17 Natürliche Wege Ihr Sehvermögen zu verbessern

Haben Sie die Tage vermissen, wenn Sie die einwandfreie Schönheit Ihrer Augen den ganzen Tag lang zur Schau stellen könnte? Glauben Sie, dass Augen Make-up ist eine Verschwendung von Zeit, weil Ihre Brille sowieso den magischen Zauber der Augen tarnen? Ich habe durch eine ähnliche Erfahrung gemacht, und wollte für eine lange Zeit meiner Brille loszuwerden. müssen Sie verstehen jedoch, dass es strukturelle Veränderungen im Auge sind, die entweder in Kurzsichtigkeit führen (Kurzsichtigkeit) oder Hypermetropie (Weitsichtigkeit). Wenn Sie über Nacht loswerden Ihre Spezifikationen möchten, können Sie entscheiden, um Kontaktlinsen tragen oder Laser-Chirurgie für optische Korrektur zu unterziehen.

Aber wenn Sie jemand sind, der als Patient ist, wie ich bin und will nicht dein Auge zu versauen, dann ist dieses Stück auf jeden Fall für Sie. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie Sehkraft auf natürliche Weise zu erhöhen, um eine bessere Sicht zu bekommen.

Natürliche Wege, um Ihre Sehkraft zu verbessern

Futter für die Augen:

1. Der Spinat Leistung: 

Spinat ist reich an nicht nur Vitamine A, B, C, E und Mineralien wie Eisen und Zink, aber auch in Lutein und Zeaxanthin, die chemischen Komponenten, die die Augen gesund zu halten helfen. Essen Spinat auf einer täglichen Basis können Erkrankungen wie Makuladegeneration und Katarakt verhindern. Spinat hilft auch, die Hornhaut gesund zu halten. Viele Menschen verachten die Art und Weise Spinat schmeckt und riecht. Aber Sie können sicher vorbei an den Geruch erhalten, indem ein Zing Spinat hinzufügen. In rohen Spinat auf Ihre Frucht-Smoothies. Die Süße und Aroma von saftigen Früchten wie Erdbeeren und Johannisbeeren tarnen den Geschmack von Spinat wirklich gut, während sein Nährstoffgehalt beibehalten wird. Sie können eine Spinatsuppe machen oder es mit Impulsen kochen. Sandwiches und Lasagne mit frischem Spinat schmecken himmlisch. Also, warum fügen Sie nicht eine Wendung zu Spinat und fügen ihn in Ihre Ernährung für eine schärfere Sicht?

2. Karotten:

Karotten sind ein wunderschönes und gesundes Gemüse. Sie sind so vielseitig und ein Gericht eine erstaunliche Farbe. Abgesehen davon, dass scrumptious sind Karotten mit beta-Carotin, geladen, die später in verwandelt Vitamin A, das verbessert das allgemeine Wohlbefinden der Augen. Sie können mehrere Rezepte von Karotte Suppen im Internet zu finden. Fügen Sie es zu den Curries und koppeln sie mit anderen Gemüse auf. Sie können maximal Nahrung aus rohen Karotten ableiten, da der Kochvorgang seine Ernährungsprofil leicht verschlechtert. Munch auf einer Karotte, wenn Sie den Drang zu Snack oder fügen Sie ihn in Ihre Salate. Aber denken Sie daran, viel Wasser zu trinken, weil Karotten in der Faser hoch zufrieden sind.

[ Lesen: Vorteile von Karotten für Gesundheit ]

3. Broccolicious!

Brokkoli ist einer der Super-Lebensmittel mit erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile. diese Nahrung Einschließlich ist eine andere natürliche Art und Weise zur Verbesserung der Sehkraft! Wie Spinat, Brokkoli zu enthalten Vitamin B, Lutein und Zeaxanthin. Diese Nährstoffe nicht nur konservieren Vision, sondern sie auch zu verbessern. Essen Brokkoli hilft, Erschöpfung, Schmerzen und verschwommenes Sehen in Schach. Wenn die Augen zu viel Stress ausgesetzt sind, führen sie länger besser. Brokkoli fördert gesunde Sehkraft durch die Augen zu stärken und die Verringerung der Ermüdung der Augen. Gebacken, gegrillt, gebraten oder roh-Brokkoli schmeckt jede mögliche Weise köstlich. Werfen Sie in einem Floret oder zwei in Ihrem Salat oder Püree es eine Suppe zu machen, können Sie die Güte von Brokkoli in Ihrer Ernährung auf vielfältige Weise integrieren.

4. Fische: 

Fetter Fisch wie Lachs, Thunfisch, Makrele und Sardinen sind mit den gesunden Omega-3-Fettsäuren verpackt. Diese funktionieren wie ein Antioxidationsmittel, die Augen vor Schäden durch freie Radikale im Körper verursacht zu schützen. Das Omega-3-Fettsäuren verhindern Trockenheit der Augen, die im Allgemeinen durch die Verwendung von Kontaktlinsen verursacht wird. Essen Sie Fisch mindestens zweimal in der Woche für eine spürbare Verbesserung Ihrer Sehkraft innerhalb weniger Monate. Backen oder Grillen ist die beste Methode, diese Fische Kochen, die ihren Nährstoffgehalt intakt hält. Zur Abwechslung können Sie sogar ein Sandwich zu machen, indem Sie den gegrillten Fisch zwischen zwei Scheiben Vollkornbrot Füllung und etwas Salat, Mayo und Würze. Wer kann sagen, nein zu einem richtig gemacht Thunfisch-Sandwich?

5. Die Macht der Avocado:

Avocado ist noch eine weitere Veggie, die Lutein und beta-Carotin enthält. Es wird auch mit Vitamin B, C und E geladen. Wie ich schon erwähnt, arbeitet Lutein Wunder für Ihre Augen. Es ist eine photochemische, die Empfindlichkeit Augen 'in Richtung Licht nach unten bringt. Dies verringert letztendlich die Belastung für die Augen und fördert eine gesunde Vision auf lange Sicht. Machen Sie etwas Guacamole und genießen Sie die Schuld frei Dip mit Ihrem Lieblings-Nachos. Oder wie wäre es einem üppigen und cremigen Avocadosuppe? Der regelmäßige Verzehr ist die beste Art und Weise zur Verbesserung der Sehkraft!

[ Lesen: Vorteile von Avocado für Gesundheit ]

6. The Very Berry Güte: 

Beeren platzen nicht nur mit würzigen Aromen, sondern auch mit der Güte reichlich Antioxidantien. Sie enthalten eine Komponente Rhodopsin genannt, die Zellregeneration beschleunigt, die für die Erhaltung gesunder Augen lebenswichtig ist. Die Nährstoffe in Beeren wie Brombeeren, Preiselbeeren gefunden, und Heidelbeeren, die Blutgefäße stärken und die Blutzirkulation im ganzen Körper zu verbessern, einschließlich der Augen. Dies hält auch Schwellungen und Reizungen der Augen in Schach und steigert die Qualität Ihrer Vision.

7. Gehen Nüsse!

Wie Fische auch Nüsse Omega-3-Fettsäuren enthalten, die Ihre Sehkraft auf Kurs zu halten. Also, scheuen sich nicht auf eine Handvoll von Frass von Mandeln, Walnüsse oder Cashewnüsse. Vermeiden Sie geröstet oder bearbeitet Mutter zu essen. Gehen Sie für frische und rohe Nüsse statt.

8. Essen Pralinen, besser zu sehen:

Schokolade, besonders die dunklen, sind reich an Flavonoiden, eine Art Anti-Oxidationsmittel, die für die Netzhaut und Hornhaut gut ist. Ein Stück dunkle Schokolade zweimal in der Woche wird nicht weh tun. So gehen Sie vor und lassen Sie sich in der sündigen Güte der Schokolade.

9. Wer will Eier?

Eier umfassen, der eine Menge von Proteinen. Proteine ​​sind die Bausteine ​​unseres Körpers. Wenn Sie den Zellregenerationsprozess in die Augen zu finden in einem richtigen Tempo wollen, müssen Sie Ihren Körper mit hochwertigen Proteinen zu versorgen. Das Eigelb ist sicherlich ein Gewinner in diesem Fall. Warum nicht knacken ein Ei oder zwei und machen einen sonnigen Seite nach oben in den Paprika Ring ein funky Frühstück zu machen?

Die Pflege der Augen:

10. Blink Mehr Häufig:

Blinzeln die Augen nach alle paar Sekunden ist der beste Weg, Anstrengung und Ermüdung der Augen zu reduzieren. Es ist die einfachste und leider die meisten vernachlässigten Übung für die Augen. Wie Sie blinken, gehen die Augen in die dunkle Phase für einen Moment, die sie frisch und löst Stress hält. Es ist wie Sie Ihren Augen eine Pause zu geben, so dass sie besser für mehr konzentrieren können. Menschen Computer oft vergessen, mit ihren Augen zu blinken, weil sie so vertieft sind in allem, was sie tun. Sie müssen Ihre Augen alle 4-5 Sekunden lang zu Müdigkeit, Anspannung und Gereiztheit zu vermeiden.

11. Rotating Übung mit offenen Augen:

die Augen Circling ist eine gute Möglichkeit, jede Steifheit und Müdigkeit loszuwerden. Es ist eine wirklich einfache Übung, aber eine beste Weg zur Verbesserung der Sehkraft. Setzen Sie sich bequem nach unten. Sie müssen Ihre Augen, wie Sie Ihren Look bis zu drehen, seitwärts und nach unten. Zuerst Ihre Augen im Uhrzeigersinn fünfmal drehen. Dann das gleiche tun in einer gegen den Uhrzeigersinn Art und Weise. Diese Routine wird jede Steifheit in den Muskeln um die Augen zu erleichtern, sie flexibel und letztlich machen die Belastung der Augen zu reduzieren, die sonst Ihre Vision im Laufe der Zeit verschlechtern kann.

12. Rotating Übung mit Augen geschlossen:

Dies ist ein sehr therapeutische Training für die Augen. Dieses Training ist genau das gleiche wie das oben erwähnt wurde, muss aber mit geschlossenen Augen durchgeführt werden. Schließen Sie vorsichtig die Augen, wie Sie sich zurücklehnen oder sich hinlegen. Bewegen Sie Ihre Augen in einer kreisförmigen Bewegung im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn je fünfmal. Der Zweck ist es, die Augenmuskeln zu entlasten, die Stärkung der Blutgefäße und die Durchblutung und Sauerstoffversorgung zu verstärken.

13. Die Arbeit an Fokus:

Dies ist eine sehr interessante und ebenso effektives Training für die Augen und dauert nur ein paar Minuten. Eine schnellste Weg zur Verbesserung der Sehkraft! Sie müssen bequem hinsetzen. Erweitern Sie Ihre Hand und konzentrieren sich auf Ihr Zeigefinger. Konzentrieren Sie sich auf ihn für ein paar Sekunden. Jetzt verschieben Ihren Fokus von dem Finger auf ein anderes Objekt in einer Entfernung von zehn Fuß gesetzt. Konzentrieren Sie sich auf das Objekt für ein paar Sekunden und kommen wieder auf den Finger. Wiederholen Sie diese Übung für 2 Minuten, um die Muskeln um die Augen zu stärken und Ihre Sehkraft zu verbessern.

14. Die Aufrechterhaltung Fokus: 

Dies ist eine Variation des oben erwähnten Bewegung. Wenn in einer bequemen Position sitzen, den Arm vor Ihnen strecken und dem Zeigefinger nach oben und gerade halten. Konzentrieren Sie sich auf die Finger. Nun, langsam bringen die Finger näher an Ihr Gesicht, bis es nur 4 Zoll entfernt ist. Nun wieder den Arm ausstrecken. Versuchen Sie, den Fokus auf dem sich bewegenden Finger zu halten. Wenn regelmäßig durchgeführt, verbessert diese Übung Ihre Sehkraft zu einem erheblichen Teil über einen bestimmten Zeitraum.

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15. Palming:

Das ist nicht besonders eine Übung, aber es entspannt die Augen als auch den Geist. Es ist eine gute Möglichkeit, eine Pause vom Computer oder dem Fernseher zu nehmen. Setzen Sie sich in einem Stuhl vor einem Tisch. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Beugen Sie sich ein wenig die Ellbogen auf den Tisch, um auszuruhen. Etwas falten Sie Ihre Hände, die eine Tasse mit den Handflächen zu bilden. Legen Sie die Handflächen auf den Augen, so dass Ihre Fingerspitzen die Stirn und die Ferse der Hand berühren ist auf den Wangen. Üben Sie keinen Druck auf Ihre Augen mit den Handflächen ausüben. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Leichtigkeit in der Tasse Ihrer Palmen blinken können. Nehmen Sie langsame, tiefe Atemzüge. Sie werden staunen, mit wie entspannt Sie sich fühlen, nachdem Sie Ihre Augen so ruhen.

Bewerben 16. ein wenig Druck: 

Dies ist auch eine Übung, die Steifheit und Ermüdung der Augenmuskeln entlastet, so dass Sie sich wohlfühlen. Es geht auf einigen Bereichen des Gesichts leichtem Druck mit den Fingerspitzen die Anwendung, insbesondere jene über den Augen. Sie müssen bequem mit geschlossenen Augen sitzen. Etwas Finger krümmen, so dass alle vier Fingerkuppen fluchten. Legen Sie die Fingerspitzen auf den Bereich oberhalb jedes Auge, das heißt, nur über den Augenbrauen. Sie müssen sie so zu platzieren, dass die Zeigefinger das innere Ende der Augenbrauen berühren. Tragen Sie einen sanften Druck mit den Fingerspitzen auf diesem Gebiet und glatt machen Sie Ihren Weg in Richtung der Außenseite der Augenbrauen, das heißt in Richtung der Schläfe. Kommen Sie zurück auf die Innenseite der wieder die Augenbrauen. Wiederholen Sie die Bewegung 10 Mal und Sie werden wirklich erfrischt fühlen.

17. Splash!

Wir vergessen nie unser Gesicht mehrmals an einem Tag zu waschen. Aber es ist wichtig, die Augen zu waschen, besonders jeden Abend vor dem Schlafengehen und jeden Morgen nach dem Aufwachen. Sie können Wasser verwenden, die bei Raumtemperatur ist. Während der Winter können Sie lauwarmes Wasser verwenden, da gekühltes Wasser kann die Augen trocken. Verwenden Sie Trinkwasser für diese Spritzwasser Routine. Spritzen Sie Ihre Augen mit Wasser waschen den Staub und Schmutz und Feuchtigkeit bieten auch.

Wenn es um die Vision zu verbessern, eine Kombination von richtigen Ernährung, Bewegung und die richtige Pflege der Augen nehmen können günstige Ergebnisse liefern. Die richtige Ernährung stärkt die Augen während der richtigen Bewegung de-betont Ihre persönlichen Augenmuskeln. Gesunde Muskeln und verbessert die Blutzirkulation fördert gesündere Vision. Der Schlüssel zu einer verbesserten Vision ist Ausdauer und Geduld, denn es gibt keine Abkürzung zu einer verbesserten Sehkraft ist, wenn Sie den natürlichen Weg nehmen.

Es ist zwar nicht ganz möglich ist, gänzlich die Vision Problem zu beseitigen, können Sie auf jeden Fall die Kraft Ihrer Brille bringen von mehreren Punkten in einer Angelegenheit von wenigen Monaten. Sie müssen Ihre Brille, wenn sie gebraucht tragen. Viele Menschen tragen keine Brille, denken, dass sie die Schönheit ihrer gesamten Blick verbirgt. Allerdings kann nicht mit Brille zu einer weiteren Verschlechterung des Sehvermögens führen. Also, halten Sie sich an Ihre Brille, gesund essen, geben Sie Ihren Augen eine sanfte Training und langsam aber sicher wird Ihre Sehkraft zu verbessern!

Haben Sie eine Brille tragen? Haben Sie versucht, diese natürlichen Möglichkeiten, um Ihr Sehvermögen zu verbessern und sie haben für Sie gearbeitet? Haben Sie eine besondere Spitze die Augen gesund zu halten? mit uns teilen unten in den Kommentaren!