16 Lebensmittel für eine gesunde Leber zu essen

Gesundheit und Wellness / Gesundes Essen

Besten lebensmittel für die gesundheit der leber

1. knoblauch
2. grapefruit
3. beets
4. blattgemüse
5. kreuzblütler
6. grüner tee
7. avocados
8. zitronen
9. kurkuma
10. walnüsse
11. karotten
12. Äpfel
13. olivenöl
14. vollkorn
15. tomaten
16. spargel

All das Gerede über die Notwendigkeit für eine gesunde Leber! Sie fragen sich, warum alle diese Überlegung? Schauen wir uns die Funktionen der Leber einen Blick.

Die Leber erfüllt viele wichtige Funktionen Sie gesund zu halten. Es spielt eine sehr entscheidende Rolle bei der aus dem Körper schädliche Giftstoffe zu entfernen. Die Leber arbeitet auch als Fettverbrennung Orgel. Er wandelt Nährstoffe aus der Nahrung in essentiellen Blutkomponenten und speichert Vitamine und Mineralstoffe in unserem Körper. Leberprobleme können chronische Müdigkeit, Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Allergien, Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf- Erkrankungen verursachen und geringe Immunität. Und das ist, warum eine gesunde Leber ist ein Muss.

Besten Lebensmittel für die Gesundheit der Leber

1. Knoblauch

Knoblauch ist reich an Allicin, Schwefel und Selen. Es regt die Leberenzyme zu aktivieren, die schädliche Materialien spülen können. Aber, Heizung zerstört seine Qualitäten. Wenn Sie es nicht roh essen kann, können Sie es in Form von Kapseln aus einem Medizin-Shop zu kaufen.

2. Grapefruit

Sie können Grapefruitsaft trinken, die Leber Karzinogene und Giftstoffe zu helfen. Grapefruit enthält eine gute Menge an Vitamin C und Antioxidantien.

3. Beets

Beets sind eine reiche Quelle von Flavonoiden und Beta-Carotin. Machen sie ein Teil Ihrer täglichen Ernährung zu stimulieren und die Funktion der Leber zu verbessern.

4. Blattgemüse

Wir haben alle gelesen, wie Gemüse die ultimative Beschützer unseres Systems sind. Sie sind voll von Chlorophyll, die natürliche Giftstoffe aus dem Blut eliminiert. Blattgemüse wie Spinat und Salat können neutralisieren Metalle, Chemikalien und Pestizide aus der Nahrung. Sie schützen auch den Mechanismus der Leber. Sie helfen auch bei der Herstellung und Gallenfluss und somit einen konstanten Strom in der Leber erhalten. Sie können diese Gemüse roh haben, gekocht, entsaftet oder gekocht.

5. Kreuzblütler

Kreuzblütler wie Brokkoli und Rosenkohl kann nützlich sein, an Glucosinolaten in unserem Körper zu erhöhen. Diese organische Verbindung stimuliert die Enzymproduktion für die richtige Verdauung benötigt. Diese natürlichen Enzyme Karzinogene und Giftstoffe aus dem Körper spülen und das Krebsrisiko verringern. Blumenkohl und Brokkoli haben große Mengen an Glucosinolaten, die, wenn sie dem System hinzugefügt Enzymproduktion in der Leber verbessert.

6. Grüner Tee

Grüner Tee wird mit Pflanzen Antioxidantien gefüllt - Catechine. Es hilft, die Funktion Ihrer Leber zu verbessern.

7. Avocados

Fügen Sie mehr Avocados in der Ernährung, den Körper zu helfen, produzieren mehr des Antioxidans Glutathion. Dies hilft, die Leber in den Filterprozess und wirft schädliche Giftstoffe aus dem Körper.

8. Zitronen

Zitrusfrüchte wie Zitronen und Orangen sind vollgepackt mit Vitamin C Zitronen, den Körper von den schädlichen Materialien zu reinigen und bei der Verdauung helfen. Trinken Sie ein Glas frischen Zitronenwasser oder Orangensaft täglich am Morgen Leber Funktionieren zu stimulieren.

9. Kurkuma

Kurkuma hilft Ihrem Körper bei der Verdauung Fette und in der Produktion von Galle. Kurkuma wirkt auch als eine natürliche Entgiftung für Ihre Leber. Es wird gesagt, die Leber des Lieblingsgewürz zu sein. Kurkuma ist ein wichtiger Bestandteil in fast allen indischen Essen. Es hilft durch die Unterstützung Enzyme Entgiftung der Leber fördern, die Karzinogene aus dem System zu beseitigen. Versuchen Sie es roh ist. Wenn Sie nicht haben kann roh, haben es mit Daten, die etwas Geschmack bieten.

10. Walnüsse

Walnüsse sind eine reiche Quelle von Glutathion und Omega-3-Fettsäuren. Sie unterstützen auch die Leber in den Reinigungsprozess. Streuen Sie sie auf Salate oder haben sie mit dem Frühstück.

11. Karotten

Karotten sind eine reiche Quelle von Glutathion, einem Protein, das die Leber hilft entgiften. Sie enthalten auch Pflanzen Flavonoide und Beta-Carotin. Verwenden Sie sie in Salaten oder einfach nur essen sie wie Kaninchen! Versuchen Sie, sie roh zu essen, wie das wird, den maximalen Nutzen bieten, die Art und Weise.

12. Äpfel

Apple-enthält eine gute Menge an Pektin, das die chemischen Bestandteile für den Körper notwendig hält den Verdauungstrakt zu reinigen. Wer auch immer gesagt, "Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern" war absolut richtig.

13. Olivenöl

Brauner Reis ist reich an B-Vitaminen, die bei der Verbesserung des Fettstoffwechsels und Leberfunktionen helfen. Statt raffiniertes Mehl, verbrauchen Vollkorn. Sie verbessern die Gesamtfettstoffwechsel, Leberfunktion und Leber Abschwellen.

14. Vollkorn

15. Tomaten

Enthaltend etwa 170 mg Glutathion pro Portion, sind Tomaten groß für die Leber entgiftet. Essen frischen Tomaten werden Sie die am meisten davon profitieren.

16. Spargel

Spargel ist eine natürliche Diuretikum. Sie können es roh haben. Auch Extrakte von Spargel Hilfe bekommen von Alkohol Kater loszuwerden und die Leberzellen von Alkohol Toxine schützen. Es ist ein gutes Essen, die Leber zu entgiften.
Nehmen Sie diese einfachen und gesunde Lebensmittel in Ihrer täglichen Ernährung und gesund zu bleiben. Bitte vergessen Sie nicht, Ihr Feedback in den Kommentaren unten zu teilen.