Top 10 Natrium-reiche Lebensmittel sollten Sie in Ihrer Ernährung

Es überrascht nicht, Natrium ist ein chemisches Element, das für die korrekte zelluläre Funktion und Aufrechterhaltung Flüssigkeitsspiegel im Körper wesentlich ist. Es ist auch wichtig für die Übertragung von Nervenimpulsen in den Zellen gefunden. Übermäßige Natrium im Körper kann zu Nierensteinen, Nierenversagen, Austrocknung, Atembeschwerden, Magengeschwüren, Krebs, Herzversagen, Gewichtszunahme, schlechte Knochenentwicklung, Gewichtszunahme und Bluthochdruck führen.

Lassen Sie uns schnell einen Blick auf die wichtigsten Vorteile dieses wunderbare Geschenk von nature.high natriumarme Lebensmittel.

Liste von Natrium-reiche Lebensmittel

1. Meeresfrüchte:

Meeresfrüchte gehört zu den besten Quelle von Natrium in der Nahrung Sorten zur Verfügung. Verschiedene Arten von Meeresfrüchten wie Kabeljau, Garnelen, Krabben, Muscheln, Tintenfisch, Muscheln, Garnelen, Tintenfisch, Hummer, Muscheln, Austern etc. sind alle gute Quellen für Natrium.

Wakame (ein Meer Gemüse) und Seetang Seetang, die schmeckt und sieht aus wie Spinat sind die reichsten Quellen von Natrium.

2. Salz:

Natrium-Werte sind sehr kritisch für viele chemische Reaktionen in dem Body- damit die verbrauchte Menge für die Gesundheit wichtig ist. Die Salzmenge verbraucht wird, die unmittelbar mit der Menge an Natrium. Der Grund dafür ist, dass Salz sowohl Natrium und Chlor enthält. Richtig sollte verpackt Salz gekauft werden. Es ist ratsam, nicht für Erwachsene pro Tag mehr als 6 g Salz zu verbrauchen.

3. Sternfrucht:

Auch als Carambola bekannt, das ist reich an Antioxidantien und Vitamin C. Diese wilde Frucht enthält geringe Mengen an Zucker, Natrium und Zitronensäure.

4. Milchprodukte:

Ja, Sie haben richtig gehört. Milchprodukte wie Milch, Buttermilch, paneer, Quark und Käse sind einige der anderen Quellen von Natrium. In diesen Tagen "Milchprodukte enthalten auch Salz und Konservierungsstoffe, die das Niveau von Natrium in ihnen erhöht.

[ Lesen: Kaliummangel ]

5. Fleisch:

Salz als Konservierungsmittel für viele Fleisch verwendet wird, und daher gibt es das Vorhandensein von hohen Mengen an Natrium in ihnen. Fleisch wie Speck, Salami und Dörrfleisch enthalten Natrium.

6. Gemüse:

Gemüse wie Mangold, Rüben, Kohl, Auberginen, Paprika, Kartoffeln, Tomaten, Löwenzahn, Senf, Kohlrabi, Artischocken, Spinat usw. enthalten Natrium, die sie aus dem Boden aufnehmen. Die Menge an Natrium in dieser Gemüse hängt von der Natriumgehalt des Bodens in diesem speziellen Bereich, in dem sie gewachsen sind.

[ Lesen: Gesunde Haut-Diät ]

7. Früchte:

Die Früchte sind eine weitere große Quelle von Natrium. Früchte enthalten Antioxidantien, Vitamine, Mineralstoffe zusammen mit Natrium, die für den menschlichen Körper in erforderlichen Mengen sehr nützlich ist. Die Früchte, die Natrium enthalten getrocknete Feigen, Oliven, frischen Feigen, Wassermelone, Pflaumen, Grapefruit, Bananen, Weintrauben, Passionsfrucht und Melone enthalten. Fruchtsäfte wie Orange, Traube, Ananas und enthalten auch Natrium durch die Zugabe von Salz und Konservierungsstoffen.

8. Gewürze:

Einige Gewürze enthalten auch Natrium. Daher kann ihre Verwendung in der täglichen Nahrung Natrium für den Körper. Diese Gewürze sind Senf, Chili-Pulver, Nelken, Selleriesamen, Kümmel, Safran, Minze, Koriander, Dill, Macis, Currypulver und Zwiebelpulver.

Getrocknete Kräuter wie Kerbel, Majoran, Estragon und Thymian enthalten auch geringe Mengen an Natrium.

[ Lesen: Phosphor-reiche Lebensmittel ]

9. Getränke:

Getränke wie schwarzer Tee, Tee, Kaffee, Bier und Wein haben hohe Mengen an Natrium in ihnen. Daher können sie die Menge an Natrium von Ihrem Körper benötigt erfüllen, sondern diese müssen in diesen Getränken aufgrund der Koffeingehalt in kleinen Mengen eingenommen werden.

10. Kokosmilch:

Kokosmilch enthält Kalorien, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate sowie Natrium. Natrium ist auch verfügbar in Puddings, Kokoscreme, trocken-Mix, Instant-Mischung zubereitet mit 2% Milch usw.

[ Lesen: L-Arginin Vorteile ]

Einige wichtige Tipps für Sie:

1. Unter-Verbrauch von Natrium kann zu Hyponatremia- führen daher versuchen, die tägliche Natriumbedarf des Körpers zu decken.

2. Vermeiden Sie zu viel von Natrium mit gesundheitlichen Problemen zu verhindern. Verwenden Sie nur frische Zutaten und / oder Lebensmittel mit minimaler oder ohne Salz hinzugefügt.

3. Stoppen Sie den Kauf Convenience-Produkte wie Dosensuppen, Gemüse- Nudeln und Reis mixes- gefroren dinners- Instant Getreide, Pudding, Soße und Sauce mischt.

4. Prüfen Sie stets, Natrium-Werte in jedem Lebensmittelprodukt, bevor Sie es kaufen.

Hoffe, dass Sie den Artikel informativ gefunden. Teilen Sie Ihre Gedanken unten.