5 erstaunliche Gründe How Sweet Potatoes Hilfe bei der Gewichtsabnahme

Süßkartoffeln und Gewichtsverlust? Ist das nicht ein Widerspruch? Nicht wirklich! Sehr wenige von uns kennen die gesundheitlichen Vorteile von Süßkartoffeln, weil Kartoffeln immer in der "Fett" Familie kategorisiert. Aber Süßkartoffeln mit Nährstoffen belastet, die zig Vorteile bieten. Und wäre überrascht, die meisten von uns wissen, dass Süßkartoffel tatsächlich hilft Gewichtsverlust. Ja! Sie lesen es richtig! Süßkartoffeln in Gewichtsverlust sind super nützlich!

Es ist ein stärkehaltiges Essen, aber wegen seiner reichen Nährstoffgehalte, ist es ein super Essen zu, vor allem für diejenigen, die auf einem Gewichtsverlust Reise sind. Wie funktioniert Süßkartoffel Hilfe bei der Gewichtsabnahme? Lass es uns herausfinden!

Nährwerte:

Um die Gewichtsverlust Eigenschaften dieser Knolle zu verstehen, ist es wichtig, mehr über seinen Nährwert zu kennen.

[ Lesen: Wie funktioniert Süßkartoffel Hilfe Diabetes Im Controlling ]

Dosierung: Eine gebackene Kartoffel (3 Unzen)

  • Kalorien: 90
  • Fett: 0 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0 g
  • Cholesterin: 0 mg
  • Kohlenhydrate: 21 g
  • Protein: 2 g
  • Ballaststoffe: 3 g
  • Natrium: 36 mg
  • Vitamin A: 19.218 IU
  • Folsäure: 6 mcg
  • Pantothensäure: 1 mg
  • Vitamin B6: lt; 1 mg
  • Vitamin C: 20 mg
  • Vitamin E: 1 mg
  • Calcium: 38 mg
  • Magnesium: 27 mg
  • Kalium: 475 mg
  • Kupfer: lt; 1 mg
  • Mangan: 1 mg
  • Carotinoide: 11.552 mcg

[ Lesen: Vorteile der Kartoffel für Haut, Haare und Gesundheit ]

Süße Kartoffeln für Weight Loss:

Wie aus der Tabelle ersichtlich ist oben, sind Süßkartoffeln Super nahrhaft. Sie sind kalorienarm und reich an Ballaststoffen und Wassergehalt. Lassen Sie uns zu verstehen, wie Süßkartoffeln Vorteile Gewichtsverlust:

1. kalorienarm:

Süßkartoffeln sind niedrig im Kaloriengehalt. Es gibt 100 Kalorien pro dieser Kartoffel serviert. Seine Kaloriengehalt ist weit weniger als weiße Kartoffeln, die mindestens 400-500 Kalorien pro Portion enthalten. Offensichtlich essen kalorienreduzierten Lebensmitteln helfen bei der Gewichtsabnahme, weil weniger die Kalorien, die wir nehmen, mehr wir Gewicht verlieren. Also diese wenig Kalorien nahrhafte vegetarische sollte ein Teil unserer normalen Ernährung bilden.

2. reich an Ballaststoffen:

Die Fasern in der Nahrung helfen verbessern den Stoffwechsel durch die Verdauung unterstützen. Fasern auch uns länger volleren fühlen und zu halten. Mit verbesserter Stoffwechsel werden die Kohlenhydrate und Fette effizient verdaut und das nicht nur im Körper gespeichert und fügte hinzu, auf dieser Fettpölsterchen. Süßkartoffeln unterstützen Gewichtsverlust durch Appetit Eindämmung und Reduzierung dieser Versuchung zu viel zu essen.

3. Hoher Wassergehalt:

Unser Körper besteht hauptsächlich aus Wasser besteht. Der Mangel an Wasser kann viele Gesundheitsgefahren verursachen. Also, Lebensmittel zu essen, die eine hohe Wassergehalt hilft unserem Körper viel. Sie machen uns auch das Gefühl voller für einen längeren Zeitraum und übermäßiges Essen zu vermeiden. Wasser auch hilft bei der besseren Verdauung. All diese Eigenschaften zusammen Süßkartoffel machen ein großes Werkzeug in Ihrem Kampf gegen Übergewicht.

4. Niedriger Glykämischer Index:

Lebensmittel, die mit niedrigem glykämischen Index abet Gewichtsverlust haben. Süßkartoffeln haben ein niedrigen glykämischen Index. Es bedeutet, dass sie nicht geeignet sind, um zu bewirken Blutzuckerspiegel in unserem Körper zu schießen. Die niedrigen glykämischen Index von Süßkartoffeln hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren es innerhalb des Sicherheitsbereichs zu halten. Die Aufrechterhaltung gesunder Blutzuckerspiegel verhindert die Ansammlung von Bauchfett, weil instabilen Blutzuckerspiegel zu einer Insulinresistenz führen kann, die eine Vorstufe zu sein Übergewicht kann am Ende.

[ Lesen: Nutzen für die Gesundheit von Süßkartoffel Juice ]

5. Anti-Oxidationsmittel Eigenschaften:

Antioxidative Eigenschaften helfen, die freien Radikale in unserem Körper und hilft bei der Gewichtsverlust bei der Bekämpfung und fördert auch andere gesundheitliche Vorteile. Süßkartoffeln enthalten eine gute Menge an Antioxidantien und sollte auf jeden Fall ein Teil sein von Ihrer Gewichtsverlust Ernährung.

Tipps:

Wenn Sie Süßkartoffeln kaufen, wählen Sie diejenigen, die mit glatten und un-gequetscht Haut bis mittelgroß klein sind. Sie sollten es vermeiden, diese weißen geizig Bärte wie Erweiterungen zu kaufen, da sie hart sein kann. Diese Kartoffeln sind sehr zerbrechlich und verderben in fast keine Zeit, obwohl der äußere Teil sieht hart. Nicht die süßen Kartoffeln in den Kühlschrank, da sie sie verderben können.

Obwohl Süßkartoffeln für die Gewichtsabnahme wirksam sind, kann es nicht Gewichtsverlust garantieren, dass alle von selbst aus. Sie spielen eine sehr gute Rolle in einem gesunden Gewichtsverlust Ernährung, die auch ein ausgewogenes Verhältnis von anderen nahrhaften Lebensmitteln enthält. Die Wirksamkeit von Süßkartoffeln in Gewichtsverlust ist abhängig von der Art der Herstellung als auch. Alles in allem ist dieser Veggie Super nahrhafte und verdient ein Teil Ihrer normalen Ernährung zu sein, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.

Also, scheuen sich nicht von süßen Kartoffeln! Verwenden Sie sie in Maßen und helfen Ihrem Körper all das Extra-Fett Schuppen!

Hoffe, dass Sie diese Vorteile von Süßkartoffel für Gewichtsverlust hilfreich! Teilen Sie uns Ihre Meinung in den Kommentaren unten.

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