Wie viele Liter des Wassers sollte man täglich trinken, um Gewicht zu verlieren?

Sind Sie auf einem Gewichtsverlust-Programm? Wollen Sie zurück zu Ihrem flachste selbst so schnell wie möglich zu bekommen? Gut, aber wie die meisten von uns, auch Sie könnten eine Reihe von Bedenken in Ihrem Kopf werden müssen. Und einer von ihnen würde die Menge an Wasser, die Sie sollten idealerweise trinken werden.

Wenn es das ist, was es ist, dann ist dieser Beitrag das richtige für Sie. Lesen Sie weiter, um mehr über das gesamte Angebot kennen!

Wasser für Weight Loss:

Wasser, auf die rund 66 Prozent des gesamten Körpergewichts, ist auch einer der größten Hilfsmittel bei Übergewicht loszuwerden.

wie viele Liter Wasser fragen sich in einem Tag für die Gewichtsabnahme zu trinken? Es gibt verschiedene Must-Follow-Regeln, wenn es um den Wasserverbrauch kommt, und die neuesten Schrecken ist über den Mehrverbrauch von Wasser. Es wird angenommen, dass zu viel Wasser zu trinken kann ein Ungleichgewicht in der Salzgehalt des Körpers verursachen. Die Kaliumspiegel erhalten auch gestört. Zusammenfassend, führt dies zu Erbrechen, Müdigkeit, Übelkeit und Kopfschmerzen.

[ Lesen: Nebenwirkungen von zu viel trinken Wasser ]

Also, was ist die ideale Menge an Wasser zu trinken, um Gewicht zu verlieren? Weiterlesen!

Wie viel Wasser zu trinken an einem Tag für Weight Loss?

Es ist immer am besten, die 8x8-Regel zu folgen. Gemäß dieser Regel 8 Gläser 8 Unzen Wasser sind, was von einem Individuum konsumiert werden soll. Dies beläuft sich auf 2 Liter Wasser. Doch die Forscher sagen, wir brauchen 4 Liter Wasser pro Tag.

Dies ist, wenn andere Faktoren wie Ihren Körper-Typ, Ihre Fitness-Level, Ihre Ernährung und Schlaf ins Bild kommen.

Da Sie auf einer schwerelosen Reise sind, ist es sicher davon ausgehen, dass Sie als auch Ihr Training tun. Also, stellen Sie sicher, dass Sie auch vor und nach dem Training Hydrat. Dehydration nach dem Training führt zu Kopfschmerzen und Schwindel. Wenn möglich, können Sie auch Wasser zwischen dem Training trinken.

Denken Sie auch daran, dass es nicht nur Wasser, aber die Säfte, Kaffee und Tee, die Sie treffen, dass auch auf den Gesamtwasserverbrauch addieren. In der Tat, auch Obst und Gemüse wie Gurken, Tomaten, Pfirsiche, Wassermelonen, Orangen usw., enthalten Wasser. Also, sollten Sie auch sie Ihre Wasseraufnahme zu messen.

[ Lesen: Ist Trinken von kaltem Wasser helfen, Gewicht zu verlieren ]

Hier ist eine Möglichkeit, wie viel Wasser, um herauszufinden, jeden Tag zu trinken für Gewichtsverlust Mission:

  1. Nehmen Sie Ihr Gewicht in Betracht - die allgemeine Regel ist, je schwerer Sie sind, desto mehr die Menge an Wasser Sie trinken müssen. Offensichtlich unterscheiden sich die Menschen um den Wasserbedarf aus, dass voneinander.
  2. Wandeln Sie Ihr Gewicht in Pfund. Grob gesagt, 1 kg = 2,20 Pfund.
  3. Multiplizieren Sie Ihr Gewicht in Pfund um 2/3. Also, wenn Sie 200 Pfund wiegen, multiplizieren dann 200 um 2/3. Das gibt Ihnen eine ungefähre Zahl of133. Sie sollten jeden Tag auf ca. 133 Liter Wasser trinken.
  4. Nun ist, wenn wir berücksichtigen, die Menge der Übung, die Sie tun. Wenn Sie trainieren für 30 Minuten pro Tag, dann sollten Sie eine zusätzliche 12 Unzen Wasser trinken.

Beachten Sie, dass diese Berechnungen sind auf einem sehr großen und allgemeinen Probenahme von Menschen getan basiert. Die wichtigsten Regeln zu beachten sein wird:

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  1. Wasser trinken, auch wenn Sie nicht durstig sind. Durstgefühl bedeutet, dass Ihr Organsysteme haben ein Signal an das Gehirn gesendet, und das bedeutet, dass Sie bereits ein wenig dehydriert sind. Also, Wasser trinken bewusst den ganzen Tag. Sie können den Einsatz von mobilen Anwendungen, die Sie daran erinnern, Wasser jede Stunde zu trinken.
  2. Wenn Sie trainieren, müssen Sie extra Wasser. So stellen Sie sicher nie Wasser direkt nach dem Training zu schlucken. Nur Wasser trinken und lassen Sie es Ihren Mund feucht.
  3. Wenn reines Wasser Bohrungen Sie verwenden Zitrone, Minze oder sogar citrusy Früchte für Aroma.

Waren Sie sich bewusst, wie Wasser viel vor in einem Tag für die Gewichtsabnahme zu trinken? Befolgen Sie diese Tipps und sicherzustellen, dass Sie jeden Tag die richtige Menge an Wasser trinken! Wie haben Sie den Artikel? Teilen Sie uns Ihre Meinung in den Kommentaren!

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