Ist der Mangel an Schlaf Blei zu einer Gewichtszunahme?

Late-Night-Chats, Partys, Nacht-outs etc. haben einen Teil unseres Lebensstils geworden. Dieser Lebensstil scheint so cool. Aber wissen Sie, dass der Mangel an Schlaf zu Gewichtszunahme führen kann! Das klingt vielleicht seltsam für Sie, aber es ist die Wahrheit. Schlaf und Fettleibigkeit sind miteinander verwandt.

Forscher haben bewiesen, dass weniger schlafen in der Nacht zu einer schnellen Gewichtszunahme führen kann. Bei Erwachsenen schlafen weniger als fünf Stunden pro Nacht und Kinder schlafen weniger als 10 Stunden pro Nacht sind anfällig für ungesunde Gewichtszunahme. Es wurde ein Experiment an einer Gruppe von Personen durchgeführt, die eindeutig bewiesen, dass der Mangel an Schlaf verursachen Gewichtszunahme. In diesem Experiment, Menschen, die für nur 5 Stunden in der Nacht schliefen gewann 2 Pfund in einer Woche! Jetzt müssen Sie sich fragen werden, wie ist das möglich? Nun, lesen Sie weiter, um den Grund dafür zu finden.

Gründe, warum Mangel an Schlaf verursacht Gewichtszunahme:

Der Grund, warum Schlafmangel führt zu einer Gewichtszunahme sind wie folgt:

1. Hunger Pangs:

Menschen, die nicht richtig in der Nacht schlafen, sind anfällig für weniger zu essen oder kein Frühstück, während sie frönen reichen Snacks in Kalorien über neigen. Je mehr Snacks Sie frönen, desto höher zählen die Kalorien Ihr Körper verbraucht. Dies führt nicht nur zu einer Gewichtszunahme, sondern auch macht den Körper müde und lethargisch dies ist der Grund, warum der Mangel an Schlaf Gewichtszunahme verursacht. In einfachen Worten, wenn Sie nachts wach sind, fühlen Sie sich hungrig. Sie nehmen Snacks wie Chips, Kekse, etc. aus dem Schrank und essen sie, bis Ihr Magen voll ist. Diese unangemessene Gewohnheit in der Nacht zu essen, führt Verstärkung zu gewichten.

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2. langsamen Stoffwechsel:

Studien haben bewiesen, dass der Mangel an Schlaf, den Prozess der Stoffwechsel in unserem Körper verlangsamt. Als Ergebnis neigt der Körper für eine einfache und grundlegende Aufgaben weniger Energie zu verbrauchen wie Essen und Atmen. Es verlangsamt auch die Geschwindigkeit, mit der Kalorien in unserem Körper verbrannt werden. Als Ergebnis machen die überschüssigen Kalorien einen festen Platz in Ihrem Körper, was Gewinn zu gewichten.

3. Essen Sie Langeweile:

Dies ist ein weiterer Grund, warum Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie nachts nicht schlafen. Menschen, die nicht genug Schlaf in der Nacht, oft auf Müdigkeit oder Langeweile. Dies erhöht Verlangen nach den Lebensmitteln, die reich an Kalorien und Fett sind, wie sie sofort Energie, was wiederum führt Verstärkung zu gewichten. Viele Menschen sind zu sehen Pralinen, Gebäck und trinken alkoholfreie Getränke in der Nacht kaut, die nicht sind kalorienarme Lebensmittel.

So, das waren die drei wichtigsten Gründe, die, dass der Mangel an Schlaf beweist führt zu einer Gewichtszunahme. Eine weitere Forschung hat bewiesen, dass eine gute Nachtruhe, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren und fit zu bleiben.

[ Lesen: Wirksame Heilmittel für die Gewichtszunahme ]

Sie können einfach mehr schlafen, um Gewicht zu verlieren. Hier sind einige der Möglichkeiten, die Sie gut helfen schlafen Gewichtszunahme zu vermeiden:

Tipps um gut zu schlafen:

• Essen Sie die richtige Nahrung, die es leichter zu schlafen in der Nacht zu machen.
• Essen Sie nicht schwer Essen nach 19.00 Uhr Sie können ein Licht-Nacht-Snack vor dem Einschlafen.
• Ihre Nachtzeit oder Nachtzeit Snack sollten komplexe Kohlenhydrate, Kalzium und Eiweiß haben.
• Essen fettfrei und kalorienarme Lebensmittel in der Nacht.
• Vermeiden Sie das Essen High-Protein-Mahlzeiten während oder nahe dem Zubettgehen.
• Schlaf nicht Busters nahe dem Zubettgehen essen oder zu trinken.
• Re-planen Sie Ihre Arbeitszeit Late-Night-Arbeits zu vermeiden. Wenn Sie in der Nachtschicht arbeiten, dann folgen Sie diese oben genannten Tipps während der Tageszeit schlafen.
• Kaltgetränke sind schlecht, wenn spät in der Nacht verbraucht.
• Hören Sie auf leichte Musik und gute Bücher lesen, bis Sie einschlafen.
• Bequeme Betten ist für einen gesunden Schlaf sehr wichtig.

Dies waren einige der am häufigsten verwendeten Möglichkeiten, um einzuschlafen und eine gute Nachtruhe haben. Jetzt wissen Sie, wie schädlich es ist wach spät in der Nacht zu bleiben. Ich weiß, Chats, Nacht-outs und Parteien sind Spaß, aber lassen Sie sie nicht Ihren Körper bewirken. Immerhin, es gibt keinen Spaß in fettleibig. Ich bin diese Regeln von heute umsetzen und dabei meinen Schlaf Zeitplan zu ändern, so dass ich nicht an Gewicht zunehmen. Was ist mit Ihnen?

Wie viele Stunden pro Nacht schlafen Sie? Glaubst du, das ist genug? in den Kommentaren unten mit uns Sie Ihre Nacht Zeitplan teilen.