Ei-Diät-Plan - Was ist das und was sind die Vor- und Nachteile?
Sie sind übergewichtig, und Sie wollen, Gewicht zu verlieren. Aber man kann nicht einen Tag ohne Eier leben!
Nun, hier ist Ihre Lösung. Entscheiden Sie sich für ein Ei Diät-Plan! Ja, ich verstehe Ihre Verwirrung. Ei-Diät bedeutet eine Menge Eier aufwendig, während einer Diät im Allgemeinen mehr beinhaltet Gemüse und Wasser, nicht wahr? Nun, eine Menge Leute, darunter auch einige Prominente haben mehrere Kilo Gewicht mit dieser Methode verloren. Und diese neue Ei Diät Mahlzeit Plan ist derzeit sehr beliebt bei den nicht nur Berühmtheiten sondern ganz normale Leute wie du und ich auch.
Ein Ei Diät hilft, Gewicht in einer sehr kurzen Zeitspanne, da es zu verlieren verbrennt die Kalorien bereits im Körper vorhanden. Eier sind reich an Eiweißgehalt. Diese Diät ist in der Regel nicht von Ernährungswissenschaftlern genehmigt, da sie einen Hinweis hat, dass sie die allgemeinen Gesundheitszustand ab.
[ Lesen: Alles über Ei-Diät wissen ]
Die Ei-Diät ist relativ kostengünstig, da das einzige Geld, das Sie ausgeben müssen, ist Eier auf den Kauf, einige Früchte, Gemüse und Huhn. Die Gesamtkosten der Lebensmittel steigt sehr leicht für die Dauer der Diät, aber es ist nicht ein spezielles Produkt, das Sie kaufen, und Sie brauchen nicht aus einem speziellen Laden Sie Ihre Ernährung 'item' zu kaufen. Ihre freundliche Nachbarschaft Lebensmittelladen ist gut genug. Außerdem während dieser Diät, werden Sie nicht ausüben müssen, so dass Sie nicht mit einem schmerzenden Körper zu Bett gehen.
Das Ei-Diät-Plan - Vor- und Nachteile
Diese Methode der Diät hat auch einige Vor- und Nachteile.
Pro:
- Die hohe Protein und kohlenhydratarme Ernährung könnte Ihr Appetit verringern.
- Die Forscher haben gezeigt, dass Eier zum Frühstück hilft bei der Erhöhung der Rate des Konsums Gewichtsverlust.
- Eier sind eine gute Quelle für Vitamine und Proteine somit den Körper gesund zu halten.
- Da Eier hohe Proteine enthalten, hilft es bei der Verbrennung von Kalorien.
Nachteile:
Da die Aufnahme von Kohlenhydraten verringert wird, kann es die Person ein wenig schwach. Das bedeutet, dass die Person nicht in anstrengenden Tätigkeiten nachgehen können.
- Der Konsum von viel Eier kann zu einigen Problemen wie Verstopfung und Mundgeruch führen.
- Es ist nicht ratsam, die Diät mehr als eine Woche am Stück, um fortzufahren.
- Der Körper wird nicht genügend Nahrung, wie es die üblichen Gemüse und Obst verweigert wird.
- die gleiche Mahlzeit über Essen und immer wieder kann langweilig und man kann es früher beenden als die geplante Zeit.
- Es wird angenommen, dass, wenn Sie diese Diät zu stoppen, werden Sie bald das ganze Gewicht während der Diät verloren zugewinnen.
- Eier sind dafür bekannt, hohe Cholesterinwerte zu enthalten, aber es ist immer noch fraglich, ob raubend so viele Eier keine Auswirkungen auf den Blutcholesterinspiegel hat.
Ei-Diät-Plan-Versionen:
Es gibt viele Versionen des Ei-Diät-Plan im Internet zur Verfügung. Einige von ihnen sind wie folgt:
1. Die traditionelle Ei-Diät:
Die traditionelle Ei Diät nicht die extreme Form der Diätkontrolle. In dieser Diät, haben Sie zwei oder mehr Eier zum Frühstück zusammen mit kohlenhydratarme Gemüse und Früchte. Zum Mittagessen haben Sie Eier zu konsumieren zusammen mit Fisch oder Huhn. Und als Abendessen, werden Sie Eier und einen kleinen Teil von Fisch oder Steak essen.
Ihre Fruchtteile sind beschränkt auf ein oder zwei Portionen pro Mahlzeit und Kohlenhydrate wie Brot, Kartoffeln und Nudeln streng begrenzt sind.
2. Ei und Grapefruit-Diät:
In dieser Form der Ei-Diät, werden Sie Eier zusammen mit Grapefruits bei jeder Mahlzeit zu konsumieren müssen. Sie können auch Fleisch, Huhn und Steak, aber in begrenzten Mengen zu konsumieren. Der Verzehr von Gemüse auch eingeschränkt werden sollte.
[ Lesen: Zu Vermeiden Sie Lebensmittel zum Abnehmen ]
3. Nur Ei-Diät:
Dies ist eine extreme Version des Ei-Diät und es sollte nicht gefolgt werden, da es der Körper mehr schadet als es hilft. In diesem gekochtes Ei Diät-Menü-Plan, werden Sie nur hartgekochte Eier konsumieren müssen und Trinke viel Wasser. Als Ergebnis der Körper nicht die richtige Ernährung bekommen und es beginnt allmählich zu schwächen.
[ Lesen: Apple-Diät für Weight Loss ]
5 schmackhafter Ways genießen Eier Während der auf Ei-Diät:
Lesen Sie wissen, wie Sie diese Rezepte zubereiten können. Keine der genannten Rezepte verwenden Butter oder Öl, da beide diese Zutaten streng, während auf einem Ei-Diät-Plan sind verboten.
4. Harte gekochte Eier:
Dieser benötigt keine besondere Mühe, aber viele Male die Eier zu knacken, während sie kochen. Ein wenig Vorsicht -Das ist alles, was Sie dies der richtige Weg zur Vorbereitung brauchen. Servieren Sie die hartgekochte Eier mit einer Prise schwarzem Pfeffer Pulver und ein wenig Salz zusammen mit den Kräutern Ihrer Wahl für zusätzlichen Geschmack.
Zutaten:
- Eggs - 6
- Kaltes Wasser
Richtungen:
- Die Eier in einem mittelgroßen Topf und füllen Sie die Pfanne mit kaltem Wasser.
- Fügen Sie eine Prise Salz, legen Sie es auf hohe Flamme und das Wasser kochen lassen.
- Senken Sie die Hitze auf das Minimum, Deckel, und kochen für ca. 10 Minuten oder bis die Eier sind fest.
- Nehmen Sie die Eier aus dem Topf.
- Sie vorsichtig die Eier tippen, so dass die Schalen grob knacken.
- In eine Schüssel geben und beiseite stellen für 60 Sekunden.
- Ziehen Sie die Schale ab. Und die Eier sind bereit, genossen werden!
5. Pochierte Eier:
Pochierte Eier sind nicht mein Favorit, aber ich bürgen für ihre gesunden Faktor. Und sie sind so einfach zu zubereiten. Verwenden Sie die frischesten Eier zur Verfügung, wie sie sind leichter zu wildern. Hier ist, wie Sie pochierte Eier vorzubereiten verwalten können:
Zutaten:
- Eggs - 2
- Wasser - 4 Tassen
- Essig - 2 TL
Richtungen:
- Fügen Sie Wasser zu einem Topf auf mittlerer bis hoher Flamme gelegt.
- Lassen Sie das Wasser kommen zu einem vollen Roll Kochen bringen.
- Senken Sie die Wärme und Wasser zu stoppen Kochen lassen.
- Fügen Sie Essig und mischen.
- Knacken Sie Eier, ein zu einer Zeit, in den Essig angereichertes Wasser.
- Decke und kocht für drei Minuten.
- Mit einem Schaumlöffel, nehmen Sie die Eier sanft und vorsichtig.
- Setzen Sie oben auf gedünstetem Spinat, streuen Sie großzügige Mengen von Kräutern und Gewürzen, und zu genießen.
6. Spiegeleier:
Dies kann als auch für das Mittagessen zum Frühstück genossen werden. Eine schmackhafte Art und Weise, es passt perfekt zu einer Tasse gemischte Salate mit Balsamico-Essig und Öl frei Dressing getränkt.
Zutaten:
- Eggs - 2
- Salz - nach Geschmack
- Schwarzer Pfeffer - nach Geschmack, frisch geknackt
Richtungen:
- Legen Sie eine Antihaft-Pfanne oben auf mittlerer bis hoher Flamme und lassen Sie es heiß zu machen.
- Die Eier in einer Puddingbecher und sanft gleiten sie in die Pfanne. Tun Sie dies ein zu einer Zeit, die Form zu halten.
- Senken Sie die Wärme so gering wie möglich.
- Cook in langsamen Flamme, bis das Eiweiß eingestellt vollständig und Eigelb verdicken, sind aber noch weich. Dies dauert etwa 5 Minuten in Anspruch nehmen.
- Mit einem Spatel, drehen Sie die Eier sanft und vorsichtig. Kochen Sie für etwa 30 Sekunden bis 1 Minute.
- Abschmecken mit Pfeffer und Salz.
- Heiß mit Salaten.
7. Rührei [Mit Eiern und Eiweiß]:
Dieser ist etwas anders, als scramble wird im allgemeinen hergestellt. Es verwendet 2 Eier und 2 Eiweiß. Die Eigelbe wurden eine Überprüfung der Fettspiegel zu halten, weggelassen, während die Weißen für zusätzliche Protein aufgenommen wurden. Stellen Sie sicher, das Gerangel nicht braun drehen, da die geringste Spur von braunen Farbton zeigt an, dass Sie Ihre Gerangel verbrannt haben.
Zutaten:
- Eggs - 2, ganze
- Eiweiß - 2
- Salz - nach Geschmack
- Zwiebeln - 1, mittel, geschält, fein gehackt
- Tomate -1, klein, fein gehackt
- Zucchini - ¼, klein, fein gewürfelt
- Baby-Spinat - ½ Tasse
- Salz - nach Geschmack
- Pfeffer - nach Geschmack
Richtungen:
- In einer kleinen Misch Schüssel wischen Eiweiß, Salz und Pfeffer. Halten Sie beiseite.
- Legen Sie eine mittlere tiefe Pfanne auf mittlerer bis hoher Hitze.
- Zwiebeln hinzufügen und andünsten, bis sie knusprig zart wird. Streuen Wasser hin und wieder in die Pfanne zu verhindern kleben.
- Hinzufügen Zucchini und für weitere 2 Minuten braten.
- Tomaten und Spinat und kochen, bis Tomaten breiig sind.
- In Mischung Ei und kochen. Rühren, bis die Eier festgelegt werden.
- Frisch servieren mit Salaten Ihrer Wahl.
[ Lesen: Wie funktioniert Sie Ei beim Abnehmen helfen ]
8. Veggie Omelett:
Ich liebe es. Packen Sie es mit den Gemüse Ihrer Wahl - Spinat, Zucchini, Tomaten, Möhren, Zwiebeln, und was auch immer Sie wollen. Vermeiden Sie Kartoffelpüree und andere kohlenhydratreiche Gemüse, so dass Sie nicht die Daumenregel Ei Diät Verletzung enden.
Zutaten:
- Eggs - 2
- Zwiebel - 1, klein, fein gehackt
- Tomato - 1, klein, gehackt
- Karotte - 1 TL fein geriebene
- Grüne Paprikas - 2, fein gehackt
- Koriander - 2 TL, fein gehackt
- Salz - nach Geschmack
- Wasser - 2 TL
Richtungen:
- Knacken Sie Eier in eine Schüssel geben.
- Fügen Sie Wasser hinzu und würzen.
- Mit einem Schneebesen, Schneebesen die Mischung, bis blass und leicht schaumig schlagen.
- Falten Sie sich in den Gemüse.
- Erhitzen Sie eine Antihaft- flache Pfanne auf mittlerer bis hoher Flamme.
- Senken Sie die Flamme von niedrig bis mittel und gießen Sie in die Ei-Mischung.
- Koch auf kleiner Flamme, bis der untere Teil dreht sich golden und die Ränder beginnen Heben.
- Mit einem Spatel, heben Sie die Flüssigkeiten zu ermöglichen, die Kanten an der Unterseite zu überfluten.
- Kochen für 2 Minuten mehr.
- Übertragung auf eine Servierplatte, streuen Sie ein wenig italienische Kräutermischung und servieren.
Das Ei Diät klingt interessant als akademische Detail, aber praktisch scheint es nicht viel zu helfen. Und wenn Sie nur Eier zu Ablenkung lieben, kann ich nicht sehen, wie man auf das Essen das gleiche Essen zu halten und bekommen Probleme wie Mundgeruch und einem schwachen Körper in den Handel ein. Also denken Sie zweimal, bevor Sie das Ei Diät fahrenden Zug springen in!
Was ist Ihr Lieblings Ei Diät Rezept? Nur ein einfaches hart gekochte Ei oder ein luxuriöses, Null-Öl, Veggie beladen Gerangel? Teilen Sie Ihre Ansichten und Gedanken mit uns. Scrollen Sie einfach nach unten und starten Sie den Text eingeben.
Glückliches Ei Abnehmen!
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