Wie Sie Ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft verwalten?

Gewichtszunahme ist das sichtbarste Zeichen der Schwangerschaft. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist für das Baby benötigt, um die Nährstoffe für das Wachstum benötigt zu absorbieren. Obwohl zusätzliche Kalorien für den Körper benötigt werden, braucht man nicht unbedingt auf "für zwei essen". Im Durchschnitt 300 mehr gesunde Kalorien zusätzlich zu der normalen Aufnahme von Kalorien der schwangeren Frau, um sicherzustellen, ausgewogene Gewichtszunahme während der Schwangerschaft benötigt werden.

Gewichtszunahme während der Schwangerschaft:

Eine schwangere Frau konnte einen Gynäkologen auf das Gewicht zu konsultieren, die sie benötigt, um zu gewinnen, ein gesundes Kind zu gewährleisten. Eine normale Faustregel geht so: Eine Frau, die normales Gewicht hatten, bevor eine Schwangerschaft ideal 25 bis 35 Pfund während einer Schwangerschaft gewinnen sollte. Diejenigen, Untergewicht sollte 30 bis 40 Pfund zu gewinnen, während übergewichtige Frauen 15 bis 20 Pfund während einer Schwangerschaft gewinnen sollte.

Eine schwangere Frau im Allgemeinen gewinnt etwa fünf Pfund während des ersten Trimesters der Schwangerschaft, dann ein Pfund pro Woche während der Rest der Dauer der Schwangerschaft durchschnittlich. während der Laufzeit der Schwangerschaft Wenn Zwillinge tragen, sollte die schwangere Frau um 45 Pfund zu gewinnen. Also, das wäre eine Gewichtszunahme von durchschnittlich 2 Pfund pro Woche nach den ersten drei Monaten bedeuten.

[ Lesen: Gewichtszunahme ]

Die Gewichtszunahme ist sehr wichtig, während der Schwangerschaft, wie die Mutter das Gewicht das Gewicht des Babys bestimmt, und die wiederum bestimmt die Art der Lieferung. Wenn eine Mutter mit Zwillingen schwanger ist, sollte sie 3500 Kalorien pro Tag im Durchschnitt verbrauchen. Damit soll sichergestellt werden, dass die Zwillinge nicht unterernährt sind. Dies ist, wie der Schwangerschaft Gewichtszunahme zu verwalten.

Abnehmen in der Schwangerschaft:

Wenn die schwangere Frau während der Laufzeit ihrer Schwangerschaft stark fettleibig ist, kann ihr Arzt Gewichtsverlust für sie empfehlen. Aber dieser Gewichtsverlust wird unter der Aufsicht des Arztes durchgeführt, wie anstrengende Übung oder eine schnelle Umstellung der Ernährung zu einer Fehlgeburt führen kann. Es wird empfohlen, dass Frauen nicht versuchen, Gewicht während der Schwangerschaft zu verlieren, die Gesundheit und das Wachstum des Fötus zu fördern.

[ Lesen: Gewichtsverlust ]

Ideal Gewichtszunahme während der Schwangerschaft:

Für schwangere Mütter, die untergewichtig sind, kann die Gewichtszunahme ein Problem darstellen. Die folgenden Tipps helfen sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Gewicht während einer Schwangerschaft zu gewinnen.

• Essen Sie kleine Mahlzeiten und essen oft. Haben Sie sechs Mahlzeiten pro Tag statt drei.
• Snack regelmäßig. Snack auf Nüsse und Käse und Cracker, da diese Hilfe Hilfe Gewichtszunahme, sondern sind auch sehr gesund.
• Erdnussbutter ist gesund und enthält eine Menge Kalorien. Erdnussbutter auf Toast oder Cracker ist eine gesunde Naschen Option.
• Schokolade ist reich an Fett, aber auch Endorphine freisetzen, die Ihre Stimmung helfen Auftrieb. Dies ist ein Favorit bei schwangeren Müttern.
• Scrambling Eier mit hohem Fettmilch oder das Hinzufügen von Milchpulver zu Kartoffelbrei verbessert den Geschmack und hilft bei der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft.
• Butter oder Käse, oder auch Margarine zu einer Mahlzeit hinzugefügt hilft bei der Gewichtszunahme. Saure Sahne oder Mayonnaise als Salat-Dressing hilft Kalorien auf Ihre Ernährung.

Zu viel Gewichtszunahme während der Schwangerschaft:

Falls der Mutter während der Schwangerschaft zu viel Gewicht gewonnen, sie hat bis zu warten, nachdem die Lieferung mit ihren Gewichtsverlust Regime zu beginnen.

• Um Fettleibigkeit während der Schwangerschaft, entlassen Fast-Food zu verhindern und eine proteinreiche Diät wählen. Proteine ​​halten Sie länger voller und helfen Wachstum zu fördern.
• Vermeiden Sie den Verzehr von Zucker über als Zucker für den Körper schädlich ist. Gehen Sie für fettarmen Optionen wie saure Sahne und Margarine über hohe Fett Optionen wie Butter und Käse.
• Bleiben Sie weg von kohlensäurehaltige Getränke weg, da sie viele versteckte Kalorien enthalten. Stattdessen entscheiden sich für gesündere Getränke wie Limetten Soda oder Limonade.
• Sie nicht zu viel Salz auf das Essen hinzuzufügen oder zu viel Rohsalz verbrauchen beim Essen als Salz der Körper Wasser hilft behalten, und dies verursacht Blähungen und Gewinn in Wasser Gewicht.

Jede Art von Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust während der Schwangerschaft sollte unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Die Schwangerschaft ist eine Zeit, als man braucht, zu überlegen, was zu zwei Menschen geschieht, anstatt ein, so dass ein Arzt muss auf der Bühne zu sein.

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