Wie kann Grüner Tee beim Abnehmen helfen?
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In diesen Tagen "Menschen viel Peer Druck Gesicht in ihrem Aussehen beibehalten, aber wegen der Leiden der Arbeitspläne und geschäftigen Leben, die meisten von ihnen sind nicht in der Lage Fitness-Studios zu besuchen oder Gewichtsverlust Programme übernehmen.
Aber es ist eine sehr gesunde Alternative, die nicht viel Zeit in Anspruch nimmt. Können Sie erraten, was es ist?
Ja, es ist nichts anderes als Grüner Tee! Es ist eines der besten natürlichen Zutaten, die Sie Gewicht verlieren können, vor allem auf die einfachste Weise, nur um jeden Tag eine Tasse grünen Tee trinken. Es wird behauptet, einer der sein einfachsten Möglichkeiten zur Gewichtsreduktion, dank seiner unzähligen medizinischen Eigenschaften.
Grüner Tee zu den anderen Tees im Vergleich:
Tee ist von drei Sorten, Grüner Tee, Schwarzer Tee und Oolong Tea- und der einzige Unterschied zwischen ihnen ist, in der Art, wie sie produziert werden.
Grüner Tee wird in der Regel aus nicht fermentierten Blätter erhalten, die eine reiche Quelle von einer leistungsstarken Klasse von Antioxidantien genannt Polyphenole sind. Diese sind bekannt zum Kampf gegen die freien Radikale im Körper produziert. Freie redicals die DNA einer Zelle beschädigen und in der dealth der Zelle führen. Diese freien Radikale sind nicht nur bekannt, um zu bewirken, Alterung, sondern auch für viele andere Krankheiten wie Krebs zu verursachen.
Die Polyphenole, die im grünen Tee vorhanden sind, werden als Catechine eingestuft. Grüner Tee enthält sechs primäre Catechin Verbindungen: Catechin, Epigallocatechin, gallaogatechin, Epicatechin, Epicatechin Gallat und apigallocatechin Gallat (EGCG auch als bekannt). Die aktivste aller Polyphenolen, die im Grüntee enthalten sind ist EGCG oder apigallocatechin Gallat.
Grüner Tee und seine Beziehung zu den asiatischen Ländern und in der Welt:
Chinesen gelten als die ersten zu sein, die die entdeckt medizinischen Werte und Nutzen für die Gesundheit des grünen Tees vor etwa 4000 Jahre.
Camellia sinensis Anlage ist der Name der Pflanze, aus denen diese drei Arten von Tees (grün, schwarz Oolong) abgeleitet werden. Diese Pflanze ist ursprünglich in Ostasien angebaut und in einen großen Strauch oder einem großen Baum gewachsen.
Heute ist es nicht nur in Ostasien angebaut, sondern in ganz Asien und Afrika. Aber es wird gesagt, dass die beste grüne Tee stammt aus China und Japan aufgrund ihrer besten Sorten wie Bancha, Mat'cha und Sencha aus Japan- und Hui Ming, Lung Ching oder Long Jing, lange Ding, Hua Ding, Ding Qing und Gunpowder aus China.
Grüner Tee eine sehr wichtige Rolle in der indischen und chinesischen traditionellen Medizin spielt, ist es verwendet, um überschüssiges Wasser aus dem Körper zu eliminieren. Es ist auch aus einer Wunde Blutungen als Adstringens zu heilen und Kontrolle verwendet. Es regt auch das Herz und verbessert seine Gesundheit.
Es gibt auch viele andere Verwendungen von grünem Tee wie Blutzucker und Regulierung der Körpertemperatur, die Verbesserung der Verdauung, der Behandlung von Gas und sauren Probleme, und die mentale Prozess und Gleichgewicht zu verbessern.
[ Lesen: Grüner Tee Gesichtsmaske ]
Grüner Tee Gewichtsverlust:
Grüner Tee für Gewichtsverlust hat sich nun ein weltweites Phänomen. Dies liegt daran, grüner Tee hilft, den Stoffwechsel bei der Förderung während fats- Brennen und seine wichtigsten Antioxidans "Catechine" in erster Linie für die Verbrennung dieser Fette verantwortlich sind, sagte zu sein. Für Menschen, die übergewichtig und mäßig übergewichtig sind, wird dazu beitragen, die Kombination von grünem Tee mit Koffein, Gewicht zu verlieren zusammen mit Erhaltung der Fitness. Die Forscher auch, dass Koffein in Fettoxidation hilft.
Die niederländische Studie über grünem Tee und Gewichtsverlust, einige Jahre zurückgeführt auch diesen Punkt bewiesen. Im Rahmen der Studie Teilnehmer, die koffeinhaltigen grüner Tee trank mehr Gewicht verloren, aber auch diejenigen, die in der Regel die entkoffeinierten Vielfalt trank einen Rückgang der waistlines und Körpergewicht sah.
In einer Studie, die in Japan, 250 Männern und Frauen durchgeführt wurde, wurden für drei Monate unterschiedliche Mengen an Extrakt aus grünem Tee gegeben. Diejenigen, die den höchsten Betrag bekam verloren Fett und Gewicht und hatten niedrigere Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken. Wenn Ihr Hauptziel, Gewicht zu verlieren ist, dann ist der beste Weg, um das Beste aus dem grünen Tee zu bekommen, ist es regelmäßig zu trinken.
Es ist wichtig, dass grüner Tee zu wissen, allein mit nicht helfen, wenn Sie fettleibig oder übergewichtig sind. Sie müssen andere Gewichtsverlust Techniken wie richtige Diät kombinieren und trainieren, und dann auch nur grüner Tee wird eine hervorragende Ergänzung zu verlieren Gewicht.
Die zusätzlichen 90 Kalorien pro Tag kann nur sein, was besonders benötigt wird, zu einer Kalorien-Defizit von einem Kalorienüberschuss um die Waage zu kippen, wenn eine ausgewogene Ernährung und Bewegung Regime folgen.
- Grüner Tee ist aber effektive Gewicht zu verlieren, aber sein Prozess ist sehr langsam. Es wird jedoch vorgeschlagen, dass der tägliche Verbrauch bis 4 Tassen im Durchschnitt eingeschränkt werden sollte.
- Die meisten grünen Tee Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt sind als getrocknete Blätter Bäume oder Kapseln verkauft. Es wird vorgeschlagen, dass Sie für standardisierte Extrakte von grünem Tee aus. Es gibt auch flüssige Extrakte zur Verfügung, die aus den Blättern und Blattknospen hergestellt sind.
- Eine normale Tasse grüner Tee enthält 50 bis 150 mg Antioxidantien, im Durchschnitt. Ebenso ist der grüne Tee, der entkoffeinierten wird, enthält konzentrierte Form von Antioxidantien. Es gibt auch die koffeinfrei Ergänzungen, die verfügbar sind.
- Für Erwachsene, 2 bis 3 Tassen grüner Tee wird empfohlen, die insgesamt 100 macht - 750 mg pro Tag. Dies ist eine empfohlene Menge standardisierter Extrakt aus grünem Tee.
- Grüner Tee hilft auch bei der Förderung und die Ausdauer Ebene einer Person zu erhöhen. Das bedeutet, dass eine Person kann jetzt Training für längere Laufzeiten. Grüner Tee regt die Leber und Muskelzellen Fettsäuren zu verwenden, die eine erhöhte Energie.
Grüner Tee und Nebenwirkungen:
Alles hat zwei Flächen, und so ist der Fall mit grünem Tee. Bis heute ist die einzige con gehört zu grünem Tee, dass es Schlaflosigkeit, aufgrund der Tatsache führt dazu, dass es Koffein enthält. Allerdings, grüner Tee hat eine sehr geringe Menge an Koffein wie Kaffee verglichen. Wenn wir die Menge des Koffeins in dem Tee vergleichen, wie dem von Kaffee verglichen wird, ist es etwa 30 bis 70 mg Coffein in jeder 6 bis 8 Unzen Tee, die vergleichsweise weniger hundert mg in 8 Unzen Kaffee ist.
Die folgenden sind negative Nebenwirkungen erleben Sie, wenn Sie zu viel grüner Tee konsumieren:
- Reizbarkeit
- Schlaflosigkeit
- Herzklopfen
- Schwindel
Es hat sich gezeigt, dass große Konsum von Koffein zu Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen und Appetitlosigkeit. Wenn eine Person trinkt viel grüner Tee, die Koffein in ihm hat und zu erbrechen beginnt, dann ist es sicherlich ein Symptom für Koffein-Vergiftung.
Wenn Ihre Symptome ernst sind, dann sollten Sie sofort Ihren Verbrauch von caffeinated grüner Tee senken und Ihren Arzt konsultieren.
How To Make Grüner Tee für sich selbst:
Wenn Sie maximale Nutzen für die Gesundheit aus dem grünen Tee erhalten wollen, und sie einen Teil der täglichen Ernährung zu machen, dann gibt es eine gewisse Art und Weise eine Tasse grünen Tee zu brauen. eine perfekte Tasse grüner Tee produzieren kann eine heikle Prozess sein. Obwohl es am besten ist, den Anweisungen des Herstellers folgen grüner Tee für jede Sorte und andere Marke zu machen, gibt es auch einige allgemeine Hinweise, die zu beachten sind eine perfekte Tasse Tee zubereiten,
- Nehmen Sie 1 Teebeutel oder 2-4 g grüner Tee in der Tasse
- Boil 1,5 Tasse Wasser
- Wenn das Wasser zu sieden beginnt, schalten Sie das Gas ab
- Lassen Sie es für 2 Minuten stehen
- Nun gießen Sie das erhitzte Wasser in der Tasse, wo Tee gehalten wurde
- Lassen Sie es zu steil 3 Minuten
- Entfernen Sie den Teebeutel (wenn die Tasche verwendet wird) oder entfernen Sie die links über Blätter
- Auch hier lassen Sie es für weitere 2 Minuten stehen
- Jetzt können Sie grünen Tee ist fertig
Es wird vorgeschlagen, dass Sie grünen Tee in Ihrer täglichen Ernährung, wenn Sie wirklich ernsthaft Gewicht zu verlieren. Aber vergessen Sie nicht, Bewegung und gesunde tägliche Regime ist ebenso wichtig, um echte Vorteile aus dem grünen Tee zu gewinnen.
Gute Marken zu beachten:
Es gibt viele Marken in den Märkten, die gut sind, zu konsumieren, nämlich- Waghbakri, Green Label, Tulsi, Tetley, Taj, Lipton, Tazo, Bigelow, Stash und Himalaya Kräutertees. Unter allen ist die Tulsi grüner Tee sagte Welt angeblich gesundheitlichen Nutzen von grünem Tee aufgrund seiner Zutat Tulsi in ihm.
Aber wenn Sie für eine Marke planen, zu gehen, die Sie sichtbare Ergebnisse in so zu geben verspricht und so Tage, dann denken Sie brauchen nicht viel darüber, wie alle grünen Tees aus der gleichen Pflanze hergestellt werden. So wird vorgeschlagen, dass Sie für eine Marke gehen, die am besten schmeckt und hat Ihre Lieblings-Geschmack.