Top 10 Weight Loss Frühstück Entscheidungen sollten Sie versuchen,

"Hallo! Guten Morgen! Dies wird Ihren Magen zu sprechen! Immer einen Augenblick nachdenken, wie ich all die bösen Dinge fühlen verdauen Herr Mund sendet nach unten? Ich bin Kokons noch im kontinentalen Abendessen gestern Abend und hier gibt es mit Keksen in den frühen Morgenkaffee sind pauken. Ich bin kaum durch diese, wenn man diese gefüllte paranthas, Gurke, Butter, Tee und Joghurt herabs!

Zwei Stunden später, ich bin endlich fertig! Puh! Uh-oh, da gehen Sie wieder! Hey, habe ich fragen Sie nach diesem Stück übrig gebliebenen Pizza, diese Pommes und sprudelnd Cola? Okay, Sie haben Unternehmen ... Was ist, dass Sie sich beschweren? WAS, ich bin zu SLOW FOOD verdaulich! Sie denken, das ist der Grund, warum Sie "plump" sind? Nun, entschuldigen Sie mich !! "

... Wenn unsere Mägen sprechen könnte, ist es das, was sie sagen würde! Wenn Mägen wirklich sprechen könnte, wissen Sie, was Ihnen würden Sie sagen? Stimmt; es würden Sie auf jeden Fall fragen, ein gesünderes Frühstück. Das Frühstück ist seit langem bekannt ist die wichtigste Mahlzeit des Tages zu sein. Holen Sie es richtig, umfassen alle wichtigen Lebensmittelgruppen im richtigen Verhältnis, und Sie werden nie über Gewichtszunahme zu kümmern!

Top 10 Healthy Choices von Frühstück für Weight Loss:

Hier sind einige intelligente Auswahl beim Frühstück, dass Ihr Magen kann Magen!

1. Lemon:

Ja, das kleine glänzende Frucht! Diese kleine Frucht gesagt wird fühlbar Gewichtsverlust zu haben Powers- es die Verdauung hilft, reinigt die Leber, und lässt Sie mit einem hellen Schein auf Ihrem Gesicht auch! Haben Zitronensaft und fügen Sie einen Esslöffel Honig in es beim Frühstück. Du bist alles für Ihren Gewichtsverlust Reise gesetzt!

2. Grüner Tee:

Licht, aromatisch, reich an Antioxidantien mit Fettverbrennung Eigenschaften, Grüner Tee hat die ganze Nation im Sturm erobert. Nur eine Tasse grüner Tee mit Gesundheit gefüllt und auch ist erfrischend! Es bekämpft Fettleibigkeit und hält Herzkrankheiten in Schach! Reich an Polyphenolen, hilft grüner Tee Fett abbauen und verbessert die Körper den Stoffwechsel.

[ Lesen: Grüner Tee für Weight Loss ]

3. Frischer Saft: 

Wenn Fruchtsäfte mit Fruchtfleisch entnommen und ohne Zucker, werden sie ausgezeichnete Gewichtsverlust Werkzeuge. Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und wenig Kalorien und Fett. Was mehr ist? Sie füllen und damit die Versuchung, Binge auf Nahrung bändigen!

4. Kaffee:

Obwohl einige Kaffee mißbilligen mit Gewicht zu verlieren, da es den Appetit schneidet sich, kann es noch Teil Ihres Frühstückstablett sein. Ersetzen Sie Tee mit Kaffee, wie die meisten Leute Tee mit viel Zucker und Milch trinken. Schwarzer Kaffee reduziert den Appetit und senkt in Kalorien.

[ Lesen: Wie Schwarz Kaffee hilft bei der Gewichtsabnahme ]

5. Ganze Körner:

Roti (Fladen) Oder Brot aus Vollkorn (Weizen, Gramm hergestellt, und Maismehl) ist eine wunderbare Wahl für diejenigen, Gewicht zu verlieren suchen. Das Brot bietet genau die richtige Menge an Kohlenhydraten und enthält wichtige Vitamine und Mineralien. Es macht Sie für einen längeren Zeitraum und Bordsteinkanten intermittierende Essen voll zu fühlen.

6. Poha:

Diese Reisflocken sind ein intelligentes gesundes Frühstück für Gewichtsverlust Beobachter. Sie können in einer flachen Pfanne in etwas Öl (vorzugsweise Olivenöl) mit grünen Chilischoten, Salz, Koriander und Zwiebeln gebraten werden. Eine Schale poha und Sie setzen auf den Tag Kopf zu treffen. Es ist fettarm und reich an Ballaststoffen und essentiellen Kohlenhydrate.

7. Beeren: 

Zahlen Sie einen Besuch bei Ihrem lokalen Obstverkäufer und Beeren in handpick so viele Farben wie möglich. Jede verschiedenfarbige Beere ist reich an verschiedenen Vitaminen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit eine Schüssel mit Beeren zum Frühstück zu haben. Sie füllen, haben einen hohen Wassergehalt, enthalten Antioxidantien, Mineralien, Vitamine und kein Fett oder Cholesterin!

8. Skim Milk: 

Ein großes Glas entrahmte Milch, kalt oder warm, macht ein ausgezeichnetes Frühstück Wahl. Kombinieren Sie es mit Ihrem Lieblings-Obst oder ein Stück oder zwei Vollkornbrot, und Sie haben einen großen Teil Ihres täglichen Bedarfs an Kalzium, Proteine, Mineralien und Vitamine erfüllt. Auch dies ist das Frühstück im Fett niedrig.

9. Flakes: 

Niemand ist fremd dem Wissen, dass ein gesundes Frühstück Cornflakes Wahl. Haben sie mit gekühltem oder heiße Milch, Zucker oder Honig, werfen in Früchten oder Nüssen und Sie haben eine Schüssel voller einfache Kohlenhydrate, Milcheiweiß, wesentlich Omega-3-Fettsäuren, Mineralien, Vitamine und Antioxidantien ... und kein Fett! Perfekt Ihren Tag ein gesundes jumpstart macht!

10. Hafer: 

Das Korn ist ein Kraftpaket von essentiellen Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe. Es hat auch Cholesterin dämpfenden Eigenschaften. Ernährungswissenschaftler haben für Alter Haferbrei empfohlen Verstopfung zu entlasten und am frühen Morgen Kalorien reduzieren.

[ Lesen: Essen Hafer täglich für Weight Loss ]

Probieren Sie verschiedene Kombinationen dieser Frühstück Ideen für die Gewichtsabnahme und finden Sie diejenigen, die am besten für Ihre Waage und Gaumen arbeiten. Denken Sie daran: Frühstück gut, bleib Licht!