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10 einfache Regeln und eine Probe indische Diät-Diagramm für Weight Loss

Sie müssen verschiedene Arten von Diät versucht haben, und Übungen, Gewicht zu verlieren, aber brachte keine positiven Ergebnisse. Sie fühlen sich nicht wie in den Spiegel schauen, da gibt es keine Verbesserung. Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum alle Ihre Bemühungen vergeblich verreisen? Die Antwort ist einfach - Ihre Bemühungen Richtung fehlt. Abnehmen ist immer in einer geplanten getan Weg- ein kartiert Weg ist und es kann nicht wahllos erfolgen. Die Tatsache, dass Sie Gewicht verlieren zu verhungern müssen, ist nichts anderes als ein Mythos. Dieticians heute empfiehlt gesunde Ernährung, Gewicht zu verlieren. Die Permutation und Kombination von Lebensmitteln und das Gleichgewicht der Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, ohne Ihre allgemeine Gesundheit zu beeinflussen.

Adipositas ist eine der häufigsten und weit verbreitet Probleme von vielen Menschen auf der ganzen Welt konfrontiert sind, vor allem in Indien. Abnehmen, wenn Sie fertig korrekt als eine gesunde Option in Betracht gezogen werden, um Gewicht zu verlieren. Der beste Weg, um Fettleibigkeit zu bekämpfen ist eine einfache Diät-Diagramm zu entwickeln und es streng ohne fail folgen.

Indische Küche ist reich an Vitaminen, Mineralien und Nährstoffe. Aber es ist auch bekannt für ihren Reichtum und Fettgehalt. Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu essen, umfassend von Lebensmitteln aus den vier Gruppen von Lebensmitteln, nämlich Getreide und Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse, Milch und Milchprodukte und Eier und Fleisch. Gesunde Lebensweise ist die beste Verteidigung gegen Fettleibigkeit und verschiedene andere gesundheitliche Probleme. Aber die traditionellen Diätpläne aus der ganzen Welt machen es unmöglich für unsere Palette dabei zu bleiben!

12 Super-Lebensmittel für Weight Loss:

Einige Lebensmittel sollen Kalorien zu verbrennen, sollten Sie sie übernehmen in Ihrem Ernährung, Gewicht zu verlieren schnell.

1. Tomaten, Trauben:

Diese Pint große Tomaten hinzufügen nur 30 Kalorien, um Ihren Körper. Sie können es als Snack oder verwenden Sie es in Salaten. Pop sie in den Mund zurücklehnen und entspannen.

2. Vollkorn-Sandwich Thins:

Was ist am besten über Vollkorn-Sandwich thins? Sie erhalten zwei gleiche Scheiben Sandwich mit weniger Kalorien dünnt als ein Stück Brot, das 100 Kalorien hat. Sie können die vielseitigen Vollkorn thins verwenden, um Truthahn und Hähnchen-Sandwich machen. Sie können auch Erdnussbutter und fettarmen Frischkäse und verwenden Sie es als ein Bagel Ersatz verwenden.

3. Salsa:

Dieser leckere Dip geben Sie Unternehmen in Ihrem Bestreben, Gewicht zu verlieren. Sie können es als Dip für knackiges Gemüse verwenden oder als Sandwich-Füllung. Es ist ein großartiger Ersatz für Mayonnaise, Butter, Käse und andere Mast Toppings. Salsa hat nur 20 Kalorien pro Viertelschale, die vernachlässigbar ist im Vergleich zu Mayonnaise und Butter, die Sie täglich verwenden.

4. Popcorn:

Snack auf Normal Popcorn statt Burger. Sie können zu Hause Popcorn in der Mikrowelle machen und es wird innerhalb von Minuten fertig sein. Sie können es mit scharfer Soße, Chili-Pulver und Kümmel würzen.

5. Wasserkastanien:

Möchten Sie ein Knirschen auf Ihre Salate hinzufügen? Verwenden Sie Wasser Kastanien. Wasserkastanien haben weniger Kalorien und sind dabei in zu Natrium. Sie können es hinzufügen Pommes, Hühnchen und Thunfisch-Salat zu rühren, um es anders zu machen. Diejenigen, die Kartoffelchips lieben, aber kann es nicht jetzt haben können für diese gesunde Wasserkastanien entscheiden.

6. Grapefruit:

Grapefruit ist erfrischend, feuchtigkeitsspendend und süß. Eine große Grapefruit enthält nur 120 Kalorien und es hält Ihr Magen voll für eine längere Zeit.

7. Eiweißen:

Dieses proteinreichen und kalorienarmes Eiweiß sind eine große Frühstück Option. Nur sauté Eiweiß mit Gemüse wie Spinat und Tomaten und oben mit Salsa. Eiweiß enthalten nur 17 Kalorien, die vernachlässigbar ist im Vergleich zu anderen Lebensmitteln.

8. Natürlich aromatisierte Seltzer:

Da Sie nicht kohlensäurehaltige Getränke haben können, weil es Kalorien addiert und hat keinen Nährwert, können Sie natürlich aromatisierte Selters wählen. Es ist eine Kalorie freies Getränk und ideal für diejenigen, die Gewicht wirklich schnell verlieren möchte. Seltzer hat Fizzes wie Soda und kommt in vielen Geschmacksrichtungen wie grüner Apfel, Kirsche, Granatapfel, Vanille und weißer Schokolade. Sie können einige gefrorene Fruchtwürfel aus reinem Fruchtsaft fügen Sie einen Kick hinzuzufügen.

9. Gurke:

Sie müssen häufig Hunger werden müssen! Haben Sie einfach eine ganze Gurke Ihren Hunger zu stillen. In Scheiben schneiden sie in Chips und würzen Sie es mit Pfeffer, Steinsalz und einem Schuss Zitrone. Es ist kalorienarm und verhindert, dass Flüssigkeitsretention. Da es hoch auf Wassergehalt und niedrigem Natriumgehalt hat, ist es für die Gesundheit.

10. Hot Sauce:

Sie müssen würzig und fettige Lebensmittel für die Gesundheit nicht gut ist, und muss vermieden werden. Die jüngsten Forschungs Staaten, dass heiße Soße hält Ihr Magen voll für eine längere Zeit und ändert das Muster des Stoffwechsels. So fügen Sie heiße Soße auf Ihre kalorienreduzierte Gerichte für den würzigen Kick. Wer hat gesagt, gesunde und kalorienarme Lebensmittel nicht lecker ist!

11. Garnelen:

Gute Nachrichten! Ihre Lieblings Meer Essen ist auch kalorienarm. Jede Garnele hat 8 Kalorien und es ist eine ausgezeichnete Quelle für mageres Eiweiß. So können Sie Ihre Garnelen Mock Schwanz auf Inhalt Ihres Herzens haben. Sie können auch Ihre Lieblings-Gemüse wie Champignons und Paprika und Garnelen für das Mittagessen oder Abendessen andünsten. Beide Gemüse und Obst halten Sie Ihren Magen voll für eine lange Zeit.

12. Kirschen:

Sie müssen Kuchen und Gebäck fehlt? Dieser Zucker Verlangen ist sehr normal. So wie Sie es einzudämmen? Durch einfaches mit Kirschen! Ja können Sie Kirschen direkt aus dem Gefrierbeutel haben. Kirschen haben nur 110 Kalorien und da es gefroren ist es braucht Zeit, um zu essen. Gefrorene Kirschen halten Sie Ihren Magen voll für eine längere Zeit.

Einige populäre Diätpläne, Gewicht zu verlieren:

Hier ist eine Liste von drei populäre Diät plans- Sie Ihre Wahl haben kann. Sie müssen verstehen, was das Beste für Ihren Körper ist. Wenn Sie eines dieser Pläne folgen, werden streng mit sich selbst und nicht zu überspringen alle Schritte sonst keine Diät-Plan richtig funktionieren wird, und Sie werden keine positiven Ergebnisse zu sehen.

ein. South Beach Diät

Dies ist die beliebteste Diät global für eine effektive Gewichtsabnahme gefolgt. Diese Diät wird von Ärzten verschrieben und versucht wird, und von vielen getestet, so ist es absolut sicher, diese Diät zu folgen.

South Beach Diät besteht aus drei Phasen:

  • Beseitigt das Verlangen und sorgt für Gewichtsverlust in nur 14 Tagen.
  • Essen Sie eine Vielzahl an köstlichen Speisen kalorienarm Ihr Ziel zu erreichen
  • Sie können diese Gewichtsverlust im Laufe Ihres Lebens halten.

Das Besondere an South Beach Diät ist es nicht für alle Kohlenhydrate und Fette schneiden nicht verlangen, Gewicht zu verlieren. Diese Diät-Plan betont auf ballaststoffreiche Lebensmittel Verlangen zu zügeln und die überflüssigen Pfunde in Schach lebenslangen halten. Dieser Plan ist sehr flexibel und Sie können es so lange folgen, wie Sie wollen. Neue mobile Anwendungen haben diese South Beach Diät-Plan zugänglicher und populär gemacht. Dieses South Beach ist gut für Herz-Patienten, da es um Gewicht zu verlieren hilft.


In der ersten Phase verzichten Sie aus Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel wie Reis und Nudeln. In der zweiten Phase können Sie Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel sind und dann auf die dritte Phase zu bewegen, Ihr Ziel zu erreichen.

In der ersten Phase, müssen Sie essen eine proteinreiche Diät. Sie können Fette wie Olivenöl extra vergine, Rapsöl und Avocado verwenden. Gemüse mit niedrigem glykämischen Index wie Brokkoli, Tomaten, Spinat und Auberginen. Lebensmittel, die tabu während der ersten Phase sind Früchte und Fruchtsäfte, Alkohol, Stärkehaltige Lebensmittel und Milchprodukte.

In der zweiten Phase, müssen Sie ballaststoffreiche Früchte wie Äpfel, Vollkornbrot und Reis, Vollkornnudeln und Süßkartoffeln enthalten. Der Gewichtsverlust könnte zu 1-2 Pfund abnehmen.

Die dritte Phase ist gemeint das Gewicht Sie in den letzten beiden Stufen verloren haben aufrechtzuerhalten. Inzwischen jetzt Sie, was sind die beste Wahl der Lebensmittel. Wenn Sie dazu neigen, sich zu nachsichtig dann haben Sie die Diät-Programm noch einmal zu starten.

South Beach Diät ist praktisch und nicht kompliziert. Alle genannten Lebensmittel sind leicht verfügbar. Sie müssen nicht Kalorien zählen tun.

b. Atkins-Diät:

Denken Sie, Sie Gewicht von nur Schneiden auf Kohlenhydrate zu verlieren? Die Antwort ist ja. Die Theorie hinter Atkins-Diät-Plan ist, wenn man den Körper auf Ihre Kohlenhydrate Aufnahme schneiden Sie das Fett im Körper als Brennstoff gespeichert verwendet. Als Ergebnis werden Sie Gewicht verlieren und Ihr Körper wird Ketone produzieren, die Sie zur Erzeugung von Energie nutzen können. Allerdings ist Atkins-Plan nicht für diejenigen, die Probleme mit den Nieren haben.

Der erste Teil des Plans ist Induktionsphase genannt. Während dieser Phase werden Sie nur 20 Gramm Kohlenhydrate aus Gemüse zu essen. Sie sollten in moderaten Mengen von rotem Fleisch, Geflügel, Eier, Butter und pflanzliche Öle haben.

Lebensmittel, die während der Induktionsphase verboten werden, sind: Nudeln, Brot, Getreide, Obst, stärkehaltiges Gemüse, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte wie Bohnen, Milchprodukte, ausgenommen Butter, Sahne und Käse. Auch bleiben weg von Koffein und Alkohol.

Die zweite Phase der Atkins-Diät-Plan wird die laufende Gewichtsverlust Phase bezeichnet. Diese Phase ist weniger streng, dass die erste, da, jetzt können Sie niedrige Stärke Gemüse, Samen, Nüsse, Hülsenfrüchte, Beeren und andere Früchte und Vollkornprodukte enthalten. Sie können Alkohol Low-Carb einmal in eine Weile versuchen. Fügen Sie Kohlenhydrate nach Ihren körperlichen Bedarf.

Die überarbeitete Version von Atkins-Diät, wie in der Website und das Buch New Atkins für ein neues Sie legt sich auf die Auswahl der richtigen Lebensmittel und gesunde Fette besonderer Schwerpunkt präsentiert.

Einschränkungen der Ernährung sind:

  • Atkins Diät-Plan ist nicht sehr flexibel, da Sie drastische Änderungen im Menü mitbringen müssen.
  • Sie müssen achten Sie auf die Kalorien, die Sie nehmen.
  • Milchprodukte Weglassen ist keine gute Idee. Da Sie sind nicht auf Faser, Kalzium, Magnesium und Kalium.
  • Ihr atmen hat einen ungewöhnlichen Geruch aufgrund Ketone im Körper produziert. Manche Menschen auch Kopfschmerzen und leicht reizbar fühlen.
  • Atkins-Plan ist restriktiver als South Beach Diät. Sie haben Ihre Lieblingsspeisen zu überspringen, Ihr Ziel zu erreichen.

Trotz aller Einschränkungen, kann man sagen, Atkins-Diät eine revolutionäre Plan für die Gewichtsabnahme ist. Vegetarier können auch diese Atkins-Plan folgen. Nur sie haben Tier mit pflanzlichen Proteinen zu ersetzen. Eine halbe Stunde Übung ist, muss nach Atkins-Diät, wenn Sie wollen, Gewicht zu verlieren schnell.

c. Paleo-Diät:

Die Theorie hinter Paleo-Diät ist "essen wie ein Höhlen Pfund zu vergießen." Die hohe Protein und ballaststoffreiche Ernährung, Gewicht zu verlieren kann, ohne auf Kalorien zurück schneiden. Paleo oder Steinzeit-Diät auch hilft in Schach Diabetes, koronare Herzkrankheit und Krebs zu halten. So gehen die Paläo Art und Weise Sie mageres Fleisch zu haben brauchen, Fisch, Obst, Gemüse und gesunde Fette. Sie können auch Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Erdnüsse enthalten.

Lebensmittel zu vermeiden:

  • Alle verarbeiteten Lebensmitteln
  • Raffinierte Öle wie Raps
  • Raffinade
  • Kartoffeln
  • Molkerei
  • Salz

Einschränkungen der Ernährung sind:

Es ist sehr schwierig für Vegetarier, diese Diät zu folgen, da der Schwerpunkt auf mageres Fleisch ist. Auch Milchprodukte sind völlig abwesend von der Paleo-Diät, so dass Sie verpassen wichtige Nährstoffe wie Kalzium, Magnesium und Kalium. Kein Betrag von Gemüse kann die fehlende Lücke von magerem Fleisch zu füllen, so Veganern kurz proteins.This Diät-Plan fallen ist freundlich entweder nicht Budget.

Wenn Sie die Einschränkungen außer Gefecht können, werden Sie feststellen, es gibt viele positive Seiten der Paläo-Diät sind. Es ist eine niedrige Natrium-Diät-Plan Sie nicht auch tun müssen Kalorienzählen zu tun. Extra-Übung ist nicht erforderlich, während eine Paläo Diät, aber es ist ratsam, zu trainieren. Paleo-Diät ist sehr populär geworden und es ist leicht mit Paläo-Diät schnell an Gewicht zu verlieren.

Diese Diät sind global gefolgt, Sie Ihre Ernährung entsprechend der Verfügbarkeit von Lebensmitteln einstellen. Tropisches Klima beeinflusst auch die Ernährungspräferenzen zu einem großen Teil. Hier ist eine indische Ernährung, Gewicht zu verlieren das funktionieren wird sicherlich, wenn religiös verfolgt.

Indian Diät-Diagramm für Weight Loss:

Während die indische Pendant zu verschiedenen Diät-Charts zur Verfügung Gestaltung, Pflege sollten Lebensmittel aus verschiedenen Nahrungsmittelgruppen zu schließen genommen werden. Eine ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Nicht nur hilft es in ein ideales Gewicht beibehalten wird, sondern bietet auch den Körper mit den notwendigen Widerstand gegen eine Reihe von Gesundheitsproblemen. Der indische Diät-Diagramm für die Gewichtsabnahme sollte sechs Mahlzeiten pro Tag umfassen. Hier ist ein Beispiel indische Diät-Diagramm für einen bestimmten Tag.

[ Lesen: Gesunde Indian Food ]

Probe-Diät-Diagramm für Weight Loss:

Frühstück
  • Omelette von 2 Eier, Toast mit Mehrkornfettarme Käse und schwarzen Kaffee.
  • 2-3 idlis mit sambhar.
Morgensnack
  • 1 Tasse frischer Joghurt (Dahi), ½ einen Apfel, eine Handvoll Mandeln oder Walnüsse.
Mittagessen
  • 2 Rotis (ohne Öl oder Ghee), 1 Platte Reis, 1 Tasse dal, ½ Tasse Gemüse oder Chicken Curry und 1 Schüssel Salat.
  • 1 Tasse gekochten Reis (ohne Stärke) mit ½ Tasse Gemüse-Curry.
Nachmittags-Snack
  • 1 Tasse moong Bohnensprossen, 15 Erdnüsse mit Salz, Pfeffer und Zitrone abschmecken.
  • 1 Tasse Joghurt mit geschnittenen Früchten.
  • 1 Apfel.
  • Gurke oder Karottenscheiben.
Abendessen
  • 1 Roti (ohne Öl oder Ghee), ½ Tasse Gemüse-Curry, 1 Tasse dal und 1 Schüssel Salat.
  • 1 Tasse Reis (ohne Stärke), 1 Tasse dal und 1 Schüssel Salat · 1 Tasse Hühnercurry, ½ Tasse gekochten Reis (ohne Stärke), 2 Rotis (ohne Öl oder Ghee) und 1 Schüssel Salat.
Abendsnack
  • 1 Glas Milch.
  • Limettensaft ·
  • Wassermelone oder jede andere Frucht.

 10 Regeln der indischen Diät-Diagramm für Weight Loss:

diszipliniert zu sein, ist sehr wichtig, während jede Diät-Programm folgen. Es gibt keinen Raum für emotionale essen und Maßlosigkeit. Hier sind 10 einfache Regeln für eine indische Diät-Plan für die Gewichtsabnahme, die Sie folgen können.

[ Lesen: 1200 Kalorien Diabetes-Diät ]

1. Erhöhen Sie den Verzehr von Obst und Gemüse:

Mindestens 5 Portionen Früchte und Gemüse sollte jeden Tag gegessen werden. Die Früchte sind sehr vorteilhaft, wenn auf nüchternen Magen eingenommen wird. Daher kann mit einer Frucht Ihr Tag beginnt, ist eine gesunde Alternative. Nehmen Sie nicht die Früchte sofort nach jeder Mahlzeit.

Obst und Gemüse in der Saison

2. Begrenzen Sie die Einnahme von Stimulanzien:

Begrenzen Sie die Aufnahme von Stimulanzien wie Koffein, Alkohol und raffinierten Zucker. Koffein ist schädlich wenn daher auf einem leeren Magen- genommen, Bett Tee oder Kaffee sollten vermieden werden. Es ist ratsam, Tee oder Kaffee zu den Mahlzeiten zu nehmen.

3. nicht zu überspringen Frühstück:

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. In der Tat, ist es empfehlenswert, etwas zum Frühstück dass Energie erzeugt langsam, wie eine Schüssel Brei oder eine Tasse fettarmen Joghurt (Dahi).

4. Trinken Sie viel Wasser:

Wasser hilft bei der richtigen Verdauung und wirkt auch als Entgiftungsmittel. Daher ist es empfohlen, mindestens 8 Gläser Wasser trinken jeden Tag. Außerdem viel Wasser zu trinken hält die Haut gesund.

Wasser ist ein Null-Kalorien-Getränk, und es ist nur noch wenig Natrium. Es hilft auch, die toxischen Ablagerungen im Inneren des Körpers, überschüssiges Wasser Gewicht zu spülen, und Sprung startet den Stoffwechsel. Wenn Sie nur Wasser langweilig finden, dann können Sie nimbu Pani oder zart Kokoswasser haben, die auch den Elektrolythaushalt im Körper wieder herzustellen helfen.

5. kleinere Lücken zwischen den Mahlzeiten:

Vermeiden Sie lange Lücken zwischen den Mahlzeiten zu nehmen, weil das Essen, das man bekommt in Fett umgewandelt essen, anstatt dass sie zur Energiegewinnung genutzt. Es ist nicht eine Lücke zu haben, von mehr als 3 Stunden zwischen den Mahlzeiten empfohlen.

6. Nicht hungern nicht:

Ihr Körper erlauben zu hungern ist nicht eine gesunde Option, da es seine eigenen negativen Auswirkungen hat. Daher richtig essen Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen.

7. Haben Sie Ihre letzte Mahlzeit Früh:

Sie sollten die letzte Mahlzeit mindestens zwei Stunden, bevor Sie zu Bett gehen.

8. Schränken Sie Ihre Kalorienzufuhr:

eine Uhr auf Ihre Kalorienzufuhr zu halten, ist extrem wichtig in jeder Diät-Plan. Kalorien dichten Lebensmittel wie gebratene Lebensmittel, Süßigkeiten und Gebäck sollte vermieden werden.

9. Entfernen Sie Fett aus der Nahrung:

Alle sichtbaren Fett sollte aus der Nahrung vor dem Kochen entfernt werden. Verarbeitetes Fleisch wie Würstchen und Burger sollten vermieden werden, da sie eine hohe Kalorien enthalten.

fettes Essen

10. Essen Sie gesunde Snacks:

Ersetzen Sie die verarbeiteten oder frittierten Lebensmitteln mit gesunden Snacks wie Obst, fettarmen Joghurts, Vollkorngetreide und Reiskuchen frisch oder getrocknet.

[ Lesen: GM-Diät-Plan für Weight Loss ]

Der Drei-Stufen-Plan für schnellere Gewichtsabnahme:

Sie sollten Eisen haben die Macht, ein Gewichtsverlust Regime vollständig zu folgen. Die meisten der Zeit werden Sie das Gefühl, hungrig, aber wenn Sie geben in dem Hunger und der Versuchung der Diät-Plan wird nicht funktionieren. So können Sie die drei Schritte folgen, um Gewicht zu verlieren. Dieses Verfahren wird getestet und effizient.

Der erste Schritt erfahren Sie, Ihren Appetit zu töten. Wenn Sie Ihren Appetit unterdrücken Sie Gewicht zu verlieren natürlich und wird auch gesund bleiben zugleich. Also, wie Sie Gewicht verlieren mit dieser schnellen Gewichtsverlust Plan?

  • Der erste Schritt ist zu beseitigen Zucker und Stärke aus Ihrer Ernährung vollständig. Da die Stärkehaltige Lebensmittel auslösen Insulinsekretion und Insulin führt zu Fettspeicherung im Körper.
  • Schneiden auch von stärkehaltigen Lebensmitteln fest, die direkt die Insulinsekretion zu kontrollieren, dazu beitragen, die Niere helfen extra Natrium und Wasser zu spülen, die Blähungen verursachen und senkt auch extra Wasser Gewicht nach unten.
  • Anstelle von stärkehaltiges Gemüse können Sie Omega-3-reiche Eier, Fisch und Meeresfrüchte wie Lachs, Forelle, Garnelen und Hummer haben. Sie können auch Rind, Huhn, Speck, Schweinefleisch haben und lamb.You sollten täglich 20-50 Gramm Eiweiß haben. Die regelmäßige Einnahme von Protein verbessert den Stoffwechsel und hält Ihren Hunger für eine lange Zeit gestillt.
  • Nie fühlen sich schuldig Teller mit gesunden Low-Carb-Gemüse zu laden wie Brokkoli, Blumenkohl, Spinat, Kohl, Kohl, Rosenkohl, Salat, Mangold und Sellerie. Sie können es als Salate haben, Eintöpfe, gegrillt oder leicht mit wenig Kalorien Einbrüche gedämpft.
  • Sie können 20-50 Gramm Low-Carb-Gemüse leicht haben, ist es reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien, die für einen gesunden Körper wichtig sind. Sie können je nach Geschmack in Ihrer Ernährung moderate Mengen an Butter, Schmalz, Talg und Kokosöl haben.
  • Sie können mit der Ernährung Übung zusammen, um schneller Gewichtsverlust zu gewährleisten. Vergessen Sie all die alten Methoden der Crash-Diäten und hungern, Gewicht zu verlieren.
  • Denken Sie daran, eine sichere und gesunde Methode zu folgen, um Gewicht zu verlieren. Bleiben Sie aktiv und bleiben Sie natürlich ist das neue Mantra effektiv Gewicht zu verlieren.

Die Einhaltung der obigen Regeln können Sie Gewichtsverlust sicher erreichen. Also, wenn Sie planen, diese erstaunliche indische Gewichtsverlust Diät-Plan zu beginnen? Vergessen Sie nicht, Ihre Erfahrungen mit uns in den Kommentaren unten zu teilen. Bleiben Sie fit, gesund zu bleiben!

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