Dukan Diät für Weight Loss - How To Do?

Um Gewicht zu verlieren, haben die meisten von uns irgendwann oder das andere versucht, die Möglichkeit, Crash-Diäten. Crash-Diäten klingt die beste Weg, um Gewicht in einer Angelegenheit von ein paar Tage zu reduzieren. Aber in Wirklichkeit tut es mehr schaden als nützen. Die meisten das Gewicht wir während auf einer Crash-Diät verlieren kommt zurück, sobald wir wieder zu unserem regelmäßigen Essgewohnheiten bekommen.

Der Schlüssel ist, um die besondere Diät zu wissen, bevor es tatsächlich zu praktizieren. Bevor Sie versuchen, jede neue Diät, sollten Sie prüfen, ob Sie tatsächlich brauchen, und wenn es mit Ihrem Körper und Bedürfnisse kompatibel ist.

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Die Dukan Diät-Plan ist eine Art Crash-Diät. Es hat mehr kurzfristige Effekte als lange nachhaltigsten. Wenn Sie jedoch für eine schnelle Lösung, um Ihr Gewicht Management-Problem suchen, können Sie dies versuchen. Die Diät, aber kommt mit einer Verzichtserklärung, die 95% der Menschen, die eine neue Diät versuchen, das Gewicht zurücklegen, das verloren war.

Sie besuchen, die offizielle Website für die Dukan Diät https://dukandiet.co.uk vor dem Start ab.

Die Französisch Diätassistentin, Pierre Dukan (1941-) konstruiert eine Diät-Plan, die einen Gewichtsverlust von 10 Pfund verspricht das heißt, 4,5 Kilo etwa in der ersten Woche. Während das verlockend klingen mag, es kommt mit einem ganzen Bündel von strengen Regeln. Diese Diät nahm Frankreich im Sturm, und es ist die Gleichen von Jennifer Lopez, Gisele Bundchen und Gossip Girl-Star Jessica Szohr sind dafür bekannt, große Fans.

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Die Dukan Diät-Plan basiert auf einer einfachen Tatsache. Proteine ​​haben eine starke Aminosäure-Bindungen. Diese nehmen mehr Zeit als andere Nährstoffe durch den Körper und abgebaut verarbeitet werden. Daher arbeitet der Körper extra hart diese zu verdauen (und damit eine Menge Kalorien zu verbrennen). Dieser endet mehr zeitaufwendig und als Ergebnis fühlt sich der Magen für eine längere Zeit voll. So fühlen Sie sich weniger häufig hungrig.

Die Dukan Diät-Menü:

Die Diät ist in vier Phasen unterteilt.

• Attack-Phase:

Hier ist der einfache Teil. Sie konzentriert bleiben auf eine Mahlzeit von Proteinen zu essen. Die offizielle Website für die Ernährung instruiert essen 68 High-Protein-Lebensmittel, die Ihre Ernährung mit spürbaren Gewichtsverlust Zeichen kombiniert werden jump-start. Zum Beispiel können Sie ein Huhn, Fisch oder kein Fleisch minus das Fett. Also, keine Fett gefüllten Burger oder Speck sind hier erlaubt. Sie können gut Quark, Joghurt haben und Getränke wie Tee oder Kaffee ohne Zucker. Sie können einen künstlichen Süßstoff, wenn Sie absolut nicht mit der Süße oder Magermilch zu tun. Die High-Protein-Diät erlaubt Haferkleie, hart bowled Eier, Omelette, Schinkenscheiben mit 5% Fett. Aber es ist nur für diejenigen, die stark genug sind, ihren Drang zu steuern, um indulge.http: //dukandiet.co.uk gibt eine genaue Lösung, wie Sie Ihre Diät-Plan und die Zeit bei der Erreichung der gewünschten Ergebnisse erforderlich zu strukturieren. Die Zeit für die Attack-Phase hängt von Ihrem aktuellen Gewicht und Ihre wahre Gewicht.

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• Cruise Phase:

Zum High-Protein-Diät hinzufügen Sie 32 Gemüse mit denen Sie Ihre wahre Gewicht zu erreichen. Das Gemüse erlaubt in Ihre Mahlzeiten sind Kohl, Karotten, Gurken, Auberginen (Auberginen), Zwiebeln, Lauch, Schalotten, Zucchini und Tomaten, ein paar zu nennen. Sie können durch den Wechsel zwischen reinem Protein-Diät Tage und Eiweiß und Gemüse-Diät Tage, um diese Phase zu erreichen.

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• Konsolidierungsphase:

Hier kommt der schwierige Teil. solch eine strenge Routine in Ihre Ernährungsgewohnheiten pflegen, vor allem wenn man nicht daran gewöhnt sind, können zu einem großen Risiko eines Rebound führen. Und das ist, wo es für die meisten Menschen schwierig wird. Daher ist die Dukan Diät dritte Phase entwickelt Rebound Aktionen zu verhindern. Es ermöglicht moderate Elastizität auf Ihre Ernährung. Sie können Früchte auf Ihre Ernährung (mit Ausnahme von Bananen, Trauben, Feigen und Kirschen.) Jeden Tag zwei Scheiben Vollkornbrot auf Ihre Ernährung mit einer fettarmen Aufstrich hinzuzufügen sind erlaubt und 40 Gramm Käse (außer Ziegen, blau , Brie, Camembert). Für Kohlenhydrate, können Sie mit der Haut gekocht brauner Reis und Kartoffeln zu haben. Noch nie haben Kartoffeln in Form von Chips. Als nächstes können Sie sich auf die reinen Protein Mahlzeiten wiederherzustellen, die Sie aus der Attack-Phase mit waren, aber stellen Sie sicher, dass für den Rest der Woche diese noch am selben Tag zu folgen.

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• Stabilisierungsphase:

In den letzten Phasen haben Sie ein bestimmtes Muster des Essens entwickelt. Zusammen mit diesen, weist Dr. Dukan drei "nicht verhandelbar" Regeln. Diese sind, dass Sie 3 Esslöffel Haferkleie täglich, tun 20 Minuten zu Fuß und unter Treppen jeden Tag und haben ein Pure-Protein Donnerstag (oder den Tag Sie wählen).

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So war es das, was die Dukan Diät ist alles über. Wenn Sie denken, dies kann für Sie arbeiten, bekommen Recht auf ihr. Aber fragen Sie Ihren Ernährungswissenschaftler, bevor Sie beginnen. Alles Gute und uns sagen, ob es Ihnen geholfen.