8 einfache Möglichkeiten, in denen Zumba hilft beim Abnehmen
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Zumba ist ein Aerobic-Tanz-Stil, mit Sitzungen unterschiedlicher Intensität für etwa eine Stunde bis eine Stunde und die Hälfte dauern. Die meisten Lehrer beginnen die Sitzung mit Warm-up-Bohrer, gefolgt von Tanz Zumba. Salsa und Hip-Hop-Musik wird während dieser Sitzungen gespielt und die meiste Zeit der Tanz in dunklen Räumen oder Räumen beleuchtet mit Disco-Lichter gemacht wird, da es hilft, jene Leichtigkeit, die mit anderen scheuen Tanzen fühlen oder denken, dass sie nicht tanzen können.
Viele Menschen in diesen Tagen Zumba greifen für die Gewichtsabnahme, die von den vielen Erfolgsgeschichten inspiriert. Hier sind ein paar Fakten, die viele inspirieren Zumba Tanz für die Gewichtsabnahme zu versuchen.
Zumba für Weight Loss
1. Kalorienverbrennung:
In Abhängigkeit von der Intensität einer Sitzung, 300-600 Kalorien in einer Zumba Sitzung verbrannt werden. Kalorienverbrauch hängt auch von der Körperform des Individuums, Gewicht, Muskel-Fett-Verhältnis usw. Obwohl es nicht wie eine attraktive Wert scheinen mag, es ist eine der besten Möglichkeiten, ungesunde Gewicht auf spannende Weise zu vergießen. Manchmal konnte, Kalorien verbrennen sogar über 800 Kalorien pro Sitzung gehen.
2. Benutzerfreundlich:
Anders als viele Angst, sind Zumba Sitzungen ziemlich leicht, sich anzupassen und zu befolgen. Die Latin Beats bekommen kann jemand in Bewegung!
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3. Umfassendes Training:
Zumba ist ein Tanz-Stil, die von den meisten anderen sehr unterschiedlich ist. Die verschiedenen Arten von Bewegungen richten sich an alle großen Muskelgruppen des Körpers. Von Tonen zu Herz-Kreislauf- und Krafttraining, hat Zumba alles. Außerdem machen die Intervalltrainings es effektiver für die Gewichtsabnahme.
4. Zumba ist spannend:
Zumba ist eine Mischung aus mehreren Tanzstilen und verwendet Latin-inspirierte Musik für Sitzungen. Die Musik ist fröhlich und spannend, ein Grund dafür, dass Stars wie Daddy Yankee, Pitbull und viele andere komponieren Musik nur für Zumba führt.
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5. Atemübung:
Da Zumba Übung auch ein Aerobic-Training ist, ist die Atmung in der Regel tief. Neben Gewichtsverlust, hilft es auch, Ihre Lungen zu stärken.
6. Groß für Ihr Herz:
Als eine Aerobic-Stil Training, Zumba stärkt Ihr Herz-Kreislauf-System. Wenn Ihr Herz effizient ist, ist es ein großer Segen für Ihren Gewichtsverlust Bemühungen.
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7. Ganzkörpertraining:
In den meisten Fällen Ihre Beine und Hände neben Hüftbewegungen beinhalten Zumba wird. Kurz gesagt, arbeitet dieser Tanz alle großen Muskelgruppen und gibt dem ganzen Körper ein gutes Training. Wenn Sie Gewichtsverlust Ziele haben, ein Ganzkörpertraining ist der Weg zu gehen.
8. Pep Ihr Nervensystem auf:
Die meisten Zumba Kurse sind hoch auf Energieniveaus, mit schnellen Änderungen in den Bewegungen und viel Springen. Diese Schritte geben polymetrischen Arbeit und stärken das Nervensystem, neben Ihrer Geschwindigkeit und Wirksamkeit zu verbessern.
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Neben Gewichtsverlust, Zumba viele andere Vorteile wie Senkung des Blutzucker und Cholesterinspiegel hat, verbessert die Durchblutung, reduziert das Risiko von Herz-Probleme und verhindert oder Kontrollen Fettleibigkeit. Der Schlüssel ist eine gute Zumba Klasse und Lehrer für die besten Ergebnisse. Die Intensität der Zumba-Training und die Art der Zumba-Training bestimmt die Ergebnisse. Die Ernährung ist ein sehr wichtiger Bestandteil der Gewichtsabnahme. Wenn Zumba und Gewichtsverlust mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kombiniert wird, ist der Gewichtsverlust droht.