Top 15 nahrhafte Lebensmittel der Welt
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Sind Sie verwirrt durch das, was Ernährungsexperten bedeuten durch "gesunde Ernährung"? Keine Sorge. Gesundes Essen muss nicht kompliziert sein. Eine der einfachsten Möglichkeiten, die Gesundheit zu verwalten, ist nur durch intelligente Änderungen, die sich leicht in Ihren Lebensstil integriert werden können. Mit den richtigen Arten von Lebensmitteln kann man schwere Krankheiten wie Diabetes, Krebs und Herzkrankheiten abzuwehren.
Wenn Sie bereits die meisten dieser gesunde Lebensmittel zu essen, gut für Sie! Wenn nicht, ist es jetzt Zeit ist, folgt unsere Liste der 15 am meisten nahrhafte Lebensmittel in der Welt sollten Sie jetzt essen werden. Dies sind vor allem rohe Lebensmittel und viele von ihnen können für die Herstellung schmackhafter Rezepte als auch verwendet werden.
Werfen Sie einen Blick an und schalten Sie einen gesunden Lebensstil von nun an. Laden Sie Ihren Warenkorb mit diesen Lebensmitteln und beginnen Sie Ihren Kühlschrank und Speisekammer Strumpf!
Top 15 Die meisten nahrhafte Lebensmittel in der Welt
1. Milch:
Imge: Shutterstock
Einmal als komplette Nahrung betrachtet, Milch führt die Liste der am meisten nahrhafte Lebensmittel in der Welt. Angereichert mit einer Vielzahl von Nährstoffen, Milch ist eine ideale Nahrung für alle Altersgruppen. Von einem Kind zu einer älteren Person, sollte jeder Milch trinken regelmäßig.
2 Eier:
Durch Hustvedt (Eigene Arbeit) [GFDL oder CC-BY-SA-3.0], via Wikimedia Commons
Nach Milch, Eier sind die zweitbeste gesunde Lebensmittel für alle geeignet. Ei ist eines der besten Proteinquellen, die weniger Fett enthält, und daher am besten für alle Diäten. Genügend Wasser im Munde Rezepte können aus Eiern hergestellt werden. Das Eigelb ist in Vitamin A hoch, und ist am besten für die Sehkraft und die Haut. Ein Ei pro Tag liefert mit einer großen Menge an Proteinbedarf für den Tag.3. Apple:
Imge: Shutterstock
Ein Apfel ist wahrscheinlich die beste in der Gruppe von Früchten. Dies ist die nahrhaften Früchte der Welt. Apfel ist mit Vitamin A und C angereichert ist, und ist hoch in Nährstoffe wie Kalzium, Kalium und Mangan. Ein Apfel am Tag hält wirklich Ärzte weg, als dies allein viele Krankheiten verhindern hilft. Apfel Essen wider viele Krankheiten und Gesundheitsstörungen.
4. Lemon:
Imge: Shutterstock
Aufgrund ihrer reichen Inhalt von Vitamin C, viele Experten in der Welt betrachten Zitronen als große gesunde Früchte. Eine kleine Zitrone allein erfüllt den Tagesbedarf an Vitamin C, die für die menschliche Gesundheit äußerst wichtig ist.
5. Spinat:
Imge: Getty
Spinat gehört zu der Gruppe von grünem Blattgemüse. Das Gemüse ist unglaublich hoch in Eisen und Calcium-Gehalt, die für Knochen und Zähne Gesundheit als ausgezeichnet erwiesen ist.
6. Mandeln:
Imge: Shutterstock
Mandeln sind am besten für die reich an Eiweiß und Mineralien zu sein. Vier Mandeln pro Tag halten viele Lifestyle-Erkrankungen effektiv entfernt.
7. Grüne Bohnen:
McKay Savage aus London, UK [CC-BY-2.0], via Wikimedia Commons
Grüne Bohnen sind in Eiweiß und Vitamine beträchtlich hoch. Sie sind auch sehr reiche Quelle für Ballaststoffe.8. Brokkoli:
Imge: Shutterstock
Broccoli ist ein weiteres Wunder, Gemüse, das mehr als wenige gesundheitlichen Vorteile bietet. Broccolis sind reich an Kalzium und Eisen, und sind daher sehr gut für die Knochen. Darüber hinaus ist es auch eine reiche Quelle von Vitamin K und Vitamin C.
[ Lesen: Beta-Carotin-reiche Lebensmittel ]
9. Tomaten:
Von (Tomaten) [CC-BY-SA-2.0], via Wikimedia Commons
Tomaten passieren die ausgezeichnete Art von Antioxidantien. Diese Qualität der Tomate hilft ein starkes Immunsystem aufzubauen. Carotinoid Lycopin in Tomaten bietet Schutz vor Krebs und Herzerkrankungen. Sie sind auch sehr reich an Vitamin C.10. Soja:
Sojabohnen kommen mit reiche Quelle von Magnesium und Östrogene die beide effektiv prämenopausalen Symptome zu reduzieren. Reich an löslichen Ballaststoffen, Soja hat Wirkung gezeigt als auch bei der Verhinderung von Herzkrankheit.
11. Olivenöl:
Es ist immer besser, mit Olivenöl zu kochen, da sie sehr geringe Menge an Fett absorbiert. Diese gute Art von Öl hilft die gute Art von Cholesterin erhöht, während die schlechten zu reduzieren.
[ Lesen: Proteine Hilfe bei der Gewichtszunahme ]
12. Meer Fisch:
Alle Meeresfische sind reich an Kalium und Mangan. Diese beiden Mineralstoffe sind wichtig für die menschliche Gesundheit.
13. Leinsamen:
Leinsamen sind Samen der Flachspflanze, die reich an Alpha-liolenic Säure. Diese Säure hilft, die Fettsäuren in EPA und DHA umwandeln. Sie haben auch Anti-Aging-Eigenschaften.
14. Knoblauch:
Frischer Knoblauch ist für so viele Gründe gut. Sie haben sich bewährt in Herzerkrankungen erfolgreich zu verhindern, Infektionen, Candida, Bluthochdruck, Blutgerinnsel, Verdauungsstörungen und Arthritis.
15. Honig:
Honig ist eine sehr gute Alternative zu Zucker, ohne seinen Nebenwirkungen. Auch aufgrund der höheren Fructosespiegel ist es viel sßer als Zucker. Honig enthält Vitamine B6, Thiamin, Niacin und eine gute Menge an Aminosäuren.
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Hoffe, dass Ihnen dieser Artikel gefallen. Wenn Sie für das Leben eine gesunde Haut wollen, richtig essen. Stellen Sie sicher, die über 15 nahrhafte Lebensmittel in der Welt in Ihrer Ernährung gehören eine Haut, um sicherzustellen, dass ist weich, glatt und strahlend. Was kann für die Haut als gesunde Lebensmittel besser sein?