Ist Kurkuma ein wirksames Mittel zur Gewichtsreduktion?

Wussten Sie, dass das gelbe Gewürz Sie mit gutem Geschmack verbunden ist eigentlich verantwortlich für den Fettabbau und Gewichtsverlust? Während Wissenschaftler und Ärzte auf der ganzen Welt forschen auf natürlich vorkommende Substanzen wie Gewürze, Gemüse und Kräuter für ihre Fettverbrennung Eigenschaften auftreten, Kurkuma ist für viele von ihnen verbürgt.

Möchten Sie wissen, wie Kurkuma Sie in Ihren Gewichtsverlust Mission helfen kann? Dann lesen Sie weiter!

Kurkuma - Das Wunder Spice

Kurkuma ist in den Küchen des indischen Subkontinents und verschiedenen anderen Teilen der Welt für seine erdigen Geschmack und helle Farbe verwendet. Es hat verschiedene Nutzen für die Gesundheit und Gewichtsverlust ist einer von ihnen.

Kurkuma hat die folgenden Nutzen für die Gesundheit:

  1. Es ist entzündungshemmend in der Natur. Als Ergebnis, hilft es, diejenigen, die schmerzende Gelenke und damit verbundene Erkrankungen wie Arthritis haben. Auch anders als entzündungshemmende Medikamente, Kurkuma hat keine Nebenwirkungen.
  2. Es hat antiseptische und antimikrobielle Eigenschaften. Also, wenn Sie eine Verletzung haben, Kurkuma kann den Heilungsprozess zu beschleunigen.
  3. Neuere Forschungen zeigen, dass Kurkuma hat tatsächlich Chemikalien, die Schutz gegen die Alzheimer-Krankheit zugeschrieben werden kann (1).
  4. Kurkuma Ihr Immunsystem sorgt für einen Schub. Es schützt auch und kämpft gegen bestimmte Krebsarten wie Brustkrebs und Melanomen.
  5. Es hat sich als Anti-Depressiva in China seit Jahrhunderten (2) verwendet wird.
  6. Es hilft bei der Entfernung von Toxinen in der Leber angesammelt.

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Wie Kurkuma Ursachen Weight Loss?

Es gibt viele Theorien, wie Kurkuma Vorteile Gewichtsverlust erklären. Es gibt zwei Möglichkeiten, in denen Menschen geworden "Fett" oder Gewichtszunahme. Eine davon ist die überschüssige Wachstum von Fettzellen in der Größe. Die andere ist eine überschüssige Multiplikation von Fettzellen, d.h., wachsen die Zellen in Reihe. Wenn einer dieser Prozesse gebremst werden kann, würde die Gewichtsabnahme möglich. Kurkuma enthält Curcumin, die durch Verringerung der Menge an Blut in Adipozyten (Fettzellen) Zellteilung hemmt in diese Zellen fließt. Aufgrund des Fehlens von eingehenden Nährstoffe aus frischem Blut, versagen die Fettzellen in Reihe zu erhöhen.

Eine weitere Möglichkeit, Kurkuma bei der Gewichtsabnahme hilft, ist durch Zuckerspiegel zu regulieren und Verhinderung einer Insulinresistenz. Als Ergebnis wird überschüssiges Fett in Ihrem Körper erhalten. Als übergewichtigen und fettleibigen Personen anfällig für Diabetes sind, Kurkuma Essen hält sie von diesem Zustand sicher.

Es hat sich gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Kurkuma die Galle in den Magen erhöht. Galle ist ein Verdauungssäfte, die Fett in Emulgieren hilft und damit den Stoffwechsel. So ist dies ein weiterer Weg, auf dem Kurkuma in Gewichtsverlust wirksam ist.

[ Lesen: Gesundheitliche Vorteile von Kurkuma Öl ]

Kurkuma senkt den Cholesterinspiegel

Studien haben direkt niedrigere Cholesterin im Blut regelmäßig Kurkuma Verbrauch verbunden. Die Curcumin in Kurkuma wirkt sich auf die Low-Density-Lipid-Cholesterin (auch als "schlechtes Cholesterin" bekannt). In einer wissenschaftlichen Studie an Kaninchen durchgeführt wurde gesehen, dass nicht nur von Kurkuma regelmäßige Verzehr des LDL-Cholesterin und Triglyceride im Blut reduziert, sondern auch oxidiertes LDL verhindert zu werden. Oxidiertes LDL ist verantwortlich für Atherosklerose - ein Zustand, wo die Blutgefäße in und um das Herz herum verengt aufgrund der Ablagerung von Cholesterin an den Wänden des Herzens.

Allerdings haben diese Experimente und Studien alle an Ratten und Kaninchen durchgeführt wurden, aber nicht auf den Menschen. Was in einem Säugetier arbeitet auf einem anderen Säuger kann nicht so effektiv sein. Aber selbst wenn wir die Erfolgsquote ist der gleiche bei Menschen wie bei Ratten und Kaninchen übernehmen, ist es keine vollständige Heilung. Irgendwo zwischen der Hälfte bis ein Drittel der Tiere im Rahmen der Studie zeigte signifikante Ergebnisse. Außerdem variiert die Dosierung zwischen Tieren mit solchen Disparität in den Größen von Menschen und Ratten. So gibt es keine Möglichkeit, zu bestimmen, welche Dosis von Kurkuma pro Tag positive Ergebnisse beim Menschen führen würde.

Wie Kurkuma für Weight Loss verwenden?

Wie bei allen Modeerscheinungen, wenn jede Andeutung eines Stoffes gibt Versprechen zeigt, in Gewichtsverlust Lösungen, haben verschiedene Diäten und Therapien enthalten Kurkuma entstanden. Einer von ihnen ist die Kurkuma Diät, die im wesentlichen beinhaltet Kurkuma direkt zu essen. Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Sie es tun:

1. Gewürze und Ergänzungen

Kurkuma ist ein bekanntes Gewürz in Indien, Bangladesch, Sri Lanka, Pakistan, Marokko, usw. Also, es ist nicht schwer, es in Ihrem normalen Ernährung zu integrieren. Fügen Sie einfach einige Kurkuma Pulver in Ihrem Gewürzmischung und sehen Sie die helle, orange Farbe entrollen. Sie können durch Hinzufügen zu einem gewürzten Frittata oder Rührei oder gebratenen Gemüse regelmäßige Nahrung eine Kurkuma Twist geben. Sie können auch eine Infusion von Kurkuma als Tee trinken. Wenn alles andere fehlschlägt, können Sie Kurkuma Ergänzungen aus der Apotheke kaufen. Versuchen Sie Kurkuma mit Pfeffer zu koppeln, wie diese die Bioverfügbarkeit von Kurkuma erhöht.

2. Getränke

Sie können sogar eine Power-Smoothie mit Gemüse wie Kohl und Kohl und nur Futter in einer geschälten Daumen der rohen Kurkuma machen. In Indien, Kurkuma in Milch ist, um Kinder für Stärke und Entwicklung gegeben.

[ Lesen: Vorteile von Kurkuma Milch ]

Vorsichtsmaßnahmen

Zu viel von allem kann schlecht sein, und das gleiche Prinzip gilt auch für Kurkuma. Zunächst einmal ist es nie eine gute Idee, Ergänzungen von etwas zu nehmen, die Sie leicht in einer organischen Form finden. Also, versuchen Sie das Pulver zu verwenden, oder besser noch, verwenden Sie die rohen Wurzeln statt Ergänzungen zu nehmen.

  • Sie müssen auch über die Dosierung vorsichtig sein. Es wird empfohlen, täglich Kurkuma Verbrauch bis 1500 mg zu begrenzen. Für die besten Ergebnisse ist 500 mg ausreichend.
  • Abgesehen davon, dass viele Menschen leiden unter allergischen Reaktionen auf Kurkuma, und die Reaktionen könnte reichen von leichten Entzündung und Juckreiz zu heftigen Anfälle von Durchfall, Magenbeschwerden und Übelkeit. Wenn Sie Ausschläge auf Verwendung einer Lotion mit Kurkuma entwickeln, nicht verschlucken die Würze.
  • Auch, wie bereits erwähnt, Kurkuma erhöht die Galleproduktion (3). Gebrauchte Galle wird in der Gallenblase gespeichert. Erhöhte Gallensekretion kann Gallenblase Probleme und Formen verschlimmern Steine ​​in der Gallenblase oder der Kanal.
  • Obwohl es bekannt ist entzündungshemmend zu sein, Kurkuma kann als Stimulans der Magensäuresekretion handeln. Wenn Sie bereits von saurem Reflux oder Übersäuerung leiden, kann die leicht sauer Kurkuma die Situation verschlimmern.
  • Wenn Sie irgendwelche Beschwerden oder Schmerzen nach Kurkuma einnehmen, konsultieren Sie den Arzt und medizinische Hilfe zu suchen.

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