Top 10 Pflanzen, die auf Nährwert hoch

Rohboden und frisch gepflückten Obst und Gemüse, Nüsse und Samen sind Pflanzen, die einen hohen Nährwert haben. Lassen Sie uns auf diesen hochNahrungsPflanzen einen Scheck haben.

Nährwert von Pflanzen:

Hier ist eine Liste der pflanzlichen Erzeugnisse, die auf Ernährung Quotient hoch sind:

1. Oliven:

• Oliven haben nicht nur einen hohen Nährwert, aber viele medizinische Eigenschaften. Wenn Oliven in moderater Menge verbraucht werden sie arbeiten Wunder auf Ihre Gesundheit. Sie bestehen aus gesunden Fett und es ist wichtig, kleine Mengen derselben zu konsumieren.
• Olivenöl hilft bei der Reduktion von einigen sehr aggressive Brustkrebsgene.
• Phytosterole in Oliven in Hülle und Fülle. Es ist bekannt, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren.
• Olivenöl wird mit Omega-6-Fettsäuren gefüllt, die eine natürliche und gesunde Ersatz für andere gewöhnliche Speiseöle ist.

2. Bohnen:

• Bahn frei für Bohnen in Ihrer Ernährung, wenn Sie auf eine Diät zu verschieben wollen, die reich an Ballaststoffen ist.
• Jede Vielzahl von Bohnen ist gesegnet mit vielen Proteinen, Ballaststoffen, Folsäure, Eisen und Vitamin B1 ein paar zu nennen.
• Es enthält reichliche Mengen an Omega-2 und Omega-6-Fettsäuren.
• Adzukibohnen sind reich an Mangan und Folsäure.
• Schwarze Bohnen sind eine reiche Quelle von Eiweiß und enthalten auch Aminosäuren und Folate.
• Französisch Bohnen sind nicht nur mit Protein gefüllt, sondern sind auch sehr reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe.
• Kidney-Bohnen haben viel Eiweiß, Folsäure und Eisen.
• Limabohnen sind in Kalium und Mangan Elemente reichen.

3. Gemüse faserig:

• Faserpflanzen wie Senfkörner, Kohlrabi, Grünkohl, Blumenkohl, Mangold, Brokkoli, Kopfsalat, Fenchel, Sellerie, Spinat, Auberginen und Bohnen sind reich an Ballaststoffen, die Verdauung zu unterstützen.
• Sellerie ist reich an Vitamin K und ist auch mit Unmengen von Mineralien und Vitaminen gesegnet. Sellerie hat auch einen hohen Anteil an Wassergehalt darin.
• Verbindungen, die Cholesterin in Schach zu halten und sind wirksam bei der Prävention von Krebserkrankungen sind in Sellerie gefunden. Es ist sehr vorteilhaft bei der Verringerung der Blutdruck, da sie die Arterienmuskeln entspannt.

4. Stärkehaltige Gemüse:

• Wurzel Gemüse wie Rüben, Kohlrüben, Kürbis, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Erbsen, Pastinaken, Bohnen, Rüben und Karotten sind stärkehaltiges Gemüse.
• Obwohl sie weniger stärkehaltiges, haben Karotten hohen Nährwert. Sie sind mit Vitamin A verpackt
• Stärkehaltige Gemüse sind Anbieter von hohen Dosen von Faser. Sie enthalten auch kleine Dosen von Vitamin K und C und sind mit Kalium geschnürt.
• Phytochemikalien in stärkehaltiges Gemüse sind wirksame Antioxidantien, die Entzündungserkrankungen und Krebs zu bekämpfen.
• Moderation ist der Schlüssel in stärkehaltiges Gemüse aufwendig, vor allem, wenn man bedenkt Gewicht zu verlieren. Für eine ausgewogene Ernährung sollte man immer eine Menge grünes Blattgemüse, faserige Nahrung und weniger Mengen von stärkehaltiges Gemüse konsumieren.

5. Kopfsalat:

• Hier ist eine andere Nahrungspflanze, die in verschiedenen Farben kommt. Die mehrfarbige oder dunkelgrüne Variante ist reich an sekundären Pflanzenstoffen.
• Die blasser Sorten haben weniger Nährwert.

6. Mandeln:

• Mandeln sind gefüllt mit Vitamin E, Mangan, Kupfer, B12 und Tryptophan.
• Senkung der LDL-Cholesterin kann durch den Verzehr von Mandeln erreicht werden. Dies reduziert das Risiko von Herzerkrankungen erkranken.
• Beitrag Mahlzeit Zuckerspiegel im Blut kann auch durch die regelmäßige Einnahme von Mandeln reduziert werden.

7. Spinat:

• Spinat ist mit Vitamin A, Vitamin K, Folsäure, Magnesium, Mangan, Vitamin C, Eisen, Vitamin B2, Kalium-, Calcium-, Tryptophan, Vitamin B6 und Vitamin E beladen um nur einige zu nennen.
• Es ist auch reich an Eiweiß und ist die beste Gewichtsverlust Lebensmittel berücksichtigt.
• Kein Wunder, berühmte Zeichentrickfigur 'Popeye' bekannt ist, beim Konsumieren Spinat für Energie zu gedeihen!

8. Brokkoli:

• Broccoli ist reich an vielen Vitamine - Vitamin A, K, C-Faser, Tryptophan, Mangan, B6, Folsäure und B2 ein paar zu nennen. Dieses Gemüse hat entzündungshemmende, anti-Krebs und antioxidative Eigenschaften.
• Der Konsum von Brokkoli führt zu Entgiftung des Körpers. Broccoli steigert Gehalt an Antioxidantien als leicht gekocht. Es ist mit hochwertigem Eiweiß und wirkt als effizienter Enabler von Gewichtsverlust gefüllt.
• Einige Vitamin-Ergänzungen und ganze Nahrungsergänzungsmittel haben Brokkoli Extrakte darin.

9. Beeren:

• Beeren sind eine reiche Quelle von Mangan, Vitamin C, Jod, Faser, Vitamin B-Komplex, Folsäure, omega-3-Fettsäuren, Kalium, Vitamin K usw.
• Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Arthritis sind dafür bekannt, durch den Verzehr von Beeren geheilt werden.

10. Hafer:

• Am wenigsten verarbeitete Hafer sind Stahl-Cut-Hafer, die für die Gesundheit als sehr vorteilhaft gesagt. Sie sind mit Tryptophan, Mangan, Phosphor, Selen, Faser, Vitamin B1 und Magnesium angereichert. Sie sind auch eine Quelle von guter Qualität Protein. Sie enthalten Beta-Glucan, das in die Senkung des Cholesterins hilft.
• Hafer helfen auch, den Blutzuckerspiegel und verbessern Immunreaktion gegen Infektionen durch Bakterien bei der Regulierung.

Nun, da Sie über diese sehr gesunde Lebensmittel Optionen, die von den Nährwert von Pflanzen wissen, sind wir sicher, dass Sie sie selbst ausprobieren und den Unterschied sehen. Lassen Sie uns hier in den Kommentaren wissen.