10 Die besten Phenylalanine-reiche Lebensmittel

Wussten Sie, dass eine Aminosäure ist, die möglicherweise die Symptome von ADHS verbessern könnte? Und sind Sie sich bewusst, dass die gleiche Aminosäure auch bekämpfen Infektionen der Haut helfen?

Nun, wir sprechen über Phenylalanin hier, das ist eine essentielle Aminosäure, die viele gesundheitliche Vorteile.

Möchten Sie mehr wissen? Weiter lesen!

Was ist Phenylalanin?

Phenylalanin ist eine Aminosäure, die in drei Formen auftritt. L-Phenylalanin, D-Phenylalanin und ein Labormischung genannt DL-Phenylalanin. Aus diesen Formen, D-Phenylalanin ist keine essentielle Aminosäure, während L-Phenylalanin ist. Die Rolle von D-Phenylalanin ist nicht ganz verstanden und L-Phenylalanin ist, was in der Regel in Proteinen gefunden wird (1).

Vorteile von Phenylalanin:

Es gibt viele Vorteile von Phenylalanin. Einige von ihnen gehören:

Die Behandlung von Vitiligo:

Die Aminosäure hilft bei der eine Hauterkrankung, die Behandlung von Vitiligo genannt. Studien festgestellt, dass die orale Dosierung von L-Phenylalanin, zusammen mit UVA Belichtungs hilft Behandlung von Fällen von Vitiligo bei Kindern und Erwachsenen (2).

Analgetikum:

Es wurden viele Studien über die Wirksamkeit von D-Phenylalanin als Analgetikum ist. In einer Studie wurde D-Phenylalanin gezeigt, um die Schmerzschwelle in Tieren zu erhöhen. Jedoch in Bezug auf die Verhinderung oder Linderung von chronischen Schmerzen, D-Phenylalanin hatte keine nennenswerte Wirkung (3), und weitere Studien benötigt in diesem Bereich durchgeführt werden.

Also, welche Lebensmittel können Sie diese erstaunliche Vorteile ableiten helfen? Suchen Sie nicht weiter! Hier sind einige der reichste Quelle von Phenylalanin Lebensmitteln.

1. Parmesan (Raw):

Sie können nicht mit einem Block von parmesan- schmackhaft, gesund und bekömmlich schief gehen. Parmesan-Käse ist auch ganz oben auf der Liste der Phenylalanin-reiche Lebensmittel, mit einem kolossalen 220% der empfohlenen täglichen Nahrungsaufnahme von Phenylalanin, das es eine hervorragende Quelle für Phenylalanin macht.

2. Soybeans (geröstet):

Soybeans viele haben Nutzen für die Gesundheit und sind reich an Antioxidantien. Sie sind auch mit Phenylalanin, mit einem phänomenalen 236% der empfohlenen täglichen Nahrungsaufnahme von der Aminosäure, so dass es seine reichste Quelle vollgestopft.

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3. mageres rotes Fleisch (Lamm oder Rind):

Mageres rotes Fleisch ist nicht nur lecker und gesund, aber es enthält auch einen hohen Anteil an Phenylalanin, bei 167% der empfohlenen täglichen Nahrungsaufnahme von der Aminosäure.

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4. Kürbiskerne:

Kürbiskerne enthalten viele Chemikalien, die für eine gute Gesundheit wichtig sind. Sie sind auch reich an Phenylalanin mit 198% der empfohlenen täglichen Nahrungsaufnahme von Phenylalanin.

5. Thunfisch (gegart):

Vielleicht ist die beliebteste Fisch der Welt, Thunfisch ist ein fester Bestandteil in vielen Sandwiches und ist mit vielen Nährstoffen vollgestopft. Thunfisch bietet von 126% der empfohlenen täglichen Nahrungsaufnahme von Phenylalanin.

6. Hähnchenbrust (gegart):

Hähnchenbrust ist sehr beliebt und wird wahrscheinlich in vielen Gerichten auf der ganzen Welt eingesetzt. Abgesehen davon, dass Protein reich, Hähnchenbrust ist auch ein Lebensmittel reich an Phenylalanin und es enthält der Nähe von 148% der empfohlenen täglichen Nahrungsaufnahme der Aminosäure.

7. Eier:

Eier sind eine primäre Quelle für Protein und enthalten verschiedene Arten von Aminosäuren. Eier sind auch reich an Phenylalanin und enthalten etwa 78% der empfohlenen täglichen Nahrungsaufnahme davon.

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8. Schweinefleisch (gegart):

nur zu viel Schweinefleisch Mit verursacht Arterien blockiert. Allerdings hat Schweinefleisch viele gesundheitliche Vorteile und enthält rund 147% der empfohlenen täglichen Nahrungsaufnahme von Phenylalanin haben.

9. Vollkorn (gegart):

Sie können auch prüfen, ganze (organisch) Körner zu essen, die nicht übermäßig verarbeitet wurden. Ganze Körner sind Lebensmittel mit hohem Phenylalanin.

10. Beans (gegart):

Eine weitere große Quelle von Phenylalanin ist beans- Sie für weiße Bohnen, Pinto-Bohnen oder Linsen entscheiden können. Pintobohnen enthalten in der Regel 69% der empfohlenen täglichen Nahrungsaufnahme von Phenylalanin.

So sind diese hohen Phenylalanin Lebensmittel in Ihrer Ernährung heute und die Vorteile dieser Aminosäure erhalten! Um sagen uns, über alle anderen Vorteile dieser Aminosäure Sie wissen, lassen Sie einen Kommentar unten.

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