20 schnelle und einfache Schritte zu dünn werden

Wir haben alle über unser Gewicht gedacht und haben an einem Punkt oder einem anderen in unserem Leben mit ihm unglücklich gewesen. Wollen Sie dünn zu bekommen ... und schnell? Nun, Sie können! Einfach, lesen Sie weiter!

Abnehmen ist eine gute Sache, aber die Wahrheit ist, dass Sie hart brauchen, darüber nachzudenken, was Sie denken dünn ist. Dies ist wichtig, weil Sie eine klare Vorstellung von der Art der Körper haben müssen Sie wollen, so dass Sie einen Gewichtsverlust Ziel gesetzt, kann die erreichbar ist.

Viele Menschen, die gewünscht haben, Gewicht zu verlieren haben darüber in die falsche Richtung gegangen. Sie machen ungesunde Entscheidungen als Verknüpfungen, die perfekten Körper zu bekommen. Am Ende landen sie viel mehr als nur bloße Gewicht zu verlieren. Sie opfern ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden nur am Ende zu erkennen, dass es nicht wert ist. Sie müssen sicherstellen, dass Sie nicht, indem sie intelligente Entscheidungen über Ihre Ernährung und Lebensweise in das gleiche Falle tappen Sie!

Halten Sie Ihren Körper-Typ in Mind:

Nicht jeder hat den gleichen Körperbau. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper-Typ wissen, bevor Sie einen Plan zu bekommen dünn beginnen. Es gibt drei Haupttypen: ectomorphic, mesomorphen und endomorphischen. Lassen Sie uns an jedem vor, herauszufinden, einen kurzen Blick darauf werfen, wie Sie schnell dünn zu bekommen.

1. ectomorphic Körperbau:

Wenn Sie dünne Leute denken über, denken Sie über ectomorphs, die sehr wenig Fett und Muskeln haben und eine Knochenstruktur haben, die mehr als andere empfindlich. Menschen mit ectomorphic Körper-Typen sind von Natur aus dünn. Es könnte auch sein, dass es leichter ist, für sie, Gewicht zu verlieren. Ein Beispiel für ein Ectomorph ist die immer-dünn Taylor Swift.

2. Mesomorphe Körperbau:

Menschen mit dieser Körper-Typ, Muskeln aufzubauen natürlich. Ihr Körper gewinnt auch Fett schneller. Allerdings ist ihr Vorteil besteht darin, dass sie das Fett, das sie gewinnen ganz leicht verlieren können. Ein gutes Berühmtheit Beispiel eines Mesomorph ist Schauspielerin Jessica Biel.

3. endomorphischen Körperbau:

Endomorphs haben einen Körper-Typ, die ziemlich kompliziert ist. Sie müssen hart arbeiten, den Anteil an Körperfett zu kontrollieren. Es ist ein Kampf für sie, Gewicht zu verlieren. Singer Beyonce ist ein Beispiel für eine Person mit einem endomorphischen Körper-Typ.

Bei dem Versuch, dünn schnell zu bekommen, halten Sie diese Punkte beachten:

  1. Der Schwierigkeitsgrad oder Leichtigkeit, mit der Sie dünn bekommen können, hängt von Ihren Körper-Typ.
  2. Ihre Bedeutung von "immer dünn 'sollte davon abhängen, ob Sie haben eine ectomorphic, mesomorphen oder endomorphischen Körper-Typ.
  3. Sie müssen realistisch sein, während Ziele zu immer dünner einstellen, damit Sie sie erreichen können.
  4. Die Gesundheit sollte immer an erster Stelle, wie es ist dünn jeden Tag übertrumpft. Gewinnung und ein gesundes Gewicht und verbessern Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten sollte Ihr primäres Ziel sein. dünn bekommen sollte immer an zweiter Stelle zu dieser kommen. Sie müssen sicherstellen, dass alle Ihre Pläne mit diesem Prinzip dünn sind konsistent zu bekommen, und Sie werden tun, großartig!

Wie dünn schnell zu bekommen:

Sie wissen, dass dünn zu bekommen, müssen Sie gesund zu essen und regelmäßige körperliche Bewegung. Abgesehen davon, müssen Sie auch verstehen, wie die Verwendung von Diät zu machen und effektiv, um sicherzustellen, ausüben, dass Sie Gewicht auf gesunde Weise zu verlieren. Sobald Sie ein klares Verständnis davon haben, wie dies zu erreichen, können Sie klar von den vielen ungesunde Wege lenken, die es zu dünn zu bekommen.

Hier sind die besten und einfache Möglichkeiten dünn schnell zu bekommen:

1. Verbrauchen Lebensmittel mit einer langsamen Geschwindigkeit:

Sicherzustellen, dass Sie Ihr Essen gut ist ein wichtiger Teil des Abnehmens (1) kauen. Dies ist eine einfache, aber wichtiger Tipp, die Sie immer daran denken sollte. Es ist wichtig, um sicherzustellen, dass Ihr Essen ist sehr gut gekaut, bevor Sie es schlucken.

2. Bestimmen Sie Ihr Idealgewicht:

Bevor Sie machen ein Gewichtsverlust Plan, Sie müssen bestimmen, was Ihr Idealgewicht ist (2). Online-Rechner zur Verfügung stehen Sie dies tun, um zu helfen. Wissen Sie Ihr ideales Körpergewicht erlauben Sie einen Plan mit gesunden Ziele zu schaffen.

3. Arbeiten Sie an Ihrer Abs:

Wussten Sie, dass Sie auf Ihre Bauchmuskeln arbeiten können, sogar während Sie sitzen? Der Muskel, eine Rolle spielt, wie flach Ihre Bauchmuskeln sehen ist die Transversus abdominis. Die Arbeit an diesem Muskel, wann immer Sie können, geben Sie eine flache und Bauchbereich trimmen.

4. Erstellen Sie eine gesunde Lebensmittel-Liste:

Ihre Einkaufsliste sollte nur enthalten die meisten nahrhafte Lebensmittel (3). Gesundes Essen ist ein wichtiger Teil des Erhaltens dünn, so ist dies ein guter Tipp, immer daran denken. Sie sollten auch die Zeit, die Sie im Supermarkt verbringen begrenzen, so dass Sie weg halten von den Gängen, die alle die ungesunde Zeug haben. Gesunde Gewichtsabnahme ist der Weg zu gehen, wenn Sie versuchen, dünn zu erhalten (4).

5. Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten:

Viele Menschen nehmen die ungesunden Weg zu immer dünn und überspringen Mahlzeiten. Dies ist einer der schlimmsten Fehler, die Sie jemals, wie es mehr schaden als nützen tut machen könnte. Es kann Sie schnell Gewicht zu verlieren, helfen, aber bevor Sie es wissen, werden Sie es gewinnen, und eine ganze Menge mehr, zurück. Dies liegt daran, wenn Sie essen, essen Sie viel mehr, als würden Sie, wenn Sie nicht hatten keine Mahlzeiten übersprungen.

[ Lesen: Dünne Mädchen-Diät ]

6. Suchen Sie einen Gewichtsverlust Buddy:

schnell dünn zu bekommen versuchen, ist kein leichtes Unterfangen. ein Support-System, das zuverlässig ist spielt eine große Rolle, da es Sie schiebt in Gang zu halten, wenn es hart wird. Wenn Sie jemanden haben, der die gleichen Ziele wie Sie, können Sie für einander da sein und gemeinsam durch die Reise gehen (5).

7. verlieren etwa 2 Pfund pro Woche:

Ihr Ziel sollte 1 bis 2 Pfund zu verlieren jede Woche. Wenn Sie stark übergewichtig sind, Ihre anfängliche Gewichtsverlust Bemühungen könnte ein höheres Ziel zu haben, die in ertragreiche Ergebnisse hilft, die etwas extremer sind. Beachten Sie jedoch, dass es nicht ein kluger Schachzug, egal zu übertreiben, wie schnell Sie Gewicht verlieren möchten.

8. Halten Sie Sodas Away:

Wenn Sie versuchen, dünn zu bekommen, gibt es werde viel Verlangen zu sein, wie Ihr Körper die Lebensmittel wollen, die Sie zuvor verbraucht. Soda ist eine Versuchung, die viele Menschen geben in. Sie müssen alle den Zucker zu erinnern, dass diese ungesunde Getränk enthält und halten Sie es (6). Viel Wasser trinken und wenn Sie ein Verlangen nach etwas Süßem haben, drücken Sie Ihre eigenen Saft aus frischen Früchten.

9. Stellen Sie einen detaillierten Plan:

Es ist wichtig, dass Sie einen Gewichtsverlust Plan erstellen, die so detailliert wie möglich ist. Sie müssen alles gut planen, von dem, was Sie zu den Snacks trinken, die Sie essen sollten. Temptations wird immer um dich herum sein und einen großen Plan wird Ihnen helfen, auf Ihre neue Routine halten und stellen Sie sicher, dass Sie nur die gesündesten Lebensmittel in den Körper zu bekommen.

10. Warten Sie vor dem Essen:

Wenn Sie Hunger bekommen, es einen Punkt, um eine Weile warten, vor dem Essen. Warten ca. 15 Minuten ist eine gute Idee. Trinken Sie ein Glas Wasser oder gehen Sie für einen kurzen Spaziergang, um Ihnen den Rand Ihres Verlangen nehmen. Dies wird verhindern, dass Sie zu viel Essen und zu gewinnen unerwünschte Gewicht.

11. Halten Sie Stress weg:

Eine der wichtigsten Ursachen für Fettleibigkeit ist Stress (7). Haben Sie bemerkt, dass Sie mehr essen, wenn Sie gestresst sind? Und es ist in der Regel ungesunde Lebensmittel, die Sie essen, wenn Sie auf diese Weise fühlen. Mit Essen Komfort zu gewinnen, ist eine der schnellsten Möglichkeiten, zu gewinnen Gew so halten Stress weg und halten Sie sich mit Aktivitäten beschäftigt, die Sie fühlen sich glücklich und entspannt zu machen!

12. Wählen Sie Low-Calorie Foods:

Es ist völlig in Ordnung, die Nahrungsmittel zu essen, die Sie so lange lieben, wie Sie diejenigen auswählen, die (8) keine hohen Kalorien haben. Es ist nicht möglich, sich Ihre Lieblingsspeisen zu nehmen, da es nur Sie auf sie machen Schlucht, sobald Sie mit dem Verlangen nachgeben. Also gönnen Sie sich Snacks und Lebensmittel, die Sie lieben, aber immer daran denken, Versionen zu wählen, die nicht zu viele Kalorien haben, und Sie werden sicher sein!

13. Stellen Sie Auswechslungen:

Einer der effektivsten Wege, um schnell Gewicht zu verlieren, aber gesund ist die kalorienhaltigen Inhaltsstoffe in der Ernährung zu ersetzen, mit denen mit weniger Kalorien. Auf diese Weise müssen Sie nicht das Essen opfern Sie lieben oder etwas essen, was Sie wirklich wollen nicht. Es geht darum, gesündere Entscheidungen zu treffen, während immer noch Essen genießen zu können, dass Sie immer geliebt habe.

14. Koch Große Mahlzeiten:

Ja, Sie haben richtig gelesen! Kochen große Mahlzeiten und sie in entsprechende Portionen Verpackung können Sie eine Menge helfen. Alles, was Sie tun müssen, ist sie in den Gefrierschrank und in der Mikrowelle erhitzen, wenn Essenszeit kommt herum setzen! Einmal erhitzt, können Sie sich hinsetzen und genießen Sie Ihren gesunden verpackt hausgemachte Speisen. Kochen in der Masse hilft auch in bares Geld, so erhalten Sie zwei Vorteile aus nach diesem kleinen Tipp!

15. Essen Sie kleine Mahlzeiten:

Koch große Mahlzeiten aber essen kleine! Menschen, die Gewicht verloren haben, sind erfolgreich diejenigen, die die Bedeutung des Ausgleichs ihrer Ernährung, und zwar nicht nur in Bezug auf die Lebensmittelarten zu realisieren. Sie sollten alle 3 Stunden mindestens eine kleine Mahlzeit essen. Dadurch wird verhindert, dass Sie zu viel Essen und zu dick. Machen Sie es eines Ihrer Ziele zu nehmen in etwa 1200 bis 1800 Kalorien pro Tag. Es wird auf jeden Fall helfen, verlieren Gewicht schneller.

16. Erstellen Sie eine Nahrungsmittelliste:

Laut Fachleuten, eine der besten Möglichkeiten, dünn schnell zu bekommen, ist eine Liste der gesündesten Lebensmittel zu schaffen, zusammen mit ein paar tolle Rezepte, sie zu benutzen in. Mit einem richtigen Gewichtsverlust Plan und eine Liste und Rezepte mit Lebensmitteln, die Ihnen helfen, erhalten dünn ohne Ihre Gesundheit zu riskieren, wird für Sie viel einfacher, dünn zu bekommen. Sie erhalten ein wenig Erleichterung von einigen der Arbeit, wie Sie eine Liste von nahrhaften Lebensmitteln mit Rezepten haben und wenn Sie Hunger bekommen, alles, was Sie tun müssen, um durch sie gehen und sagen: "" Hmm, ich denke, ich werde das heute haben! "

17. Verwendung Gewichtsverlust ergänzt Klug:

Wenn Sie planen, Gewichtsverlust Ergänzungen zu nehmen dünn schnell zu bekommen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie ein großer Gewichtsverlust Plan. Sie werden nicht, Gewicht zu verlieren, indem ein oder zwei Pillen knallen und den ganzen Tag sitzen. Sie müssen eine gute Diät-Plan und eine wirksame Workout-Routine zu helfen, das Gewicht zu verlieren dass Sie zu wollen (9). Denken Sie daran, dass es überhaupt nicht um die Wahl der richtigen Gewichtsverlust zu ergänzen ist.

18. Trinken Sie viel Wasser:

Eines der Geheimnisse zu dünn schnell immer sorgt dafür, dass Sie viel Wasser trinken. Wasser hat so viel Güte. Sie speichern weniger Fett, wenn Sie mehr Wasser trinken. Fettverbrennung ist auch schwieriger, wenn Ihr Körper nicht genug Wasser hat, so halten Sie diesen Tipp im Auge zu allen Zeiten. Vier 20-Unzen-Flaschen Wasser pro Tag ist alles, was die Gewichtsverlust Experten empfehlen für Sie dünn schnell zu bekommen. Durch die Umstellung auf Wasser anstelle von kohlensäurehaltige Getränke, könnten Sie etwa 5 Pfund in der ersten Woche zu verlieren!

[ Lesen: Wie man Gewicht verlieren in nur einer Woche ]

19. Führen Sie jeden Tag:

Abgesehen von den verschiedenen Trainingseinheiten, die Sie tun, müssen Sie sicherstellen, dass Sie jeden Tag laufen. Laufen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, schnell zu dünn. Es hilft Ihnen nicht nur dünn erhalten, aber hält fit und auch lebendig. Denken Sie daran, dass Sie müssen nicht trainieren Sie täglich und in der Tat, einige der schlanksten Frauen nicht verlieren Gewicht durch tägliche Herz-Kreislauf- und anderen Workouts. Allerdings hat sie sich die Zeit nehmen, um sicherzustellen, dass sie jeden Tag lief.

20. Holen Sie sich viel Faser:

Es hat mehrere hundert Mal gesagt worden, und kann nicht genug gesagt werden: Essen Sie viel Obst und Gemüse, die Ballaststoffe zu erhalten, die sie so reich sind in (10). Dies ist ein weiterer wichtiger Teil schnell Gewicht zu verlieren. Ballaststoffe hilft, den Körper auf verschiedene Weise und machen Sie sich voll schnell ist nur einer von ihnen (11). Mit einem Ernährung, die reich an Ballaststoffen, Sie Ihren Hunger schneller erfüllen, was bedeutet, dass Sie übermäßiges Essen zu vermeiden und Gewicht zu gewinnen, die Sie wirklich nicht wollen.

Nun, da Sie wissen, wie dünn schnell zu bekommen, müssen Sie auch bewusst die negativen Auswirkungen davon zu sein. Die Risiken, die mit der Herstellung dieser Wahl kommen, sind Anorexie und Bulimie, um nur zwei zu nennen. Der Schaden, den Sie auf Ihren Körper tun könnte irreparabel sein, so wählen, um Gewicht mit einem guten Plan, gesund zu verlieren. Sie sollten auch zu Ihrem Arzt sprechen, bevor eine neue Übung oder Ernährungsplan und Fragen zu Körperfettanteil und gesunde Gewichtsabnahme (12) beginnt. Sobald Sie dies getan haben, gehen Sie vor und beginnen Sie Ihre Reise dünn zu bekommen!

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