3 effektive Möglichkeiten, zu wissen, ob Sie übergewichtig sind

Rasante Lebensstil, Ernährung Änderungen, mangelnde Bewegung und Stress kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen. Ein solches Problem ist Fettleibigkeit, die immer häufiger in diesen Tagen wird immer.

Adipositas ist ein Zustand, in dem überschüssiges Körperfett angesammelt wird, was zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen weiter. Während Lebensmittel, wie oben erwähnt, ist einer der Gründe für übergewichtige, genetischen Faktor sein kann auch zu Übergewicht führen.

Fettleibige Person bekommt leicht müde, und in Fällen von Frauen, kann es Probleme mit der Menstruation in Zusammenhang stehen. Wenn nicht in der Anfangsphase behandelt wird, kann dies zu Unfruchtbarkeit führen. Übermäßige Gewichtszunahme kann auch chronische Zivilisationskrankheiten wie Diabetes Typ II führen.

Abnehmen ist nicht leicht, aber es ist sicherlich erreichbar. Eine gute Ernährung und gesunde Bewegung wird Ihnen helfen, diese zusätzlichen Kilos zu vergießen.

Lassen Sie uns einen Blick auf ein paar Schritte, die Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie übergewichtig oder fettleibig sind.

Gewichtig oder fettleibig:

Ärzte benutzen den Begriff "Übergewicht", wenn ein Body-Mass-Index der Person (BMI) um rund 10% auf 20% erhöht. Wenn Ihr Body-Mass-Index erhöht sich um 20% oder mehr, dann sind Sie Fettleibigkeit. Wenn Ihr BMI erreicht 50% oder mehr, wird er als morbide Adipositas bezeichnet. Nun müssen Sie verstehen, dass Body-Mass-Index und Körperfettanteil sind zwei unterschiedliche Konzepte.

Sie wissen, dass 20% des eigenen Körpergewicht wird als das ideale oder perfekte Fettanteil zu sein? Leichte Änderungen an diesem Prozentsatz ist außergewöhnlich, je nach dem Alter, Geschlecht und anderen Faktoren ab. Die durchschnittliche obwohl, beträgt 20%.

Als fettleibig wird eine individuelle, körperlich und emotional beeinflussen. Nach Angaben der WHO, in Indien, mindestens 30% der Bevölkerung sind übergewichtig, während 5% krankhaft fettleibig sind. Dies zeigt, wie Fettleibigkeit ist ein sehr häufiges Problem geworden ist, und noch weitgehend ignoriert wird.

Adipositas Tests:

Wenn Sie wissen wollen, ob Sie übergewichtig sind oder einfach nur ein wenig übergewichtig, gibt es Tests, die die gleichen, um zu bestimmen helfen können.

1. Hydrostat Körperfett:

Der hydrostatische Körperfett-Test kann man den Körperfettanteil zu ermitteln und wird ganz genau angesehen. Für diesen Test wird die Person in einem Wassertank eingetaucht und unter Wasser für das Körpergewicht gewogen.

2. Dual Energy Röntgenabsorptiometrie:

Dies ist eine weitere genaue Methode, wo die Person aufgefordert wird, sich flach für 30 Minuten liegen und ein CT-Scanner verwendet wird, eine Ganzkörper-Röntgen zu nehmen.

3. Andere Methoden:

Obwohl oben genannten Methoden seltsam klingen, können sie wahrscheinlich nahezu perfekte Antworten geben. Es gibt einfachere Methoden wie Sätteln, BIA oder bioelektrischen Impedanzanalyse, Höhe / Gewicht-Charts und schließlich zu den beliebtesten BMI (Body-Mass-Index) Test, der eine der häufigsten und einfachsten Möglichkeiten, um ein Idealgewicht zu bestimmen. Sie können eine geeignete Methode wählen und bestimmen, ob Sie übergewichtig oder fettleibig sind, ohne viel Aufhebens.

Gewichtszunahme ist etwas, die meisten von uns mit viel, aber es ist auch etwas, das mit ein wenig Mühe und Ausdauer in Angriff genommen werden kann. Einfache Veränderungen im Lebensstil und Veränderungen in der Ernährung gehen einen langen Weg zu einem gesunden und fitten Körper zu halten. Integrieren Sie Bewegung, ausreichend Wasser zu trinken, schneiden Sie Junk-Food nach unten und verwalten Stress fit und gesund zu bleiben.

Laut einer aktuellen Forschung sind Stress ein wichtiger Faktor Gewichtszunahme ist. Insbesondere führen hohen Belastungen in einem Gürtellinie zu erhöhen. Viele Experten sind sich einig, dass man die Taille zu reduzieren ziemlich schwierig sein kann. Veränderungen in der Ernährung und Übungen sind obligatorisch, wenn Sie Gewicht reduzieren wollen. Übung für mindestens 40 Minuten pro Tag und fünf Tagen pro Woche.

Nie das Gefühl, schlecht für Übergewicht, sondern folgen Sie diese Tipps und Gewicht zu verlieren. Vertrauen Sie mir, Sie in der Lage sein, das Gewicht zu reduzieren sehr bald.

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