Wie viele Kalorien Sie verbrennen Sie in einer Stunde Yoga?
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Sind Sie ein Yoga-Freak? Sie schwören, dass Sie von Yoga als eine komplette Weg Gesundheit und Wellness zu erreichen? Wenn Sie herabzustimmen wollen und suchen den Frieden des Geistes zu erreichen, dann Yoga ist die beste Wahl! Die verdrehten Asanas und Meditationstechniken haben viele körperliche und geistige Vorteile.
Allerdings können Sie Yoga helfen Fettpölsterchen verlieren? Und das ist die effektivste Yoga-Technik für die Gewichtsabnahme? Lesen Sie weiter, um herauszufinden!
Kalorien in einer Stunde Yoga Burned:
Jill Lawson, der Gründer von Lawson Yoga, sagt: "Wenn die Methode den Kalorienverbrauch zu testen, wurde nur auf die Herzfrequenz, dann Bikram und anderen heißen Yoga-Kurse könnten die Charts wie die Stile des Yoga oben, die die meisten Kalorien zu verbrennen."
[ Lesen: Unterschiede zwischen Yoga und Wandern ]
Allerdings ist eine höhere Herzfrequenz nicht zu höheren Kalorienverbrauch zu übersetzen. Andere Faktoren können die Herzfrequenz, ohne Kalorien zu verbrennen (1) zu erhöhen.
So, jetzt, da wir wissen, dass die Herzfrequenz und Kalorienverbrauch sind nicht voneinander abhängig, schauen wir uns die verschiedenen Arten von Yoga aussehen und auch beachten, wie viele Kalorien hat jeder Stil brennen.
Normalerweise durchführen Yoga können Sie rund um 100 bis 450 Kalorien in einer Stunde verbrennen helfen, abhängig von der Art, die Pose, und die Person.
1. Hatha Yoga:
Eine einstündige Sitzung dieser Form des Yoga hilft Ihnen 189 Kalorien zu verbrennen. Hatha Yoga ist die beliebteste Form des Yoga im Westen. Es ist die grundlegende Praxis von Yoga-Stellungen. Obwohl es auf kontinuierliche Bewegung zu verlassen scheinen mag, eine ausgewogene Haltung hält, ist auch ein wichtiges Merkmal des Hatha-Yoga. Es ist die beste Option für Menschen, die Yoga erkunden wollen und einen entspannten Training durchführen (2).
[ Lesen: Wie viele Kalorien hat Hilfe Surya Namaskar To Burn ]
2. Ashtanga Yoga:
Es hilft Ihnen, 351 Kalorien in einer Stunde verbrennen. Power-Yoga oder Ashtanga Yoga kombiniert Atemtechnik mit einer Reihe von Körperhaltungen. Ashtanga Yoga fördert die Gesundheit arterielle und hilft Ihnen, Ihren Geist zu entspannen. Während es zu üben, müssen Sie eine starre Ordnung der Körperhaltungen zu folgen. Ashtanga Yoga hilft, das Blut zu reinigen durch "innere Wärme" zu schaffen, die Giftstoffe und andere Schmutzpartikel in Ihrem Körper verbrennt (3).
3. Bikram Yoga:
Es hilft Ihnen, 477 Kalorien in einer Stunde verbrennen. Es ist die beste Version des Yoga, wenn Sie für die Gewichtsabnahme suchen. Eine Sitzung von Bikram Yoga kann bis zu 90 Minuten dauern. Sie müssen die 26 Übungen und zwei auszuführen Atemübungen, in einem beheizten Raum Muskelflexibilität zu verbessern. Die erhöhte Schwitzen hilft Ihnen, Ihren Körper zu entgiften (4).
4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga):
Es hilft Ihnen, 594 Kalorien zu verbrennen. Vinyasa Yoga oder Flow Yoga hat Flüssigkeit Posen. Es geht um ständige Bewegung, die dafür sorgt, dass der Kalorienverbrauch kontinuierlich ist. Vinyasa Yoga ist nicht starr, und es nicht einen vorbestimmten Reihenfolge. Sie können jedes Mal auf eine andere Routine freuen uns (5).
[ Lesen: Wie viele Kalorien hat wirklich Yoga brennen ]
Vorsicht:
Denken Sie daran, dass die oben genannten Yoga-Übungen sind nur ergänzende Techniken und Sie sollten sie mit anderen Übungen für die beste Wirkung zu kombinieren. Yoga ist eine große Form der Übung und trägt zum Gewichtsverlust Programm. So sind Sie bereit, diese 1 Stunde Yoga-Training in Ihrem normalen Regime aufzunehmen? Es ist eine ganzheitliche Training für Körper und Geist.
Nun, da Sie wissen, im Detail über die Kalorien in einer Stunde Yoga verbrannt, lassen Sie uns wissen, wenn Sie es versuchen werde. Wenn Yoga geholfen hat, Gewicht zu verlieren, teilen Sie Ihre Yoga-Therapie Details mit uns von unten in der Box zu kommentieren!