer noch an Gewicht zunehmen, höchstwahrscheinlich Magermilch auf Ihre Gewichtszunahme beiträgt.

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Nährwerte Über Magermilch:

Sie werden oft Magermilch abgestempelt als fettfreie Milch oder getönten Milch. Für Milch genannt zu werden Magermilch, es sollte weniger als 0,5 Prozent Milchfett haben. Nun vergleichen Sie diese mit Vollmilch, die etwa 3,5 Prozent Milchfett enthält.

Hier sind einige Nährwerte über Magermilch, die Sie sollten zuerst wissen, bevor wir tauchen Sie ein in warum diese Milch nicht so gesund sein kann, wie Sie denken.

Natrium - 130 mg
Carbohydrate - 13g
Sugars - 12g
Kalium - 382mg
Protein - 9g
Cholesterin - Weniger als 1%
Vitamin A - 10%
Vitamin C - 4%
Calcium - 30%
Vitamin D - 25%

Warum Magermilch Mai ungesund sein?

Hier sind einige Fakten, die Ihnen zeigen, wie Magermilch tatsächlich Ihre Gesundheit sein kann, zu ruinieren und zu stören Ihren Gewichtsverlust Bemühungen.

1. Ernährungs-Mangel:

Milch hat viele Nährstoffe, die Fett löslich sind. Also, wenn das Fett aus der Milch entfernt wird, entfernt es auch lebenswichtige Nährstoffe, wie Vitamine A, D und E. Wenn der Butterfett aus der Milch entfernt wird, braucht Ihr Körper von den im Körper gespeichert, um die Vitamine zu nehmen zu sein der Lage, die Calcium und Protein in Magermilch zu absorbieren. Daher entrahmte Milch verbrauchen führt zu Mangelernährung, wie Ihr Körper seine gespeicherte Vitamine verbraucht, und diese Vitamine werden nicht wieder aufgefüllt.

2. Enthält Trockenmilchkonzentrat:

Sobald das Fett aus der Milch entfernt wird, wird sie wässrig und extrem dünn. Dies macht es unappetitlich und unangenehm für den Verzehr. Zu geben, es Masse, Milchhersteller In den Magermilch Trockenmilchkonzentrat. Dieses Konzentrat wird zunächst durch hohe Temperaturen stellen in Pulverform zu erhalten, und dieses denaturiert das Protein in ihm. Als Ergebnis ist der Körper nicht in der Lage, das Protein zu verwenden. Auch diese hohen Temperaturen verursachen die Bildung von oxidiertem Cholesterin, die an kardiovaskulären Erkrankungen in Verbindung gebracht worden, da sie die Bildung von Plaque in Arterien fördert.

3. Sugary Würzen:

Um Magermilch schmackhafter zu machen Kinder, die Milcherzeuger hinzufügen zuckerhaltig Aromen zu. Als Ergebnis am Ende Kinder zu viele Kalorien aufwendig, während kaum Nährstoffe, die ihren wachsenden Körper benötigt.

4. Unbefriedigend Feeling:

Als Magermilch nicht Fett enthält, erhalten Sie, nachdem es raubend unzufrieden Gefühl auf. Dies ist in erster Linie, weil gesättigte Fettsäuren in der Milch die Freisetzung von Cholecystokinin stimuliert, die ein Hormon, und verantwortlich für satiation ist. Wenn dieses Hormon nicht freigegeben ist, werden Sie unzufrieden sich fühlen. Aufgrund des unbefriedigten Gefühl, das Sie erleben, wird es Sie zu Binge auf ungesunde Lebensmittel und Snacks verursachen. Dies kann kontraproduktiv sein, vor allem, wenn Sie übergewichtig sind und versuchen, schwer, Gewicht zu verlieren durch das Trinken von Magermilch.

5. Transient Weight Loss:

Studien haben gezeigt, dass, wenn Sie aus Vollmilch wechseln Magermilch, können Sie einen Gewichtsverlust bemerken. Dies wird Ihnen bis vor ein paar Wochen Nervenkitzel auf der ganzen Linie Sie das verlorene Gewicht plus einige mehr zugewinnen.

6. Erhöhte Körperfett:

Die Fette, die in Vollmilch Verlangsamung der Freisetzung von Zucker in den Blutstrom. Als Ergebnis wird weniger Zucker in Fett umgewandelt und im Körper gespeichert. Wenn jedoch die Milch frei von Fett ist, wie es der Fall mit Magermilch ist, gibt es eine Welle von Zucker in den Blutstrom und das Ergebnis wird Körperfett erhöht.

7. Unfruchtbarkeit bei Frauen:

Eine Studie im Jahr 2006 ergab, trinken zu viel Magermilch eine Frau ab ovulating behindern können. Auf der anderen Seite zeigte die gleiche Studie fettreiche Milchprodukte konsumieren, einschließlich Milch, kann die Fruchtbarkeit der Frau zu verbessern. Also, wenn Sie eine Frau sind und planen, ein Kind zu zeugen, ist es in Ihrem Interesse Vollmilch zu konsumieren, statt Magermilch.

8. Prostatakrebs:

Einige Studien haben gezeigt, dass, wenn Männer trinken Magermilch, es Prostatakrebs fördern können, aber wenn sie Vollmilch trinken, können Prostatakrebs verhindert werden. Das heißt, es gibt immer noch keine schlüssige wissenschaftliche Studie zu zeigen, ob Magermilch eine Person, die das Krebsrisiko erhöht. Dennoch auf der sicheren Seite zu sein, ist es am besten, Magermilch zu vermeiden das Auftreten von Prostatakrebs zu verhindern.

9. Pasteurisierung Kills Gute Eigenschaften:

Magermilch wird pasteurisiert, um schädliche Bakterien und Keime zu töten, die in ihm vorhanden sein könnte. Jedoch tötet die Pasteurisierungsverfahren Live Enzyme und denaturiert Protein, so daß es nicht verdaut und durch den Körper verwendet werden kann. Außerdem erhalten viele Vitamine während der Pasteurisierung zerstört, und das ist, warum Magermilch oft mit lebenswichtigen Nährstoffen angereichert wird. Dies ist jedoch nicht das gleiche wie Ihre Nährstoffe aus einer natürlichen Quelle zu bekommen.

[ Lesen: Milchprotein-Diagramm ]

Fragwürdige Vorteile von Magermilch:

Basierend auf allen Nachteilen, sind Nutzen für die Gesundheit von Magermilch höchst umstritten und zweifelhaft. Im Jahr 2003 begann die National Dairy Rates über eine Werbekampagne Magermilch als eine Möglichkeit, zu fördern, Gewicht zu verlieren. Es verwendet schlanke Prominente, wie Englisch Fußballspieler David Beckham und Supermodel Kate Moss die Botschaft zu fahren.

Natürlich wurde diese Nachricht von der National Dairy Council von leichtgläubigen Konsumenten umspült und wurde Weitere Hersteller von Joghurt und Käse verkündet. Als Ergebnis wurde es das Evangelium Vertrauen, das fettarme Milchprodukte, einschließlich Milch, könnten die Menschen verlieren Gewicht helfen. Allerdings kam der National Dairy Council Werbekampagne zu einem abrupten Stillstand im Jahr 2007 nach einer Klage durch die Ärzte besorgt mit Responsible Medicine eingereicht wurde. Dieses Outfit zeigte 24 der 27 Studien, die der Rat benutzt hatte, seine Förderung zu weiteren nicht zeigen schlüssig, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Gebrauch von fettarmen Milchprodukten und Gewichtsverlust war.

Dies veranlasste die Federal Trade Commission die Werbe-Anzeigen von der National Dairy Council zu regieren waren irreführend.

Misconception Unter Health Professionals:

Es ist nicht die National Dairy Council, sondern auch Mediziner, die vollständig auf der Idee von fettarmer Milch und Milchprodukte verkauft werden. Sie glauben tatsächlich Vollmilch und fetthaltige Milchprodukte Menschen Fett, während Magermilch und fettarme Milchprodukte Menschen schlank machen, wie alle Prominenten.

Die Lipid-Hypothese:

Vielleicht liegt das Problem mit der Lipid-Hypothese, die nicht bewiesen und ist nur eine bloße Theorie, die zunächst in die 1950er Jahre vorgeschlagen wurde. Nach dieser Hypothese sind, gesättigte Fette für Fettleibigkeit und Herzerkrankungen verantwortlich. Obwohl diese Hypothese hat keine wissenschaftliche Grundlage, es wurde von Medizinern und Ernährungswissenschaftler in der ganzen Welt akzeptiert.

Im Jahr 1977, ein Manifest im Zusammenhang mit fettarmen Lebensmitteln Ernährungsziele für die Vereinigten Staaten genannt wurde von einem Senatsausschuss veröffentlicht. Dieses Manifest ermutigt Hersteller Maissirup sowie Margarine als gesunde Lebensmittel zu werben! Dies sollte sagen, wie viel gesättigte Fettsäuren schon damals gehasst wurde.

Da die Lipid-Hypothese die Annahme begann Verbreitung und gewinnt, Vollmilch und Vollmilchprodukte wurden nicht mehr als gesund und dieser Hass gegenüber Vollmilch ist immer noch weit verbreitet heute, wie Ernährungswissenschaftler, Ernährungswissenschaftler und Ärzte alle halten die Förderung der Magermilch als die beste Gesundheitsgetränk möglich .

Leider ist Vollmilch ein seltener Fund in der heutigen Supermärkten und Lebensmittelgeschäften. Jeder will nur Magermilch zu konsumieren, zu glauben, es ist gesund und wird ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu unterstützen. Auch hat Starbucks aus unter Verwendung von Vollmilch bis 2 Prozent fettarmer Milch zu schalten sich in den Augen der Verbraucher gesünder erscheinen.

The Strange Coincidence:

Während der Zeit, Magermilch und fettarme Milchprodukte nahmen die Menschen in den Vereinigten Staaten, die Raten von Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und Fettleibigkeit die Höhe geschossen. Gesundheits-Experten glauben, dass dies, weil die Leute ganze Lebensmittel ersetzt haben (einschließlich Vollmilch) mit verarbeiteten Lebensmitteln, die in Zucker, handelsübliche Öle und raffinierte Kohlenhydrate sind reich und arm Nährwert haben.

Magermilch Vs Vollmilch:

Wenn Sie immer noch skeptisch, was den Wechsel von Magermilch Vollmilch sind, sind hier einige Vorteile, die Sie Ihre Meinung ändern helfen.

Stabile Stoffwechsel: Vollmilch enthält gesättigte Fette und diese Fette sind dafür bekannt, zu stabilisieren Ihre Stoffwechsel. Da das Fett langsam vom Körper verdaut wird, verringert es die Geschwindigkeit, mit der Kohlenhydrate ins Blut freigesetzt werden. Als Ergebnis nimmt der Körper leicht Glucagon, das ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse und verantwortlich für das Brennen von gespeichertem Körperfett für Energie freigesetzt wird.
Hält Sex Drive Stabil: Sie werden überrascht sein Cholesterin von Ihrem Körper produziert zu lernen und durch Nahrungsquellen bekommen, wie Milch für die Synthese von männlichen und weiblichen Geschlechtshormone, wie Östrogen, Progesteron und Testosteron verantwortlich ist. Wenn Sie Vollmilch trinken, wird Ihr Sexualtrieb stabil sein, und wenn Sie eine Frau sind, werden Sie keine Ovulation-Problem konfrontiert.
Fettlösliche Vitamine: Vollmilch ist reich an Vitamin A, die eine fettlösliche Vitamin ist. Während Magermilch einen höheren Anteil an Vitaminen D enthält, E und K, macht es kaum einen Unterschied, da diese auch Vitamine fettlöslich und benötigen Fett werden vom Körper verdaut und verwendet zu werden. Wenn Sie Magermilch trinken, gehen diese Vitamine nur durch, ohne den Verdauungstrakt zu gewöhnen oder von Ihrem Körper verdaut.
Unterstützung des Immunsystems: Fett in Vollmilch enthält glycosphinglipids. Studien haben Glycosphingolipide Krankheiten und Infektionen bekämpfenden Eigenschaften haben und Ihr Immunsystem zu stärken. Ihr Körper verliert auf diese Vorteile, wenn Sie Magermilch trinken, damit sie anfälliger für Infektionen und Krankheiten zu machen. Jetzt wissen Sie, warum Sie ständig eine kalte und schniefen kämpfen!

Making A Healthy Choice:

Sie müssen entscheiden, ob Sie mit Magermilch zu halten wollen oder die gesundheitlichen Vorteile von trinken Vollmilch genießen. Zur gleichen Zeit, müssen Sie feststellen, Vollmilch nicht das Allheilmittel für alle gesundheitlichen Probleme ist.

Sie haben zu brechen weg von dem, was im Laufe der Jahre zu Ihnen zugeführt wurde. Es ist völlig in Ordnung, Vollmilch zu konsumieren und immer noch gesund zu bleiben, statt fettarme Milch denken und Magermilch die einzigen Milchprodukte im Wert von aufwendig sind. Sie können die mittlere Straße nehmen und mit Vollmilch beginnen, aber es hängt alles davon ab, wie Ihr Körper braucht, um diese Milch und Ihrem persönlichen Geschmack für Vollmilch. Wenn Sie an Laktoseintoleranz leiden, können Sie nicht in der Lage sein, ganze Milch zu konsumieren, aber es gibt so viele andere Möglichkeiten für Sie.

[ Lesen: 9 Sorten Milch in den Markt ]

Die Wahl der richtigen Milch:

Vollmilch vs Magermilch, die man zu wählen? Wenn Sie von Magermilch zu wechseln Vollmilch entschieden haben, nicht kaufen, blind es aus Gründen, es zu kaufen. Am besten ist es sich selbst zu erziehen und halten Sie sich an Weide- oder Gras gefüttert Kühe. Diese Art von Milch enthält höhere Mengen an Omega-3-Fettsäuren und konjugierte Linolsäure (CLA). Omega-3-Fettsäure hat mehrere gesundheitliche Vorteile.

Es reduziert die gemeinsame Entzündung und Steifheit
Es kann ein hohes Maß an Triglyceriden im Blut reduzieren
Kann Ihre Depression senken und machen Antidepressiva arbeiten effizienter
Schützen Sie sich gegen Demenz und Alzheimer-Krankheit

CLA, auf der anderen Seite ist bekannt, Körperfett zu verbrennen und Muskelmasse zu erhöhen. Dies ist jedoch nur möglich, wenn Sie Milch aus Gras gefüttert Kühe verbrauchen. Denken Sie auch daran, Weide Fütterung wird als humane und reduziert die Belastung auf die Kühe. Also, es ist keine Frage von Adrenalin oder Cortisol, das Stress sind Hormone, die ihren Weg in die Milch.

Alternativ können Sie für Milch suchen, die eine USDA Bio-Zertifikat hat. Das bedeutet im Wesentlichen die Kühe Bio-Futter gefüttert wurden und keine Antibiotika oder Rinderwachstumshormon gegeben. Als Ergebnis Sie die Milch verbrauchen weniger schädlichen Chemikalien und Giftstoffe haben. Von nun an Sie besser einen Gedanken geben, bevor Sie für Vollmilch Magermilch ersetzen.

Nun, da Sie Magermilch wissen nicht, dass gesund sein kann, was werden Sie zu wählen - Vollmilch oder Magermilch? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren!