Top 10 Vorteile der Spinning-Übungen
Die erste Frage beantworten wir, was Übung dreht.
Übung Spinning, auch als Indoor-Cycling bekannt ist eines der beliebtesten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Es verwendet eine stationäre Heimtrainer und hat unterschiedliche Widerstand. Es hat auch die Möglichkeit, verschiedene Steigungen für unterschiedliche Intensität, um das Beste aus Ihrem Training zu bekommen. Spinning ist in der Regel auf die in Form von Klassen in verschiedenen Fitness-Clubs und Fitness-Studios aufgenommen getan Training bezeichnet.
Diese Spinn Training Klassen bestehen in der Regel von Studenten aufgereiht nebeneinander schnaufend mit einer schnellen Geschwindigkeit auf einem stationären Fahrrad weg, das Tragen Bike-Shorts und schweißgebadet. Im Hintergrund wird es wenig Licht und motivierende Musik sein zu spielen ihren Geist zu motivieren. Die Klasse wird von einem Ausbilder in der Front geführt werden, wie die Dinge schreien wird "Big Hügel kommen, machen Sie sich bereit alle" und die Schüler werden folgen und sie werden alle Fahrt härter und steigen wie würde man, wenn das Reiten Fahrrad bergauf.
diese Übung verbrennt nicht nur großen Kalorien, sondern auch hilft, Stress abzubauen. Die meisten der Fahrräder für diesen Zweck können auch Ihre Fortschritte verfolgen. Es ist eine gute Möglichkeit, in Ihr Herz zu bekommen, Ton Ihre Beine und den Muskeltonus zu bauen.
Die vielen Vorteile der Übung Spinnen gehören:
1. Maximale Kalorienverbrauch: Sie können rund um 500-700 Kalorien in einer 45-minütigen Klasse brennen. Diese Rate ist besonders hoch im Vergleich zu anderen Cardio-Formen. Dies bedeutet, dass Sie mehr Gewicht in kürzerer Zeit aufgrund einer höheren täglichen Kalorien-Defizit zu verlieren.
2. Verbessert den Muskeltonus: Ein wichtiger Aspekt eines Spin-Training ist, dass die stationären Fahrrad einen gewichteten Schwungrad verwendet, die Sie den Widerstand durch das Fahrrad vorgesehen, um anpassen kann helfen, Trägheit und Wind zu imitieren. Also, wenn Sie schneller auf einen geringeren Widerstand in die Pedale treten können Sie Ihre Herzfrequenz aufstehen und mehr Kalorien zu verbrennen, aber zu einem höheren Widerstand und langsamer, können Sie Ihre Muskeln arbeiten und den Muskeltonus zu verbessern.
3. Erhöhen Sie Ihre Ausdauer: Durch die Arbeit mehr auf einem Indoor-Fahrrad, können Sie Ihre Herzgesundheit zu erhöhen, und dies wird Sie daran hindern, nach nur ein paar Treppen außer Atem zu werden.
4. Ist einfach auf die Gelenke: Diese Übung ist nicht so hoch Auswirkungen wie Laufen oder plyometric oder tanzen um in einer Akrobatik-Klasse. Da dieses Briefpapier Fahrräder verwendet, die einstellbar sind, können Sie es auf Ihrem Niveau halten und nach Ihren Komfort. Das ist also einfach auf die Knie und Rücken, und es wäre eine gute Übung für diejenigen, die älter sind oder haben Verletzungen erlitten.
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5. Kernfestigkeit: Wenn Sie die richtige Position auf dem Spin-Bike halten, können Sie Ihre Kernkompetenz als auch verbessern, da Sie es verwenden werden, sich zu halten, während Spinnen.
6. Einfach zu folgen: Es gibt keine komplizierten moves- Sie als Anfänger fühlen sich nicht ausgelassen und Sie steuern, wie Sie Ihr Training zu tun. Dies ist der wichtigste Aspekt des Spinnens. Sie sind verantwortlich dafür, wie schnell Sie sich bewegen, wie viel Widerstand Sie gegen sind und Sie entscheiden, wie hart Sie gehen müssen. Die Schönheit der Spinnerei liegt in der Tatsache, dass die Menschen in verschiedenen Fitness-Level in einer Klasse Finish zusammen, aber in ihrem eigenen Tempo und immer noch das Gefühl, dass sie alle ein großes Training hatte.
7. Geeignet für alle Zeit: Da die Klassen in Innenräumen durchgeführt werden, müssen Sie sich nicht über Dinge wie Verkehr, Allergie und Wetterbedingungen sorgen. Sie arbeiten in einer kontrollierten Umgebung, die weder zu heiß noch zu kalt ist, so dass Sie den ganzen Tag arbeiten können, jeden Tag.
8. Es hilft Plateau zu sprengen: Wenn Sie in einem Training sind /Gewichtsverlust rut und wollen bessere Ergebnisse zu sehen, ist Spinnen der Weg zu gehen, da die Intensität variiert und man kann es immer machen eine größere Herausforderung, wenn Sie auf ein Niveau zu gewöhnen.
9. Entspannung: Dieses Training ist eine gute Möglichkeit, Stress zu sprengen, da es sehr intensiv ist und macht den Körper eine Menge von Endorphinen freigeben oder Wohlfühlhormonen.
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10. Sie können in Echtzeit Fortschritte überprüfen: Ein stationärer Zyklus kann verfolgen, wie weit man in Bezug auf Geschwindigkeit, Ausdauer und Kraft kommen. Dies ist eine große Motivation abgesehen von einer verbesserten Physis zu sehen, für mehr zurück zu halten.
Top Tipp: Vor und nach dem Spin-Klasse, sollten Sie immer Ihren Körper zu halten in shipshape strecken.
Hier ist eine schnelle Art und Weise, wie man sich zu strecken:
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