12 einfache Schritte Healthy Dieser Sommer bleiben

Das kann man nicht verfehlen. Eine großzügige Schicht ist ein Muss, bevor Sie verlassen und vergessen Sie nicht, in regelmäßigen Abständen erneut zu kandidieren. Es wäre noch schlauer ein wasserfestes Produkt mit einem höheren SPF Quotienten zu erhalten, vorzugsweise in der Nähe 50. Und wenn Sie Produkte verwenden können, die bereits in ihr Sonnenschutz haben.

2. Hautreinigung:

Ein weiteres Muss in der Liste. Vor allem, wenn Sie fettige Haut. Zu viel Öl mit Schwitzen sorgt für eine schmierige Look. In solchen Fällen kann ein alkoholfreies milden Reinigungsmittel hilft sehr viel. Es reinigt das gesamte Öl und Schmutz die Poren zu verstopfen.

3. Exfoliation:

Was ist der Sinn der Reinigung, wenn Sie die tote Haut an Ort und Stelle lassen werden?

Exfoliate, um sicherzustellen, dass diese tote Haut Paar mit Keimen und Öl nicht zu Hautproblemen führt. Sie können die scheuert wählen gewesen, die leicht auf dem Markt verfügbar sind oder für DIY scheuert entscheiden. Versuche dies hausgemachtes Peeling von 4-5 EL Mischen. von Besan mit einer Prise Kurkuma und 5-6 Tropfen Rosenwasser und Milch oder Quark. Reiben Sie Ihre Haut gründlich mit dieser Mischung und waschen mit viel kaltem Wasser.

4. Ton Ihre Haut:

Verlassen die Poren offen ist wie das Haus zu verlassen offen, nachdem eine Einladung zu einem Einbrecher aussendet! Offene Poren sind ein Ruheplatz für alle Arten von Keimen und Bakterien.

Verwenden Rosenwasser oder eine Gurke basierte Haut Toner auf dem Markt verfügbar. Wenn Sie fettige Haut haben, verwenden Sie ein adstringierend.

5. Befeuchten: 

Hautpflege kann niemals ohne die Verwendung einer Feuchtigkeitscreme vollständig sein.

Wenn Sie fettige Haut haben, die viel mit der Verwendung von Feuchtigkeitscremes zu schwitzen neigt, entscheiden sich dann für wasserbasierte Feuchtigkeits .Moisturizers tatsächlich den pH-Gleichgewicht der Haut halten es von außen hydriert zu halten.

6. Halten Sie Ihre Haut cool:

Eine Gesichtspackung mit zerstoßenem Gurke und ein Esslöffel Joghurt hat eine dringend benötigte Kühleffekt auf der Haut. Legen Sie zwei Gurkenscheiben über die Augen, die als Kühl Augenpads wirkt. Sie haben den Luxus eines Spa im jetzt zu Hause.

7. Fußpflege:

Geschlossene Schuhe sind der Fluch der Saison.

Verschwitzte Füße führen zu Hautausschlägen und Pilzinfektionen. Ziehen Sie alle Sandalen für die Saison. Eine einfache Hausmittel ist auch Ihre Füße in warmem Wasser mit einer Prise Salz einweichen. Das wird halten es frisch und frei von Schmutz.

8. Haarpflege-Tipps für den Sommer:

Sun Schaden ist nicht nur auf die Haut begrenzt. Sonne trocknet auch die Haare aus.

• Immer einen Schal tragen oder Hut mit breiter Krempe, wenn Sie in der Sonne für lange draußen zu bleiben haben.
• Machen Sie eine Pause und schonen Sie Ihre Haare aller Arten von Wärmebehandlungen und Föhnen.
• Versuchen Sie, diese Haarpackung zu Hause. Mischen Sie Eiweiß mit Quark und Olivenöl. Bewerben auf Haar und halten für eine halbe Stunde. Waschen mit einem milden Shampoo.
• Spülen Sie Ihr Haar nicht in heißem Wasser. Immer kaltes Wasser verwenden. Heißes Wasser kann weiter austrocknen Kopfhaut und Haare.
• Betrachten Sie Ihr Shampoo in diesem Sommer zu verändern. Holen Sie sich eine feuchtigkeitsspendende Shampoo.

Diät-Tipps für Summers:

9. Halten Sie sich hydratisiert:

Wir neigen dazu, im Sommer viel zu schwitzen und dabei können wir eine Menge Flüssigkeit Inhalt verlieren Das Mantra, um sich so lange hydriert ist, wie Sie wach zu bleiben. Trinke viel Wasser. quetschen Alternativ ein paar Tropfen Kalk in Ihr Wasser für eine erfrischende Abwechslung aus. Entscheiden Sie sich für Kokoswasser für ein nahrhaftes Durstlöscher.

ich. Tragen Sie eine Flasche Wasser mit ein paar Tropfen Limettensaft gemischt, einer Prise Salz und einen Löffel Zucker. Dieses Wasser trinken gelegentlich. Es wird Sie vor der extremen Hitze speichern.

ii.Give Kinder mindestens zwei Flaschen für die Schule und die Sommerlager, ein mit Wasser gefüllt und der andere entweder mit nimbupani oder Kokoswasser.

iii. Vermeiden Sie Tee und Kaffee während der Sommertage. Sie sind verpflichtet, Ihre Körpertemperatur zu erhöhen. haben stattdessen eine Tasse beruhigenden grünen Tee.

iv. Buttermilk ist eine weitere gute Option.

10. Sommer-Früchte:

Die Sommer sind die Zeit für einige exotische Früchte. Wählen Sie Früchte, die reich an Wassergehalt zu halten Sie hydratisiert. Wir hängen vor allem von Wassermelonen für ihren hohen Wassergehalt, aber wir können auch versuchen, Litschi, Apfel, Mango, Beeren, Trauben und Bananen. Diese Früchte sind reich an Vitaminen und Kühlung. Sie können sie essen ganz oder sie in Smoothies und shakes.Add Gurken machen, um Ihre Ernährung .Sie sind Kühlung und .They Hilfe bei der Verdauung erfrischend und Körperwärme zu reduzieren.

11. Wasserbasis Gemüse:

Sie müssen den Wassergehalt in Ihrem Körper intakt während der Sommer zu halten. Ziel auf Wasserbasis Gemüse in Ihrer Ernährung .Stock Ihren Kühlschrank mit viel Karotten, Tomaten, Gurken, Zwiebeln, Salat, Kürbis und Kohl enthalten. Sie bieten eine Menge an Nahrung, sondern Sie auch hydratisiert von innen durch die Körpertemperatur zu regulieren. Bereiten Sie einen Veggie-Salat zusammen mit den Mahlzeiten ein.

12. Nicht vegetarische Nahrungsmittel:

Wenn Sie ein Liebhaber von nicht-veg sind und nicht Ihre Mahlzeit beenden, ohne eine Portion davon mit, schneiden Sie auf der Frequenz von Huhn nach unten und roten fleisch- statt Fische haben. Fisch ist nicht nur Kühlung im Vergleich zu Fleisch, aber auch reich an Omega-3-Fettsäuren.

• Joghurt:
• Es ist eine reiche Quelle von Kalzium, es ist auch voll von Vitamin B, die Allergien heilt, Hitze kocht und Geschwüre.
• Ein Glas Lassi oder eine Schüssel mit Raita ist gute Möglichkeiten mit Quark zu versuchen, für eine kühlende Wirkung von innen heraus.
• Sie können ein paar Minze oder Koriander Blätter auf diese für einen Kühleffekt hinzuzufügen.

Pflege für die Gesundheit in diesem Sommer Ihr Kind:

Die Sommer sind immer eine aufregende Zeit für Kinder. Kinder während dieser Zeit bewegen zu Wasserparks zu gehen und in Pools spielen. Hier sind einige Tipps, um Ihre Kinder sicher in diesem Sommer zu halten

• Begleiten Sie Ihre Kinder, wenn er / sie den Pool eintritt.
• Wenn er nicht schwimmen nicht kennt, einschreiben ihn in Schwimmunterricht.
• Machen Sie ihm eine Schwimmweste tragen, wenn er auf den Pool eintritt.
• Wenn Ihr Kind will mit Freunden im Park zu spielen, ihm nicht erlauben, zwischen zehn Uhr morgens und vier Uhr nachmittags zu gehen. Dies ist die Zeit, wenn die Sonne am höchsten ist.
• Kleiden Sie Ihr Kind in voller Ärmel Kleidung zum Schutz der Haut vor Sonneneinstrahlung.
• Tragen Sie Sonnenschutz alle über den freiliegenden Bereichen der Körper Ihres Kindes.
• Jedes Mal, wenn Sie Ihr Kind in der Sonne geht, stellen Sie sicher, dass Sie ihn bitten, mindestens zwei Gläser Wasser zu trinken.
• Machen Sie etwas Obstsalat und Obst-Lassi für Ihr Kind in diesem Sommer zu genießen.

 Befolgen Sie diese Möglichkeiten, um gesund zu bleiben in Sommer. Der Sommer ist die beste Zeit des Jahres, so genießen, so viel wie möglich