5 einfache Wege, auf denen Mandeln helfen, Gewicht zu verlieren

Wir lesen oft über strenge Diätpläne, regelmäßige Training und Übungen, wenn es zu Gewichtsverlust kommt. Und Sie müssen oft über bestimmte Lebensmittel gelesen haben, die wie Karotten, Gewicht zu verlieren helfen, Bananen, Chili etc. Aber wissen Sie, dass Nüsse können Ihnen helfen, die Pfunde zu verlieren? Wir denken immer Nüsse reich an Fettsäuren sind, so neigen wir dazu, weg von ihnen zu bleiben. Aber jetzt haben Sie einen Grund sich zu freuen, wie Studien haben bewiesen, dass Mandeln eine große Stimulans sind, die das Gewicht zu reduzieren hilft. Viele Prominente, darunter Kajol haben zur Mandel für Gewichtsverlust gedreht.

Mandeln für Weight Loss

Lassen Sie uns die Vorteile von Mandeln verstehen Gewichtsverlust:

1. Enthält gute Fette:

Die erste und wichtigste der Vorteile von Mandeln ist, dass es in Fettsäuren wie die Omega-9, Omega-6 und Omega 3. Sie sind alle gesunden Fette, die reich ist, die erforderlich sind, und sind für unseren Körper nützlich. Im Gegensatz zu gesättigten Fetten und Transfettsäuren, die in Junk-und verarbeiteten Lebensmitteln und führen zu verschiedenen Herz-Kreislauf Erkrankungen wie Herzblockade und Schlaganfall zu finden sind, enthalten Mandeln ungesättigte Fette. Diese Fette helfen bei der Prävention dieser Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Er stabilisiert unsere Blutzuckerspiegel und schlechte Cholesterin in den Arterien aufbauen.

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2. Enthält Ballaststoffe:

Die Haut der Mandeln enthalten hohe Menge an Ballaststoffen, die in die richtige Verdauung der Nahrung und gesunden Stuhlgang hilft. Wenn das Essen nicht richtig verdaut wird, führt es zu Säure, usw. Blähungen Dies wiederum alle unsere Nahrung in Fette umfasst, die in unserem Körper abgelagert wird, was zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führt. So um die besten Ergebnisse zu erhalten, müssen Sie ganze Mandeln mit der Haut intakt zu konsumieren.

3. Best Snacks:

Einer der Mandeln Vorteile ist, dass es der beste Snack zwischen den Mahlzeiten genommen werden in. Sie enthalten hohe Menge an einfach ungesättigten Fetten, Eiweiß und Ballaststoffe, die zu dem Gefühl beitragen zu voll. Stellen Sie sicher, dass Sie immer gehen für Mandeln roh und ganz, statt der gesalzen oder verarbeitet werden diejenigen, da sie eine übermäßige Salze enthalten, die den Natriumspiegel im Blut erhöhen.

4. Reduziert Bauchfett:

Wollen Sie Bauchfett zu reduzieren, wechseln Ernährung Mandel. Almond Vorteile umfassen einen hohen Proteingehalt, die bei der Entwicklung von Muskelmasse hilft. Die Mono-gesättigten Fetten halten und unsere Body-Mass-Index (BMI) zu reduzieren. Es richtet sich das Fett im Bauchbereich gespeichert, so dass Bauchfett zu reduzieren.

5. voller Nährstoffe:

Mandeln sind reich an Nährstoffen wie Magnesium und Vitamin E, ein Antioxidationsmittel. Magnesium hilft unseren Blutzuckerspiegel zu halten und reduziert Nahrungcravings von uns voll zu halten. Dies wiederum hilft unser Körpergewicht zu halten. Während Sie trainieren, bauen Sie Ihre Muskelmasse auf. Magnesium ist eine ausgezeichnete Quelle von Energie und hilft, die Muskelmasse während der Trainingseinheiten bauen. Vitamin E, das ein Antioxidans ist, erhöht den Blutfluss, die leicht mehr Muskeln zusammenziehen lässt.

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Hier sind ein paar interessante Möglichkeiten auf, wie Mandeln für die Gewichtsabnahme zu essen:

1. Halten Sie ein Paket von gerösteten Mandeln in Ihrem Büro oder College-Tasche, und haben sie, wenn Sie Hunger verspüren. Essen Sie eine Handvoll unterein- es ist der beste Snack für die Gewichtsabnahme.

2. Fügen Sie Mandeln auf Ihr Frühstück, das Sie voll bis zum Mittagessen Zeit halten wird. Streuen Sie gehackte Mandeln auf Hafer oder Müsli.

3. Machen Sie Mandel Raita und haben es während der Mittagspause. Mischen Sie gehackte Mandeln mit Joghurt und streuen Sie Ihre Lieblings Gewürze. Almond Raita ist voll von Eiweiß und guten Bakterien, die Ihr Verdauungssystem gesund hält und hilft auch bei der Gewichtsabnahme.

4. Sie können gehackte Mandeln in Ihre Pasta oder Salat hinzufügen. Sie werden es schwer machen, so dass Sie weniger essen kann und trotzdem Ihren Hunger stillen.

5. Fügen Sie Mandeln in Ihrem Lieblings-Eis oder Schokolade und den Twist im Geschmack genießen.
Einschließlich Mandeln in Ihrer täglichen Ernährung zusammen mit der richtigen Ausübung macht Gewichtsverlust ein möglicher Traum.

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Bis dahin kümmern und es stilvoll halten !!!!!!