7 einfache Möglichkeiten, Stress führt zur Gewichtszunahme
Menu
Stress ist die häufigste Bedrohung von Menschen in der heutigen schnelllebigen Welt konfrontiert. Stress wird durch bestimmte Rückgang der geistige und körperliche Wohlbefinden einer Person mit dem langsamen Zusammenhang stehen. Dies ist ein Problem nicht zeigen zunächst, aber stetig kriecht seinen Weg in unser Leben und beginnt, um schließlich fühlte es Effekte machen. Und Sie plötzlich feststellen, dass Sie don-t fit in Ihre alten Kleider, haben gezeigt, dass Kopfschmerzen eine Gewohnheit für Sie, und Sie können nicht einmal eine Treppe hinaufgehen! Stress Gewichtszunahme ist kein neues Konzept. Die Gewichtszunahme aufgrund von Stress ist eine der schwierigsten Ursachen zu zügeln.
cc (BY) flickr Foto geteilt durch Mike Licht
Im Folgenden sind einige Faktoren, die zeigen, wie Stress und Gewichtszunahme im Zusammenhang mit:
1. Der Konsum von hohen Kalorien:
Wenn eine Person mit hoher Beanspruchung erfährt, ist es schwer, verbraucht eine Zählung auf die Kalorien zu halten. Dies wiederum erhöht die Kalorienaufnahme einer Person, die direkt trägt Gewichtszunahme.
2. Überspringen einer Mahlzeit:
Drei Mahlzeiten pro Tag ist ein Grundbedürfnis für den Stoffwechsel des Körpers glatt zu gehen, aber dies könnte beeinträchtigt werden, wenn eine Person unter Stress steht. Auslassen einer Mahlzeit heißt Frühstück, kann die Aufnahme einer Person erhöhen während der nächsten Mahlzeit heißt Mittagessen, was wiederum zu Übergewicht beiträgt.
3. Esssucht:
Stress ist auch Esssucht im Zusammenhang mit dem Essen eine Aktivität, Stress abzubauen wird. Menschen, die unter Stress frustriert oder gelangweilt und beginnen aus Langeweile naschen. Als Folge davon sind sie nicht wissen, wie viele Kalorien sie pro Tag verbrauchen, - das Ergebnis einer Gewichtszunahme ist.
[ Lesen: Pflanzliche Heilmittel für Stress- ]
4. Verlust von Schlaf:
Wie Stress auf das Gehirn verbunden ist, kann viel denken das biometrische Zyklus und die Schlafgewohnheiten der betroffenen Person gestört wird. Bei Verlust des Schlafes ist es in Nahrungcravings führt, Anstieg der Cortisol-Spiegel im Körper führt zu einer Gewichtszunahme.
[ Lesen: Tipps zum Stressabbau ]
5. Koffein, Zigaretten und Alkohol:
Der Konsum von Getränken mit Koffeingehalt, Alkoholkonsum oder Rauchen während der Stress erhöht die Cortisol-Spiegel, die als Fett gespeichert wird, wenn der Körper nicht ausreichende Menge an Kalorien pro Tag verbrennt.
6. Ausschüttung von Stresshormonen:
Die Nebenniere produziert ein Hormon namens Cortisol, wenn eine Person unter Stress steht. Dieses Hormon erhöht den Grad der Glukose zusätzliche Energie für die Stoffwechselprozess zur Verfügung zu stellen. Dieses Hormon erhöht gleichzeitig die Fettgehalt des Körpers.
7. Zunahme der viszeralen Fett:
Studien haben bewiesen, dass die Menschen hohe Belastung haben hohe viszerale Fett unterziehen. Viszerale Fett ist das Fett in der Bauchhöhle gespeichert. Hohe Ansammlung von viszeralem Fett verursacht Fettleibigkeit, Herzerkrankungen und anderen gesundheitlichen Problemen. Das viszerale Fettanteil eines gesunden Menschen müssen zwischen 1 bis 10% betragen.
[ Lesen: Getting Over einem Break Up ]
Gewichtszunahme aufgrund von Stress kann durch folgende Weise vermieden werden:
- Sie niemals eine Mahlzeit auslassen.
- Halten Sie immer eine Zählung auf die Kalorien, die Sie pro Mahlzeit zu konsumieren.
- Verlieren Sie nie Schlaf aufgrund von Stress.
- Wenn Sie wie Naschen fühlen, ist es am besten, Snack auf Obst und ballaststoffreiche Lebensmittel.
- Übung, um mehr Kalorien zu verbrennen.
[ Lesen: Besten Mittel für die Gewichtszunahme ]
Hoffe, dass Sie den Artikel gefallen hat. Lassen Sie uns einen Kommentar.