6 effektive Möglichkeiten zur Erhaltung einer gesunden Gewicht

So erreicht Sie Ihr Zielgewicht? Was jetzt? Sind Sie verwirrt darüber, wie mit Ihrem Fitness-Regime, um fortzufahren, nachdem Sie das ganze Gewicht verloren haben, Sie verlieren wollte? Vertrauen Sie mir, wenn ich sage, dass es schwieriger ist, dass viel begehrten Gewicht und heißen Körper zu halten, als tatsächlich das Gewicht zu verlieren. Warum? Einfach, einmal, weil wir das Zielgewicht zu erreichen, es kommt alles in kürzester Zeit mit aller Macht zurück aufgrund unserer Nachlässigkeit und Mangel an Wissen.

Top 6 Möglichkeiten, gesundes Gewicht zu halten:

Hier sind ein paar Hinweise für Sie, wie gesundes Körpergewicht zu erhalten:

1. Auswahl des richtigen Weg:

Das Wichtigste in Gewichtsverlust ist, wie Sie Ihr Gewicht wirklich verlieren. Wenn Sie durch die Ausgaben maximale Zeit im Fitness-Studio oder Abkürzungen wie Gewichtsverlust Kapseln Ihren Körper leiden durch Crash-Diäten, endlose unlogisch Training machen, werden Sie auf jeden Fall erhalten Sie Ihr Gewicht zurück und vieles mehr. Nicht zu vergessen die Hautprobleme, Haarausfall und andere gesundheitliche Probleme, die daraus resultierten wird. Es ist wichtig, Gewicht der richtige Weg, das heißt, nach und nach, mit richtigen Ernährung, richtige Bewegung und richtige Ruhe zu verlieren.

Es ist wichtig, Änderungen in Ihrem Lebensstil zu bringen und nicht nur Ihre Kalorien zu zählen.

[ Lesen: Was ist gesundes Gewicht ]

2. Richtige Ernährung:

Essen Sie mageres, frische, saisonale und gesund. Bio essen. Fügen Sie Super-Lebensmittel in Ihrer Ernährung. Achten Sie darauf, Ihren Körper mit allen notwendigen Nährstoffen, eine ausgewogene Ernährung bekommt. Iss kein ungesundes Essen. Essen Sie kleine Portionen von Lebensmitteln alle 2-3 Stunden. Die Idee ist, nicht der Magen leer Speicherung von Fett zu beginnen fühlen lassen. Häufige kleine Mahlzeiten sorgen auch die Kalorien Ihrer verbrauchten Lebensmittel zu verbrennen.

3. Rechts Übung:

Also, was meinen wir mit Recht ausüben? Nicht verbringen Stunden und Stunden eine unwirksame Training zu tun. Sie werden nur Ihren Körper am Ende auszuüben, Ihre Muskeln reißen und den tatsächlichen Schaden an Ihrem Körper zu bringen. Am Ende werden Sie Übung am Ende hassen. Verbringen Sie 30-45 Minuten trainieren. Das ist genug, um ein gesundes Gewicht zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie übernehmen Cardio-und Krafttraining und auch eine Form von Tonen Übung, wie Tag, Beine Tag, etc., aber funktionieren nicht nur auf isolierte einzelne Teile des Körpers. Es ist nicht so. Fügen Sie Übungen, die zu einer Zeit auf mehreren Muskeln arbeiten. Kombinieren Sie die Muskelgruppen, wie Arme und abs in der gleichen Sitzung zu tun, oder tun Cardio-und Ganzkörper selben Tag Tonen.

4. Rechts Rest:

Denken Sie daran, das Wort "früh ins Bett, macht früh aufstehen den Menschen gesund, reich und klug." Es ist wahr! Sie müssen mindestens 6 Stunden Schlaf nehmen (8 Stunden wäre perfekt). Wenn Sie kurz auf Ihren Schlaf schneiden und nicht geben Ihrem Körper, dass richtige Ruhe es braucht, ist es auf der Haut zeigen, wie Falten und Pickel und führt zu Gewichtszunahme. Um ein gesundes Gewicht zu halten, geben Sie Ihrem Körper Zeit zu reparieren, zu verjüngen und zu regenerieren.

[ Lesen: Kohlenhydrate Hilfe bei der Gewichtszunahme ]

5. Wasser:

Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag. Eine andere Sache, die Sie sollten zur Kenntnis nehmen, was Sie den ganzen Tag trinken und was Sie am Morgen trinken, wenn Sie aufstehen. Angereichertes Wasser ist fantastisch, voller Geschmack und schmackhaft. Infuse Ihr Wasser mit Zitrone, Minze, Orange und so weiter. Obst wie Orange hilft bei der Entgiftung des Körpers und reduzieren Blähungen. Lemon ist bekannt, bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts zu helfen.

Getränk Bockshornklee Wasser oder Honig-Zitronen-Wasser oder GwG-aloevera Saft am Morgen in einem leeren Magen. Sie halten Gewicht in Schach und auch verschiedene Vorteile für die Haut, Haare und Körper. Trinken Kürbis (lauki) Saft und Weizengras-Saft hilft bei der Aufrechterhaltung Gewicht.

6. Seien Sie aktiv:

Training tut einfach am Morgen ist für einen Tag nicht genug. Fügen Sie kleine Dinge wie eine Art von Übung zu tun, wie Strecken, während in Ihrem Büro sitzen, ein paar Schritte nach längerem Sitzen an einem Ort, zu Fuß, Treppen statt Aufzüge und Beschleuniger nehmen, zu Fuß die kurzen Wege, anstatt auf den Markt oder Bushaltestellen ein Fahrzeug zu benutzen. Kleine Veränderungen geben große Ergebnisse!

Abnehmen und dann behaupten, daß gesundes Gewicht alles über die Änderung der Art, wie wir unseren Lebensstil aufrechtzuerhalten. Denken Sie daran, dass Ihr Ziel sollte nie nur um Gewicht zu verlieren oder erhalten dünn, sollte es sein, gesünder zu werden, fitter und, was am wichtigsten ist, stärker und bleiben auf diese Weise.

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