Corn Flakes für Gewicht Verlust- Fakt oder Mythos?
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Haben Sie Cornflakes zum Frühstück? Und sind Sie den Eindruck, dass sie für die Gewichtsabnahme gesund und ideal sind? Die es Zeit, dass du überdenken. Denn entgegen der landläufigen Meinung, Cornflakes helfen nicht bei der Gewichtsabnahme. Sie tragen dazu bei, anstatt zu einer Gewichtszunahme.
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Corn Flakes - Ein Überblick
Corn Flakes wurden zufällig von Will Kellogg und sein Bruder John Kellogg im Jahr 1983, mit veralteten Weizen entwickelt. Er und sein Bruder gemacht Teig aus dem abgestandenen Weizen und dann schob sie durch eine Rolle, aber das Ergebnis war Flocken Weizen gebrochen, die geröstet und diente für die Patienten an adventistischen Sanatorium, in dem sie arbeiteten. Ihre Patienten mochte sie, so dass sie weiter sie machen und daran gearbeitet, bis es perfekt war. Dies war, wie Corn Flakes wurden entwickelt, und jetzt gibt es viele Marken auf dem Markt verfügbar, die über ihre Qualität und die Fähigkeit, prahlen, um Gewicht zu reduzieren.
Aber sind Cornflakes gut für die Gewichtsabnahme?
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Sind Corn Flakes Health Food?
Ein Getreide kann ein gutes Frühstück Option sein, wenn Sie eine auswählen, die weniger Zucker und Fett und enthält auch die richtige Menge an Nährstoffen. Aber wenn man falsche Entscheidungen treffen, Ihre Getreide kann tragen zur Gewichtszunahme.
Viele von uns denken, dass mit Milch Corn Flakes hat, ist ein sicheres und gesundes Frühstück Option mit einem hohen Gehalt an Nährstoffen, Vitaminen, Mineralien, Kohlenhydrate und eine geringe Menge an Fett. Aber die Wahrheit ist, dass eine Schachtel Cornflakes enthält Mais, Zucker, Malz, und High Fructose Corn Sirup. Aus all diesen Zutaten, Maissirup enthält einen hohen glykämischen Index Kohlenhydrate.
Der Anteil an Zucker in Corn Flakes ist so hoch, und viele Menschen Zucker oder Honig Cornflakes mit Milch. Dies erhöht den Zuckergehalt des Getreides, und mit dieser auf einer regelmäßigen Basis werden Ergebnis bei der Gewichtszunahme. Verschiedene Ergebnisse haben gezeigt, dass die Aufnahme von Cornflakes verursacht Fettleibigkeit.
Alle traditionellen Gewichtsverlust Techniken folgen eines gemeinsam - weniger Kalorien essen. Dies ist auch im Fall von Maisflocken anwendbar. Die meisten Corn Flakes Pakete empfehlen eine Portionsgröße von 30 Gramm mit 125 ml Magermilch.
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Corn Flakes für Weight Loss
Corn Flakes sind eiweißarme Lebensmittel. Obwohl sie Sie nach Abschluss der Mahlzeit sich voll machen, würden Sie das Gefühl, hungrig wieder in nur wenigen Stunden.
Eine Studie von Getreide in der Times of India sagt Corn Flakes als ungesunde Frühstück für Kinder veröffentlicht, und auch für Menschen, die für die Gewichtsabnahme anstreben. Weiter heißt es, dass die Menge an Eisen in corn flakes ist viel geringer als die Menge in der Verpackung (1) erwähnt.
Eine weitere Studie von einem Gesundheitsmagazin von Großbritannien durchgeführt wurde auch festgestellt, dass Cornflakes Fettleibigkeit bei Kindern verursachen. Die Studie über eine Gruppe von Kindern mit niedrigem GI durchgeführt (glykämischen Index) Frühstück wie Kleie, Müsli, Brei und Soja und hohen GI-Frühstück wie Cornflakes, Schokolade würzte Getreide oder Weißbrot, festgestellt, dass hohe GI-Gruppe zwischen den Mahlzeiten und sie aßen auch mehr für das Mittagessen (2) hungrig zu fühlen, wahrscheinlicher waren, .
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Lebensmittel mit niedrigem GI
Für Gewicht zu verlieren und gesund bleiben, ist es notwendig, auf Kalorien zu konzentrieren und wo die Kalorien herkommen. Kalorien sollten aus einer Ernährung, die reich an gesunden kommen, ballaststoffreiche, proteinreiche, wasserreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen. Gesunde Lebensmittel sind nicht leicht in Pakete zur Verfügung, so denken Sie ernsthaft darüber, welche Art von Nahrung, die Sie oder Ihre Kinder haben für das Frühstück.
Haben Sie schon einmal Corn Flakes für die Gewichtsabnahme verbraucht? Haben Sie Änderungen bemerkt? Sie sagen uns, wie dieser Beitrag hat Ihnen geholfen. Sie können in das Feld unten kommentieren.