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Wie Gewicht zu verlieren, ohne schlagen der Turnhalle?

Abnehmen ohne zu Fitness-Studio gehen ist nicht eine unmögliche Aufgabe. Es gibt viele, die nicht über einen Fitnessraum leisten können, oder haben keinen Zugang zu einem Fitness-Studio, während einige andere es vorziehen, nicht mit Menschen um sie herum arbeiten aus. Abnehmen ist wichtig frei gesund und Krankheit zu bleiben.

Übergewicht zu sein, macht Sie zu Zivilisationskrankheiten anfälliger wie Diabetes, Bluthochdruck und anderen Herz-Probleme. Wenn Sie einen Unterschied machen wollen und ein Ende bringen zu Übergewicht, oder fettleibig und tragen Outfits Sie lieben, ist hier, wie Sie Gewicht ohne Fitness-Studio ist der Hauptbeitrag zu verlieren.

Wie zu verlieren Gewicht ohne Gym

1. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem gesunden Frühstück:

Das Frühstück ist eine wichtige Mahlzeit und es ist Ihr Frühstück, dass Ihre Energie für den Tag bestimmt. Sparen Sie nicht auf das Frühstück, wenn Sie so dass Sie verpassen viele der notwendigen gesundheitlichen Vorteile, die Ihre Fähigkeit, ohne Fitness-Studio-Routine zu reduzieren enthält, die Sie unterstützen. Gesundes Frühstück tankt Ihr Körper, Sprung beginnt Ihr Tag und hält Sie aktiv im Laufe des Tages zu.

2. Zählen Sie Ihre Kalorien:

Abnehmen ohne Fitness-Studio oder auf andere Weise, läuft darauf hinaus, einfache mathematische von Kalorienzählen nach unten. Für Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien zu verbrennen als das, was Sie essen. Was auch immer Sie essen, zählen seine Kalorien. Um gesünderen Lebensstil zu pflegen Sie müssen auf jeden Fall Ihre Kohlenhydrate und andere Nährstoffe zu verfolgen.

[Lesen: Abnehmen Tipps]

3. Micro Makronährstoffe:


Unser Körper braucht sowohl Mikro- und Makronährstoffe für eine optimale Funktion. Sie müssen alle diese Nährstoffe in erforderlichen Anteilen, so überspringen Sie nicht eine Ernährung und der Masse auf eine andere auf.

4. Verschieben:

Es ist verständlich, dass Sie nicht wollen, ins Fitness-Studio zu gehen, oder kann nicht auf eine greifbare Gründe gehen. Aber es gibt nichts, was Sie bewegt sich innerhalb der Mauern von zu Hause aus, richtig zu stoppen? Sie können vor Ort Joggen wählen, tanzen oder sogar einige Zeit dauern, zu Hause zu reinigen. Sie werden Kalorien verlieren, ohne zu merken, wenn Sie eine Tätigkeit wählen, die Sie genießen können. So gut wie Sie jede Tätigkeit wählen, hilft Ihnen näher an Ihre Ziele Gewichtsverlust zu bewegen.

[Lesen: Wie zu verlieren Gewicht in 10 Tagen]

5. Walking:

, Verbessert die allgemeine Gesundheit und das noch, braucht keine spezielle Ausrüstung Wandern ist eine der besten Herz-Kreislauf-Übungen, die, fördert Herzfunktionen nicht Ihre Muskeln belasten. Sie können jeden Morgen oder Abend zu Fuß, schnell in der Nachbarschaft oder einen Park oder Ihre regelmäßige Fahrt überspringen und gehen stattdessen nach unten. Ich will nicht draußen zu gehen? Nur zu Fuß rund um Ihr Haus!

6. Toning:

Toning den Körper ist ein wichtiger Teil der Gewichtsabnahme. Es ist eine gute Idee, Schwimmen, Kampfsport-Klassen zu übernehmen oder für Yoga-Kurse entscheiden. Schwimmen ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren und Ihren Körper, wenn auch nicht alle zum Schwimmen gehen können. Stattdessen können Sie Kampfkunst oder Yoga-Übungen für Gewichtsverlust und Muskelaufbau berücksichtigen.

[Lesen: Tipps zu verlieren Gewicht in 7 Tagen]

7. übermäßige Aufnahme von Wasser:

Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag und halten sie den ganzen Tag trinken. Laut einer Studie, trinken nicht viele ausreichend Wasser und oft Durst mit Hunger verwechselt werden. Nippen Wasser hält Ihren Magen gefüllt und Sie fühlen sich nicht wie auf ungesunde Lebensmittel binging.

8. Tauchen Sie ein in Obst und Gemüse:

Obst und Gemüse sind Ihre besten Freunde, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Sie können eine Tasse Früchte zum Frühstück oder eine gesunde Frucht-Smoothie mischen, oder eine Tasse gedünstet oder Gemüse als Snacks und was nicht. Die Möglichkeiten sind endlos, und sie sind sehr nahrhaft.

9. Reduzieren Sie Zucker:

Zucker ist eine der schlimmsten Lebensmittel auf Ihrem Teller, die die Bemühungen um Ihren Gewichtsverlust abschreckt. Sie müssen Zuckerverbrauch zu reduzieren (einschließlich der versteckten oder hinzugefügt) Ihre Ziele Gewichtsverlust zu erreichen. Zucker verwandelt sich im Allgemeinen auf Energie im Körper und wenn es nicht benutzt wird vollständig nach oben, gibt es Chancen, dass es in Fett verwandeln. Daher führt zu massiven Gewichtszunahme sowie andere gesundheitliche Probleme.

10. Gesunde Fette:

Nicht alle Fette sind ungesund. Sie müssen gute Fette für schlechte Cholesteringehalt zu reduzieren und für Energie. Es ist auch erwiesen, dass bestimmte Fette, die aus Gemüse, Samen Öl, Avocado, Nüsse und Fisch tatsächlich die Gesundheit zu fördern helfen. So stellen Sie sicher, dass diese gesunde Fette in Ihrer täglichen Ernährung.

Wenn Sie die folgenden oben zehn einfachen Schritten beginnen, werden in kürzester Zeit zu verlieren Gewicht ein erreichbarer Traum. Vergessen Sie nicht, uns einen Kommentar zu hinterlassen.

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