Wie es funktioniert, Gewicht zu verlieren Down By Schneiden Auf Milchprodukte und Nüsse

So, endlich haben Sie beschlossen, etwas Gewicht zu verlieren, wieder in Form und haben wirklich hart versucht, durch gesunde Ernährung und haben damit begonnen, zu ersetzen cheetos legt und Straße Lebensmittel mit Nüssen oder einem Joghurt mit frischen Früchten. Doch egal wie sehr man es versucht, kann man einfach nicht scheinen die Pfunde abzuschütteln. Sie sind mit einem Verlust auf, was mit Ihrer Diät falsch ist. Abnehmen mit Milchprodukten ist easy.Well, es stellt sich heraus, was Sie als gesund "Snack essen würden" ist in Tatsache verursachen Sie, Gewicht zu gewinnen.

Wie man Gewicht verlieren mit Milchprodukten:

Die "Dairy" Faktor:

Dairy ist oft gesund Ersatz als andere zuckerhaltige Lebensmittel in Betracht gezogen, aber wenn Sie sind versuchen abzunehmen, Sie versuchen auch sehr schwer, nicht hungrig zu fühlen, die ganze Zeit. Dairy besteht aus einfachen Kohlenhydraten und enthält keine Faser, so ist es leicht vom Körper absorbiert wird. Aber die natürliche Zucker in der Milch vorhandenen Lactose wird Ihr Blutinsulinspiegel steigen zu lassen, damit Hunger verursachen. Auch Laktose hat die Wirkung einer Verlangsamung Gewichtsverlust, da es mehr Kalorien als normale Kohlenhydrate hat, auch ein Glas fettarme Milch zu 100 Kalorien ausmachen können. Sie sind auch eine reiche Quelle von Cholesterin und, die jeder immer bewusst sein sollten. Anders als all dies, die häufig Masse produzierte Milch kann Dinge wie Insektizide und sogar Hormone enthalten, die zu den Kühen gegeben wird, ihre Ausbeute besser zu machen. Aber wenn Milchprodukte konsumieren, halten Sie Ausschau nach Dingen wie Milch, Quark und Joghurt, die weniger gute Fett enthalten und sind reich an Kohlenhydraten und versuchen, ihre Aufnahme zu reduzieren. Aber Butter, die im Fett hoch ist, kann effektiv verwendet werden, da es nicht Insulinspitzen in Ihrem System verursachen. Denken Sie immer daran, dass:
1. Milch enthält immer natürliche Zucker.
2. Dairy ist keine vollständige Proteinquelle.
3. Dairy ist nicht eine vollständige Quelle von Kalzium.
4. Der Konsum von Milch kann Magenverstimmung und Gasbildung kommen, wenn Sie auf einer Diät sind und weniger zu essen.

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Wie kann man dieses Problem beheben?

Gehen Sie für alternative Quellen! Gute Quellen für magere Proteine ​​sind Fleisch wie Huhn, Pute, Thunfisch und Eiweiß. Vegetarier können versuchen, Linsen und Bohnen. Für die Güte von Kalzium, versuchen Sie grünes Blattgemüse wie Spinat Kohl Essen, Okra, Brokkoli usw. Last but not least, wenn Sie die Milch in verschiedenen Rezepten ersetzen möchten, können Sie Kokosmilch, Sojamilch oder sogar Mandelmilch verwenden .

Die "Mutter" Faktor

Obwohl Nüsse als die meisten unserer normalen Snacks gesünder sind, enthalten sie eine große Menge an Kohlenhydraten und sogar schlimmer als das ist die Tatsache, dass wir über Selbstkontrolle neigen dazu zu vergessen und wird höchstwahrscheinlich über raubend enden. Wenn es um kleine Dinge wie cheetos kommt, Edelsteine ​​oder auch Nüsse, wir alle Serviervorschläge immer zu vergessen, am Ende und nach Herzenslust essen beginnen, ist es das, was uns herunternimmt. Die wichtigsten Bösewichte sind Cashew-Nüssen, die ein Publikumsliebling und enthält auch 20% der Kohlenhydrate Gewichts, Erdnüsse Konto auch auf etwa 10-15% Kohlenhydrate Gewichts. Die am wenigsten Offensive diejenigen sind Macadamia-Nüsse und Haselnüsse, die Gewichts für 3-5% Kohlenhydrate nur ausmachen.

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So, wie man es beheben ?!

Da es sich um die einzige gute Snacks sind die Menschen oft zu erreichen, während Gewicht zu verlieren, ist die einzige gute Möglichkeit, es zu beheben, ist durch Ihre Portionsgröße zu messen. Ein guter Snack sollte oft für rund 100-200 Kalorien, und um zu folgen, dass ich meine eigene Portionsgröße von 22 Zahlen aus. Ich habe festgestellt, dass 22 Zahlen von Cashew-Nüsse, Erdnüsse, Mandeln für weniger als 200 Kalorien ausmachen, und sie fühlen Sie sich voll genug (es fühlt sich oft zu viel für mich manchmal, und ich am Ende essen viel kleiner als meine Portion). Oder wenn Sie eine 100 Kalorien-Snack möchten, können Sie immer die obige Grafik entnehmen.

Abbildungen: 1, 2, 3, 4