Essen Hafer täglich für Weight Loss

Neben Getreide ein gut schmeckenden Getreide zu sein, Hafer sind weltweit bekannt als Super-Lebensmittel für äußerst gesund. Hafer mit löslichen Ballaststoffen gefüllt, die sie am besten geeignet für diejenigen, die ein paar Kilo zu vergießen versuchen. Diese Faser erzeugt tatsächlich ein Gel, das insgesamt Hunger hilft reduzieren. Es hält Sie für eine längere Zeit voll, und damit hilft, Ihre Ernährung auf dem richtigen Weg. Es hat eine Menge von Nutzen für die Gesundheit und im Gegensatz zu, was die meisten Leute denken, kann man versuchen, ein paar leckere Rezepte zu machen. Dieser Artikel soll tatsächlich, Sie zu führen mit Möglichkeiten, in denen Sie die Super-Lebensmittel konsumieren können, Hafer für die Gewichtsabnahme.

Kennen Sie Ihre Hafer besser:

1. Plain Haferflocken: Sie werden eine Menge von Sorten von Haferflocken auf dem Markt finden. Aber stellen Sie sicher, dass Sie den Kauf plain Hafermehl, wie es weniger Kalorien hat im Vergleich zu den anderen Sorten.
2. Flavored Haferflocken: Sie enthalten Zusatz von Zucker und mehr Kalorien. So bleiben von aromatisierten diejenigen weg, wenn Sie wirklich ein paar Pfunde zu vergießen wollen.
3. Größere Flocken: Menschen beziehen sich oft auf größeren Flocken als altmodisch Flocken. Diese halten Sie volleren für eine längere Zeit und wiederum helfen, Ihren Hunger einzudämmen.
4. Stahl-Cut-Flocken: Diese Hafer nehmen Sie längere Zeit zu kochen, aber sie machen einen köstlich cremigen Gericht. Seine Textur ist köstlich und es ist zäh zugleich.

So bereiten Hafer für die Gewichtsabnahme? Leckere Hafer Rezepte für Weight Loss

1. Hafer mit Magermilch / Obst / Saft / Marmelade: Dies ist eine der einfachsten und beliebtesten Rezepte von Hafer. Hinzufügen von Milch oder Sojamilch zu Hafer ist eine großartige Idee, wie es erhalten Sie Ihre tägliche Dosis von Calcium und Proteinaufnahme hilft. Sie können auch einige Früchte zu Ihrer Schüssel Hafer hinzuzufügen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht hochkalorische Früchte hinzufügen. Frische Früchte fügt nicht nur Geschmack und Süße, sondern auch Antioxidantien und andere wichtige Nährstoffe, um Ihren Körper geben. Weiter Zucker als Süßungsmittel hinzufügen, können Sie Zucker durch Honig ersetzen einige natürliche Süße hinzuzufügen.

etwas Apfelsaft Saft zu Ihrem Hafer Hinzufügen würde nur Ihren Gewichtsverlust Plan mehr köstliche machen. Peppen Sie Ihre Mahlzeit weiter, indem Marmelade zu Ihrem normalen Hafer und Milch Kombination. Sie können auch Ihre Schale mit einigen trockenen Früchten garnieren.

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2. Hafer Rava Dosa: Nehmen Sie eine Tasse Haferflocken und Mehl in einer Mühle. Fügen Sie 1/4 Tasse Reismehl und Rava jeder. Braten Sie einige fein gehackte Zwiebeln und Paprika in einer Pfanne und fügen Sie ihn in die Mischung. Nun Kümmel, Salz, Pfeffer hinzufügen und gut mit Wasser mischen. Die Konsistenz sollte als die normaler Dosa Teig gleich sein. Jetzt die Pfanne erhitzen und den Teig nur die Art und Weise regelmäßig dosas verteilt sind vorbereitet. Heiß servieren mit Kokos-Chutney.

3. Hafer Gemüsesuppe: Fein hacken Möhren, Zwiebeln und Knoblauch. Erhitzen Sie etwas Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Knoblauch und Zwiebeln dann. Sauté diese für eine Weile. Nun fügen Sie Karotten und brät, bis der rohen Geruch verlässt. In Hafer und warten auf weitere 2-3 Minuten. Danach wird Wasser geben und das Wasser lassen von Gemüse und Hafer getränkt erhalten. Decken Sie den Deckel und kochen, bis das Gemüse wenig weich geworden. Jetzt etwas Milch hinzufügen und köcheln lassen und für 5 Minuten. Mit Salz, schwarzer Pfeffer Pulver und Oregano. Garnieren Sie es mit frisch gehackten Korianderblättern und heiß servieren mit Brottoast.

Hafer sind auch hilfreich für:

Nicht nur Hafer Vorteile Gewichtsverlust, aber auch sie sind nützlich für die Gesundheit auf andere Weise. Sie sind wie folgt:

• Die löslichen Ballaststoffe in Hafer ist sehr hilfreich Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
• Hafer Hilfe bei der Verlangsamung der Anstieg der Glukosespiegel im Blut nach unten. Auf diese Weise stoppt und steuert plötzliche Anstieg des Blutzuckerspiegels.
• Aufgrund seiner hohen Faseranteil, sind Hafer als hervorragend für die ordnungsgemäße Darm Funktion und werden als große Heilmittel für Verstopfung weltweit bekannt.

So waren einige der Vorteile von Hafer und einigen leckeren Schmatzen Rezepte für Gewichtsverlust. Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die ihre regelmäßigen Frühstück mit einer Schüssel Haferflocken ersetzen, zusammen mit regelmäßiger Bewegung und geht, Gewicht zu verlieren viel schneller als andere. So gehen Sie Ihre Schüssel Haferflocken greifen jetzt und die Pfunde in kürzester Zeit zu verlieren.

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