Wie viele Kalorien werden benötigt, Gewicht zu verlieren?
Heute Geschwindigkeit wird als das Wesen der Verwirklichung sein. Wir müssen schnell sein, vielseitig und hart arbeiten, mit viel Aufopferung und Hingabe um erfolgreich zu sein. Mit solchen Forderungen, haben unser Leben hektisch geworden, und wir haben sehr wenig Zeit in der Hand, die Turnhalle zu schlagen. Es geht nicht nur um auf die Gymnastik- Überschrift zu Anschluss an eine gesunde Ernährung ist eine Herausforderung, mit kaum Zeit zu Hause zu kochen geworden ist. Das bedeutet, essen Sie in Restaurants, Hotels, Fast-Food-Gelenke oder wahrscheinlich für Imbissbuden entscheiden.
Für die meisten von uns ist Naschen unvermeidlich. Allerdings läuft der Gedanke an Gewichtsverlust in allen Köpfen, und wir sind nicht ganz sicher, wie es geht. Sie haben wahrscheinlich schon gehört - Kalorienzählen ist der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie schon immer gefragt, warum Sie nie an Gewicht verloren, selbst nachdem eine gesunde Ernährung und Bewegung Regime die Annahme, die Antwort ist, dass der Schlüssel liegt in der Kalorienzählen. Wollen Sie mehr darüber wissen wollen? Weiter lesen!
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Weight Loss Formula / Wie viele Kalorien, Gewicht zu verlieren?
Die Gleichung, Gewicht zu verlieren, ist keine Wissenschaft, sondern eine sehr einfache Math. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Aufnahme von Kalorien senken entsprechend der Anzahl der Kalorien, die Sie brennen möchten. Dazu benötigen Sie wissen, wie viele Kalorien zu verbrennen, Gewicht zu verlieren. Jeder hat eine durchschnittliche Bedarf an Kalorien, die mit jedem Tag erfüllt werden müssen. Es kann aus der ganzen 1500-1800 Kalorien pro Tag variieren. Dies, wenn sie auf einer täglichen Basis verbraucht, geben Ihnen die Energie im Leben zu bewegen und Ihre täglichen Aufgaben effektiv tun. Allerdings, Gewicht zu verlieren, ist die Gleichung ein bisschen anders. Wenn die benötigten Kalorien pro Person etwa 2300 Kalorien sind, dann ist der Verbrauch einer Person sollte 2000 Kalorien sein. Das heißt, sollte die Anzahl der Kalorien verbrannt werden um 300-500. Dies ist der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren wirksam.
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Wie, um es getan?
Mit dem Internet haben Sie einfachen Zugriff auf verschiedene Arten von Rechenmaschinen und Anwendungen zu helfen, den Kalorienverbrauch berechnen. Auf diese Weise können Sie Ihre Kalorienzufuhr zu berechnen und die Kalorien, die Sie Ihren Gewichtsverlust Ziele zu verbrennen oder zu reduzieren müssten zu erreichen. Dies bedeutet nicht, dass Kalorienzählen eine magische Formel, die die Fettpölsterchen in ein oder zwei Tage bringen wird. Es braucht viel Zeit und Mühe, wie eine strenge Diät Regierung gefolgt, regelmäßige Übungen Aufnahme usw.
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Wenn die erlaubten Kalorien 2000 pro Tag und Sie entscheiden, auf Pizzen oder Donuts Schwein, diese Marke zu erreichen, gehen Sie nirgendwo! Eine Diät ist nicht zu drastischen Änderungen, die Sie über gekommen, sondern es ist eine systematische und vernünftige Art und Weise des Essens. Die Entscheidungen, die Sie sollten nahrhaft, weniger Kalorien und Kohlenhydrate, und reich an Nährstoffen wie Mineralien und Proteine machen sein. Das ist der richtige Weg, es zu tun. Religiously Kalorienzählen wird nicht helfen, wenn Sie es richtig machen.
Wenn Sie eine Registerkarte auf Ihre Kalorienzufuhr halten könnte, verbrauchen gesunde Lebensmittel, schlagen die Turnhalle oder andere Arten von Übungsprogrammen einnehmen, Gewicht zu reduzieren, ist nicht schwer. Dies ist nützlich, nicht nur zur Gewichtsreduktion, aber Sie können auch halten off effektiv übermäßigen Gewichtszunahme in Schach.
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Haben Sie Ihre Kalorienzufuhr zählen? Sie könnten jetzt die Antwort auf diese Frage bekommen haben ", wie viele Kalorien sollte ich essen, um Gewicht zu verlieren 'uns unten in den Kommentaren wissen lassen.