Top 10 Nutrition reiche Früchte und ihre einzigartigen Vorteile

Nicht viele von uns erkennen die Bedeutung von Obst und ihren Nährwert für den Körper. Wir sind damit beschäftigt, zu essen ungesunde Junk-Food aufgrund der täglichen stressigen Leben, das wir führen. Wir haben oft das Missverständnis, dass nur diejenigen, die auf Crash-Diäten gehen Früchte essen, aber leider sind wir falsch. Die Früchte sind nicht nur gesund, sondern auch köstlich. Sie sind reich an Vitaminen wie Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Zitronensäure, Folsäure und andere essentielle Nährstoffe, die Diabetes zu verhindern, Cholesterin, Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Blutdruck.

Einige von uns denken, dass, wenn Vitamine und Mineralien, ist alles, was wir brauchen, können wir einfach ein paar Pillen als Ergänzungen zu nehmen, und das wird für die körpereigene Anforderung bilden. Aber das ist eine falsche misconception- viele Früchte eine komplexe Kombination von Mineralien enthalten, Antioxidantien, Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe und viele Schutz Vorteile bieten, die wir nicht von den Pillen bekommen können. Sie können so viele Pop-Pillen, wie Sie wollen, aber nichts ein Früchte Nährwert schlagen kann.

Alle Früchte haben Vorteile, aber einige Früchte stehen in ihren Nährwert und sind für Menschen jeden Alters geeignet. Sie gehören zu den Top-nährstoffreichen Kraftpakete mit der Krankheit resistent Potential hohen Nährwert haben.

Nährwert von Obst: Top 10 Liste der höchsten

1. Banane:

105 Kalorien, 3 g Ballaststoffe, Kalium, Folsäure und Vitamin B6

Diese süße Frucht hat einen hohen Gehalt an Kalium, die niedriger hohen Blutdruck hilft.

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2. Apple:

75 Kalorien, 3 g Ballaststoffe

Äpfel sind reich an Antioxidantien Flavonoide die dazu beitragen, Zucker bei der Kontrolle und Diabetes zu verhindern. Es ist auch Asthma zu stabilisieren bekannt. Äpfel sind natürliche Munderfrischungsmittel und natürlich geben Sie Ihre gesunde Zähne und Zahnfleisch. Apple-Haut enthält die meisten der wesentlichen Vitamine für Ihren Körper benötigt.

3. Blackberry:

31 Kalorien, 4 g Ballaststoffe, Antioxidantien

Brombeeren sind reich in der Farbe lila und sie erhalten ihre Farbe vom starkes Antioxidans Anthocyan, der bekannt ist, das Risiko von Krebs und Schlaganfällen zu verringern. Es ist die beste Medizin für Lungenkrebs. Sie sind auch Gicht Symptome zu behandeln bekannt.

4. Avocado:

114 Kalorien, 4,5 g Ballaststoffe, Vitamin E und Folsäure

Avocados enthalten Fettsäuren einfach ungesättigte, die Ihren Cholesterinspiegel senken helfen. Avocados sind ein perfekter Ersatz für die Butter in Ihrem Sandwich. Sie sind cremig und weich in der Natur, die sie extrem leicht zu essen macht. Der Fettgehalt in Avocados hilft bei der Säugling Wachstum und eine normale Entwicklung.

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5. Cranberries:

25 Kalorien, Antioxidantien und 2,5 g Ballaststoffe

Cranberries sind bekannt für ihre antibakteriellen Eigenschaften bekannt und helfen Infektionen der Harnwege, Gallensteine, Nierensteine, und Geschwüre zu behandeln. Aufgrund seiner antibakteriellen Eigenschaften es dient auch als ein gutes Munderfrischungsmittel und Reinigungsmittel, die in die Zähne und das Zahnfleisch bekämpfen Hohlräume helfen.

6. Trauben:

53 Kalorien, reiche Quelle von Mangan und 1 g Faser

Trauben sind reich an Antioxidantien Resveratrol genannt, die Herz und der damit verbundenen Krankheit verhindert und helfen den Blutdruck senken. Es ist auch zu heilen Dickdarm-, Brust- und Magenkrebs bekannt. Trauben auch wirken als Raffinesse Faktor in alkoholischen Getränken wie Wein und Champagner.

7. Mango:

54 Kalorien, reiche Quelle von Vitamin A und E und 1,3 g Ballaststoffe

Alle von uns dieses süße und leckere Früchte- genießen, aber wissen Sie auch, dass sie ihre eigenen Vorteile und sind sehr vorteilhaft. Mangos sind reich an Antioxidantien Zeaxanthin und Lutein, die Vision zu verbessern und Erblindung bei Erwachsenen zu reduzieren. Mangos kann als Wüste und auch in der würzigen Aromen wie Gurken verwendet werden.

8. Orange:

62 Kalorien, reiche Quelle von Folsäure, Vitamin C und Kalium und enthält 3 g Ballaststoffe

Orangen sind reich an Phytochemikalien genannt Hesperidin, die Cholesterinspiegel im Blut senkt. Orangen sind ein Segen besonders für schwangere Frauen, wo sie Neuralrohrdefekten bei Babys in der Gebärmutter verhindern helfen. Orangenschalen sind auch reich an Vitamin C und dienen als gute Gesichtsmasken und fügen Glanz auf der Haut.

9. Kiwifruit:

56 Kalorien, Quellen von Vitamin E und C, Kalium, Magnesium und 3 g Faser

Kiwifruits helfen bei der Entwicklung der Zähne, Knochen und Knorpel. Sie verhindern auch Herzerkrankungen.

10. Papaya:

59 Kalorien und sind reich an Vitamin C, A und Folsäure

Papayas sind reich an einem Enzym namens Papain, das ist die Verdauung hilft und heilt alle Verdauung Probleme. Ein Gehalt Vitamin hilft Ihre Haut zum Leuchten zu bringen. Auch die schwarzen Samen in Papayas kann als Gewürze in Ihrer täglichen Nahrung verwendet werden.

Alle Früchte haben Vorteile, aber einige Leute einige Früchte allergisch sind und einige nicht passen Menschen mit bestimmten Krankheiten. Es ist immer ratsam, einen Ernährungswissenschaftler oder Ihrem Hausarzt, um eine Liste von Obst zu konsultieren, die man essen kann. Lassen Sie sich heute für ein gesundes Leben begonnen !! Das Hinzufügen der Ernährung in den Früchten ist der erste Schritt.