Top 10 Minerals Die Vigour Ihrer Haut, Haare und Gesundheit zu erhöhen

Nennen Sie es flach, aber die Tatsache ist, die meisten von uns mehr Sorgen darüber, wie wir aussehen, als über unsere Gesundheit. Wir verbringen Geld, ohne zu zögern auf Produkte, die uns zu machen verspricht, "schönere". Aber hier ist das Ding unsere Haut, Haare und die allgemeine Gesundheit bestimmt werden durch unsere innere Wohlbefinden. Pickel, Falten, unebenen Hautton, spröde und leblos Haar oder sogar geringe Ausdauer, bedeutet, dass eine Person nicht aus ist fit in. Also, egal wie viel Geld Sie ausgeben, um diese Probleme zu behandeln, behandeln die Lösungen nur die äußeren Probleme und kann allenfalls vorübergehend sein. Diese kurzfristige Lösungen garantieren nicht die allgemeine Gesundheit.

Wir sollten immer daran denken, das Sprichwort "Schönheit kommt von innen". Truer Worte waren nie gesagt! Wenn Sie auf der Außenseite schön sein wollen, arbeiten auf Ihre Gesundheit von innen. Eine der Möglichkeiten, einen gesünderen Körper zu bekommen, ist durch ausreichende Zufuhr von Mineralien-den oft vernachlässigten Nährstoffen.

Was sind Mineralien?

Mineralien sind die wesentlichen 'Zündkerzen' des Körpers, die wichtige biologische Funktionen durch Enzymreaktionen durchzuführen. Sie helfen bei der Übertragung von Nährstoffen durch die Zellmembranen mit dem signifikanten Unterstützung von Vitaminen. Sie haben auch die Nervenleitung und pH-Balance, Kontraktion und Entspannung der Muskeln, strukturelle Unterstützung, Wartung und Gewebewachstum zu steuern. Neben einer gesunden funktionierenden Körper zur Erhaltung, Mineralien helfen auch wunderschöne Haut und Haar zu bekommen!

Gemeinsame Mythos über Vitamine und Mineralstoffe:

Beide Vitamine und Mineralstoffe sind Mikronährstoffe betrachtet, aber sie auf einfache Weise unterscheiden. Vitamine sind organische Verbindungen, die durch Säure, Luft oder Wärme abgebaut werden kann. Sie werden in kleinen Mengen in der Nahrung erforderlich, da sie nicht vom Körper synthetisiert werden können.

Auf der anderen Seite, Mineralien sind anorganische Substanzen und wir einnehmen, sie aus der Nahrung, die wir essen und Flüssigkeiten, die wir trinken. Das bedeutet, dass Mineralien unseres Körpers durch die Mittel der Pflanzen eindringen kann, Tiere, Fische und Flüssigkeiten. Sie sind fragile Verbindungen, die inaktiviert während der Lagerung erhalten, Kochen oder sogar, wenn sie der Luft ausgesetzt.

Also, lassen Sie uns die Top 10 Mineralien überprüfen, die leicht zu finden und verbrauchen im Erscheinungsbild Ihrer Haut, Haare und Gesundheit, dass drastische Revolution zu bringen.

1. Silica:

Silica ist ein wichtiges Spurenelement, das unsere körpereigenen Gewebe-Haut, Haare kräftigt, Fingernägel, Muskeln, Bänder, Knorpel und Knochen. Es ist ein Baustein von Kollagen, die Haut geschmeidig zu halten hilft. Sein Mangel in reduzierter Elastizität der Haut und die Fähigkeit des Körpers Verletzungen zu heilen führen kann. Dieses Mineral stärkt die Blutgefäße und verbessert die Blutzirkulation, die weitere Durchblutung der Kopfhaut stimuliert und fördert das Haarwachstum. Silica wird mit einer viel größeren Geschwindigkeit verloren, wenn zu einigen anderen Mineralien verglichen und so muss ihre Aufnahme regelmäßig. Es wird in großen Mengen in Bananen, faserige Teil der Körner und den Schalen von Obst und Gemüse, grüne Bohnen, Gurken, Erdbeeren, Mangos, Sellerie und Spargel gefunden.

Menge benötigt täglich: 5-14 mg

2. Eisen:

Eisen ist ein Bestandteil mehrerer Proteine ​​und Enzyme, die eine gute Gesundheit. Das Eisen in Hämoglobin transportiert Sauerstoff in den Blutkreislauf und hält die Gesundheit des Gehirns. Eisen hilft, unsere Muskeln speichern und Sauerstoff verwenden, wie es in Myoglobin gefunden wird, ein Muskelprotein. Ein Mangel an Eisen führt zu Anämie, die Müdigkeit verursacht, Schwäche, Haarausfall, Konzentrationsverlust, usw. Die Haut könnte blass, juckende, oder es könnte Enden aufgeteilt werden. Die Nägel können brüchig werden und man kann trocken, spröde und stumpfes Haar erleben. Eisen trägt auch Sauerstoff zu Haar und fördert ein schnelles Wachstum der Haare. Eisenquellen sind Spinat, rotes Fleisch, Eigelb, Hülsenfrüchte, Vollkorn, Linsen, Sprossen und Trockenfrüchte.

Menge benötigt täglich: 18 mg

3. Zinc:

Zink ist ein sehr wichtiger Mineralstoff, der erforderlich ist, Immunität zu unterstützen, gesundes Wachstum zu ermöglichen, den Blutzuckerspiegel und metabolische Rate Gleichgewicht und halten den Sehsinn, Geruch und Geschmack. Im Hinblick auf unsere Haut, es hat unglaubliche Vorteile bei der Heilung und geschädigte Haut zu reparieren, heilen Verletzungen und Wunden. Es ist auch ein Antioxidans, das uns vor schädlichen UV-Strahlung schützt. Zink spielt die Rolle eines Schildes Haut von Akne zu schützen. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Produktion von natürlichen Öl (Talg) zu steuern, dass die Haut produziert und verringern die Alpträume von dauerhaften Narben haben. Ein Mangel an diesem Mineral führen zu Haarausfall (auch von Augenwimpern) und kann in einem trockenen und schuppige Kopfhaut führen. Zink ist in reichliche Menge in Kürbiskerne, Haferflocken, Eier, Ingwer, Lamm und Austern.

Menge benötigt täglich: 8 mg

4. Schwefel:

Die dritte vorkommende Mineral im menschlichen Körper, Schwefel gefunden wird, in fast jeder Zelle mit ihrer höchsten Konzentration in der Haut, Haare und Nägel. Wie Zink, Mangel an diesem Mineral hat negative Auswirkungen auf unsere Haut. Schwefel ist seit Jahren verwendet, Hautprobleme zu behandeln, zu verhindern Alterung und Schmerzen zu lindern. Es wirkt Wunder, Bakterien zu bekämpfen, minimieren Poren und schnell den Schaden durch Flecken oder Narben verursacht heilen. Es spielt eine wichtige Rolle, um die Entstehung von Falten zu verzögern, indem die Produktion von Kollagen in der Haut zu beeinflussen. Es ist für die korrekte Synthese von Enzymen und Proteinen, geeignete Elektronentransportsystem des Körpers, die Umwandlung von Vitaminen und korrekte Funktion des Insulins erforderlich. Schwefel wird als einer der Bausteine ​​des Haares zu sein. Es hilft, die Elastizität, Festigkeit und die allgemeine Gesundheit der Haare zu erhalten. Das beste Essen Schwefelquellen sind Huhn, Knoblauch, Zwiebeln, Rosenkohl, Fisch, Kohl und Brokkoli.

Menge benötigt täglich: 800-900 mg

5. Selen:

Sind Sie Schlaf aufgrund der ständigen Ausbrüche von Akne zu verlieren? Keiner der OTC-Behandlungen scheinen zu arbeiten? Sie könnten einen Mangel an Selen konfrontiert werden. Dies ist ein Antioxidans, Mineral-, die, wenn sie mit Vitamin E (ein anderes Antioxidationsmittel) gepaart hilft Glutathion-Produktion im Körper zu erhöhen, die möglicherweise hilft Produktion von Akne zu verringern und zu steuern. Es ist verantwortlich für die Gewebeelastizität und verhindert, dass durch freie Radikale Zellschäden. Es ist bekannt, Hautkrebs zu verhindern, da sie die Haut vor Schäden durch übermäßige Exposition gegenüber schlechten UV-Licht zu schützen. Selen hilft Immunsystem und Schilddrüsenfunktionen regulieren. Selen hilft auch bei der Haarwuchs und Schuppen zu reduzieren. Diese weniger bekannte aber bedeutenden Mineral reichlich in Knoblauch, Eier, Vollkornbrot, Eier und Meeresfrüchte wie Thunfisch und Lachs. Essen 2-3 Paranüsse hilft regelmäßig Ihren täglichen Verzehr Wert von Selen zu halten.

Menge benötigt täglich: 55 mcg

6. Calcium:

Wir assoziieren oft Kalzium mit Knochen und nie versuchen, mehr über diese erstaunliche Mineral zu kennen. Nun, Kalzium definitiv für starke Knochen benötigt, aber es funktioniert auch die Epidermis zu halten (oberste Schicht der Haut) in gutem Zustand. Eine aktuelle Studie hat herausgefunden, dass der Mangel an Kalzium in der Haut einer der wichtigsten Gründe ist, warum die Haut älterer Menschen ist zerbrechlich und dünner als bei jüngeren Erwachsenen verglichen. Es ist die am häufigsten vorkommende Mineral im Körper. Über 99% davon hilft Zähne und Knochen zu stärken, während die übrigen in Richtung Sekretion Bluthormon geht, Gefäß-und Muskelfunktion und die Zellkommunikation. Unausgewogenheit von Calcium kann das Wachstum von gesundem Haar auswirken. Milchprodukte wie Milch und Joghurt enthalten die höchsten Mengen an Calcium natürlich vorkommenden. Dunkel, Blattgemüse sind eine andere natürliche Quelle von Kalzium, die auch in befestigten Früchten gefunden werden kann.

Menge benötigt täglich: 1000 mg

7. Magnesium:

Eine weitere nützliche noch ignoriert mineral, Magnesium, wird von unserem Körper in mehr als 300 biochemische Reaktionen verwendet. Dazu gehören die Einhaltung Knochen stark, die Aufrechterhaltung Muskel-und Nervenfunktion und halten Herzrhythmus stabil. Es ist antiallergisch und entgiftet die Epidermis und reinigt die Haut. Es hilft, Ausbrüche von Pickeln und Akne zu bekämpfen. Viele Untersuchungen haben gezeigt, dass Magnesiummangel Haarwachstum beeinflusst und führt zu Haarausfall. Es hält die Haarfollikel und Stränge stark. Weizenkleie hat die höchste Menge an Magnesium pro Portion, abgesehen von anderen Quellen wie Cashew-Nüsse, Mandeln und Spinat.

Menge benötigt täglich: 320 mg

8. Kupfer:

Kupfer hat mehrere gesundheitliche Vorteile und ist von wesentlicher Bedeutung für die ordnungsgemäße Wachstum des Körpers. Es hilft Eisen im Körper zu verwenden, und hilft, Arthritis zu lindern, wie es anti-karzinogene Eigenschaften hat. Es ist bezeichnend für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse und den Hormonspiegel zu balancieren. Copper Peptide helfen, Flecken und Narben zu beseitigen, Falten zu reduzieren, erhöhen Kollagen, straffen schlaffe Haut und ihre Regeneration und die Elastizität der Haut zu verwalten. Kupfer-Peptide sind in Haartransplantationen Verfahren verwendet. Wie es heilende Wirkung, fördert es das Wachstum in transplantierten Haare und reduziert Narben. Es wird in der Kopfhaut-Behandlungen und auch in Haarwasser verwendet. Es verhindert Ergrauen der Haare, wie sie bei der Herstellung von Melaninpigment unterstützen. Kupfer wird in Cashew-Nüsse, Sonnenblumen- und Kürbiskerne, Walnüsse, Mandeln, Jack-Frucht, Süßkartoffeln, Mango und Rosinen gefunden.

Menge benötigt täglich: 900 mcg

9. Kalium:

Kalium ist eines der wichtigsten Mineralstoffen im Blut genannt "Elektrolyte". Es hält den Elektrolythaushalt in Körperzellen. Er verwaltet den Blutdruck und hilft bei der ordnungsgemäßen Funktionieren des Herzens. Es unterstützt das Nervensystem, hilft Muskeln zur Kontraktion, setzt Energie aus Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten während der Stoffwechsel, Hilfe bei der Abfallbeseitigung Prozess, Muskelkontrolle zu verbessern und das Wachstum und die Gesundheit Ihrer Zellen. Kalium hilft Haut Feuchtigkeit Niveau zu halten. Die regelmäßige Einnahme von diesem Mineral in erforderliche Menge wird Haare fallen zu reduzieren. Quellen von Kalium sind Kartoffeln, Bananen, gekochten Spinat, Orangen und Aprikosen.

Menge benötigt täglich: 4700 mg

10. Mangan:

Mangan ist ein essentielles Spurenelement und der menschliche Körper enthält etwa 12 bis 20 mg Mangan (200-mal weniger als Eisen). Es wird hauptsächlich in den Knochen, Nieren und Leber gespeichert. Es hilft bei der Bildung von Bindegewebe. Es ermöglicht dem Körper Vitamin B1, C, Biotin und Cholin zu verwenden. Im Hinblick auf die Gesundheit unserer Haut wird Mangan benötigt Kollagen zu bauen und auch für die Energieerzeugung. Es hilft, eine hohe Knochendichte zu haben. Ein Mangel an diesem wichtigen Mineralstoff kann in langsame Wundheilung, Wachstumsstörungen und andere Hautprobleme, Verlust der Haarfarbe oder reduziert das Haarwachstum zur Folge haben. Mangan kann in Walnüssen, Mandeln, Tee, Kaffee, brauner Reis, Eier, Gewürze, Vollkornprodukte, Blattgemüse und in der Leber gefunden werden.

Menge benötigt täglich 3-6 mg

Nur normale Nahrungsaufnahme nicht alle Ihre körpereigenen Mineral Anforderungen erfüllen. Halten Sie eine ordnungsgemäße Überprüfung der Aufnahme der erforderlichen Mineralien, zu sehen spektakulär und gesund fühlen. Anstatt zu versuchen, giftig, künstliche Produkte, versuchen einschließlich natürlichen Quellen dieser Mineralien in Ihrer Ernährung. Vergessen Sie nicht, uns zu sagen, welche Mineral Nutzung hat man profitiert. Lassen Sie ein Wort in den Kommentaren unten.