Wie Gewicht zu verlieren, 1-Tages-Diät-Plan folgend?

Ist Gewichtsverlust ständig auf dem Herzen? Sind Ihre Essgewohnheiten einen Beitrag zur konstanten Gewichtszunahme? Nur müssen einen zusätzlichen Schub in die richtige Richtung? Nun, ein Ein-Tages-Diät-Plan kann man auf dem richtigen Weg, wenn nicht Sie Gewicht über Nacht verlieren helfen. Diese Mahlzeit Plan wird Ihnen helfen, die Pfunde verschieben und halten sie ab.

Lesen Sie weiter und erfahren Sie, wie es funktioniert.

Ungesunde Ernährung:

Wie oft verzichten Sie das Frühstück am Morgen zu Zeit Crunch wegen? Haben Sie neigen dazu, Mahlzeiten zu überspringen und sich dann in der nächsten Mahlzeit stopfen zu kompensieren? an den Wochenenden nach einer restriktiven Essen während der Woche ein schweres Genuss schwelgen Sie in? Wenn ja, dann sind dies die Zeichen der ungesunden Essgewohnheiten.

Wie oft haben Sie wegen Ihres vollen Terminkalenders eine Mahlzeit ausgelassen? Also, wenn Sie versuchen, Gewicht, wie Essgewohnheiten zu verlieren, würden Sie zu nichts führen. Auslassen von Mahlzeiten, emotionale essen (übermäßiges Essen, wenn Sie depressiv oder überwältigt sind), Lebensmittel binging sind alle Teil von schlechten Essgewohnheiten und man sollte versuchen, sie zu vermeiden. Was machst du dann? Dies ist, wenn ein-Tage-Diät kommt ins Bild.

Eine kalorienarm, Ein-Tages-Diät-Plan können Sie das Gewicht zu fallen einrichten, die Sie wollen. Hier kommt's!

One-Day-Diät:

Auf den Punkt gebracht, ist diese Mahlzeit Plan Super kalorienarm und beinhaltet befriedigend noch nahrhaften Lebensmitteln haben. Die großzügigen Portionen Gemüse und Früchte bilden großen Teil dieser Diät, die auch ein paar fettreduzierte und zuckerarme Lebensmittel umfasst. Wir empfehlen Ihnen, Ihre Küche mit den richtigen Lebensmittelzutaten einzudecken. Um zu starten, machen einen "Aktionsplan". Entwurf für eine Einkaufsliste der Elemente, die Sie in kleine Mahlzeiten essen würde. Bereiten Sie eine Zeitschrift, wann und was Sie essen und die Anzahl der Kalorien, die er hat. Auf diese Weise würden Sie in der Lage sein, zu wissen, wie viel Kalorien Sie in einem ganzen Tag. So stellen Sie sicher, dass die Gesamtzahl der Kalorien am Ende des Tages nicht über (1) gehen sollte. Motivieren Sie sich mehrere kleine Mahlzeiten am Tag zu essen. Diese Speisen werden Sie in den Fahrersitz setzen, wenn es um Ihre Ernährung kommt.

Wie der Tag zu planen:

Diese Diät-Plan wird sicher für Sie auf Ihre gesunde Art und Weise helfen zu bekommen. Es beinhaltet Frühstück, Pre-Mittagssnack, Mittagessen, Tee-Zeit Snack und Abendessen. Es kann weiterhin jede in-zwischen Snacks, um Ihren Hunger Heißhunger zu schlagen. Sie müssen darauf achten, wann und was Sie essen. Wenn es darum geht, einen gesunden Körper aufrechtzuerhalten, was Sie zählt zu trinken zählt auch eine Menge. Diese einfachen Schritte werden Sie bis das Gewicht fallen zu lassen, die Sie wollen

1. Break The Schnell:

Das Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages zu sein. Also das Überspringen Frühstück für einen Gewichtsverlust ist keine gute Idee. Stattdessen können Sie einen Tritte Start in den Tag geben, eine Mahlzeit zu essen, die Sie ohne dass Sie beschweren Gefühl zufrieden halten. Wie man es von einem langen 8-stündigem Fasten aufwachen, ist es sinnvoll, sie mit einer Mischung aus gesunden Auswahl zu brechen. Geben Sie den dringend benötigten Impuls, um den Stoffwechsel mit einem Vollkornbrot in Scheiben schneiden und eine Frucht. Eine Banane und ein Ei können Sie Ihren Tag zu einem guten Start auch. (2).

2. Wählen Sie das Menü:

Pflanzliche Nahrungsmittel sind die günstigsten Optionen für diese Diät. Fügen Sie so viele Gemüse und Früchte wie möglich, da sie eine hohe Wasseranteil haben. Sie haben auch weniger Kalorien im Vergleich zu anderen Lebensmitteln. Sie können entweder einen Salat von ihnen zu machen oder sie in Suppen mischen oder sie sogar kochen.

3. Für Snacks:

Halten Sie die Junk-Food in Schach. Shop Nährstoffe reiche Snacks wie Vollkornprodukte, Nüsse und fettarmen Joghurt oder Milch.

4. Weniger häufig:

Wir können diese mehr nicht betonen. Halten Sie Ihren Stoffwechsel in einem gleichmäßigen Tempo im Laufe des Tages durch kleinere Portionen, die in regelmäßigen Abständen. Dies hilft bei der Gewichtsabnahme. Wie Sie auch mehr Obst und Gemüse, die Anwesenheit von Faser und Ernährung helfen, haben Sie Hunger Kontrolle zu bringen.

Der One Day-Diät-Plan:

Wählen Sie eine 1200-Kalorien-Menü entsprechend Ihrer Auswahl von Lebensmitteln. Hier sind einige der Auswahl.

Frühstück:

Eine Tasse fettfreie Milch, ein Medium, orange und eine Tasse Getreide.

Oder

Eine Tasse Haferflocken in Milch gekrönt mit gehackte Pfirsiche und Mandeln

Pre-Lunch Snack:

Eine Tasse Kantalupemelone

Oder

Eine halbe Tasse fettarmer Naturjoghurt

Mittagessen:

1 Vollkornfladenbrot-Sandwich mit einem mageren Fleisch Auswahl, Spinat und Weintrauben oder vegetarische Sushi oder Salat aus frischem Gemüse

Tea-Time Snack:

Fettfreie Joghurt garniert mit frischen Beeren und einem Löffel Honig oder zwei Löffel bereit, Hummus mit Sellerie-Sticks

Abendessen:

Halbe Tasse gekochten braunen Reis mit Bohnen, Tomaten, Lachs und Obst oder Huhn in brauner Reis mit gedämpftem Spargel

Sie können mehr ähnliche Lebensmittel hinzufügen, die sehr weniger Kalorien haben. Einfach daran denken, die Mahlzeiten nahrhaft und leicht zu halten. Für einen zusätzlichen Anreiz, können Sie einige Trainingsgang abholen.

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