13 Effektive Natürliche Heilmittel für Laktose-Intoleranz

Gesundheit und Wellness / Hausmittel

Haben Sie an Übelkeit leiden, nachdem ein Glas Milch zu trinken? Haben Sie von einem Gefühl der Fülle nach dem Frühstück leiden? Nun, wenn Sie auf die oben genannten Situationen beziehen können, werden Sie wahrscheinlich an Laktoseintoleranz leiden.

Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt empfehlen jeden Tag für alle Altersgruppen ein Glas Milch. Aber was, wenn Sie nicht auf Milch oder eines seiner Produkte zu verdauen? Was ist, wenn Sie nicht in der Lage sind zu die Vorteile der Milch genießen? Nun, ärgern Sie sich nicht. Dieser Beitrag spricht über die natürliche Heilmittel für Laktose-Intoleranz.

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Was ist Laktose-Intoleranz?

Der Dünndarm produziert das Enzym Laktase. Es hilft bei der Laktose zu brechen, so dass Sie jede Milchprodukt oder Milch zu verdauen, die Sie verbrauchen. Das Blut absorbiert die beiden Arten von Zucker, nämlich Glukose und Galaktose, die die Endprodukte nach der Laktose durch Laktase brechen.

Menschen, die an Laktoseintoleranz leiden, können nicht genug Laktase in ihrem Körper produzieren. Sie können nicht brechen Laktose, und keiner kann ihr Blut absorbieren seine Subkomponenten. Die Lactose sie verbrauchen bewegt sich in ihre Dickdarm oder Dickdarm. Die Unfähigkeit zu verdauen Milch oder Laktose-Intoleranz kann ein paar gesundheitlichen Bedingungen auslösen.

Arten von Laktose-Intoleranz:

Hier einige nützliche Informationen über die vier Arten von Laktose-Intoleranz:

1. Primäre Laktase-Mangel:

Es ist eine genetische Erkrankung, die durchaus üblich ist. Es wirkt sich auf Kinder und Menschen, die unter dem Alter von 20 Jahren sind, wenn die Ernährung einer Person weniger Milch enthält, ist es ein Teufelskreis im Körper auslöst. Es reduziert automatisch die Höhe der Laktase-Produktion im Körper und erhöht das Risiko einer allergischen Reaktion mit der Verbrauch von Milch.

2. Sekundäre Laktase-Mangel:

Es ist ein Problem, das in der Regel im Dünndarm erfolgt. Auch hier ist die Herstellung von Lactase sehr wenig. Darm-Chirurgie kann eine der möglichen Ursachen sein. Andere Gründe könnten Chemotherapie, Crohn-Krankheit und Gastroenteritis sein.

[ Lesen: Gesunde Lebensmittel Laktosefreie Diät ]

3. Angeborene Laktase-Mangel:

Es ist eine genetisch bedingte Erkrankung, aufgrund derer eine Person, die nicht natürlich jede Lactase überhaupt produzieren kann.

4. Familiäre Laktase-Mangel:

Trotz der Laktase-Produktion im Körper, können einige Leute nicht in der Lage sein, Laktose zu brechen und zu verdauen.

Symptome der Laktose-Intoleranz:

Normalerweise, wenn eine Person, Laktose-Intoleranz erlebt, sie zeigen einige wichtige Symptome. Einige von ihnen sind:

Völlegefühl Sensation
Magenschmerzen oder ein knurrenden Magen
Übelkeit
Dehydration (nur für den Fall das Symptom ist extrem)
Diarrhoe kann innerhalb von zwei Stunden nach dem Konsum von Milchprodukten schlagen
Flatulenz oder Aufbau von Gas im Darm führt zu Aufstoßen oder furzen

Nun, Sie wissen über die Ursachen und Symptome der Laktose-Intoleranz, hier ist eine praktische Liste der Must-Haves, dass Sie das Glas der Güte und Milchprodukte besser genießen können.

eine gute Ernährung zu erhalten ist sehr wichtig, um die Symptome der Laktose-Intoleranz zu senken. Hier sind einige wesentliche Lebensmittel Sie in Ihre Ernährung integrieren müssen. Sie enthalten Kalzium, die unter Laktose-Intoleranz Patienten mangelt es oft.

1. Broccoli:

Die Zugehörigkeit zu der Familie des Kohls, Brokkoli wurde als Nährstoff-Kraftwerk anerkannt. Er gedeiht vor allem in den Wintermonaten und enthält sekundäre Pflanzenstoffe, die Sie von lebensbedrohlichen Krankheiten zu schützen. Für Verbrauch, kann Brokkoli zu einem Salat hinzugefügt werden oder rühren mit anderen Gemüse gebraten.

Interessanter Fakt: Brokkoli fördert Immunität. Es enthält Vitamin C, die freie Radikale und senkt die Symptome der Erkältung beseitigt (1).

2. Spinat:

Bekannt als einer der nahrhaften blühenden Pflanzen auf der ganzen Welt, Spinat passiert, als eine gesunde Wahl mehr zu sein. Es ist in der Tat das Geheimnis einer fitten Lebensstil. Spinat enthält Vitamine und Mineralstoffe in Hülle und Fülle, die Ihren Körper mit ausreichend Nahrung stärken. Für Verbrauch, können sie bei Salaten, Suppen und Wraps werden.

Interessanter Fakt: Spinat ist für Gewichtsverlust Ernährung. Es enthält eine Vielzahl an Nährstoffen, wie Eisen, Calcium, Lutein und Faser (2).

3. Orange:

Der bekannte orange ist eine Zitrusfrucht das wächst in den ersten beiden Monaten des Jahres. Es ist ganz ähnlich wie Zitrone und Mandarine, obwohl die Vorteile in Hülle und Fülle kommen vermittelt. Orange enthält Vitamin C, die eine ausgezeichnete Wahl für alle, die Laktose-Intoleranz sind.

Interessanter Fakt: Orangen enthalten Ballaststoffe, die Sie hilft verhindern Darmkrebs. Es ist auch eine ausgezeichnete Verdauungshilfe, die Verstopfung und Reizdarmsyndrom verhindert, etwas, das unter Laktose-Intoleranz Patienten sehr häufig ist.

4. Sardine:

Sardine sind eine wunderbare Quelle für Kalzium, etwas, das in der Ernährung einer Laktose-Intoleranz Person fehlt oft. Da Sie keine Milch trinken können, können Sie es durch Sardinen bilden. Andere Quellen für Kalzium sind Nüsse, Bohnen, grünes Gemüse, Tofu und getrockneten Aprikosen.

Interessanter Fakt: Sardine enthalten Omega-3-Fettsäuren in Hülle und Fülle, die Ihr Herz-Kreislauf, Blutdruck senken zu verbessern und verhindern, dass die Entzündung der Blutgefäße (3).

5. Chocolate Milk:

Eines der besten Hausmittel für Laktose-Intoleranz ist die Aufnahme von Schokoladenmilch. Es ist immer eine bessere Idee, Schokolade Milch statt normale Milch zu trinken. Das Kalzium in Schokolade Milch kann als normale Milch besser absorbiert werden. Sie werden auch in der Lage sein, um den Geschmack zu tolerieren.

Interessanter Fakt: Schokolade Milch geschieht für alle gesundheitsbewussten Menschen ein großer nach dem Training trinken zu sein. Es enthält Eiweiß, Kalzium und Kohlenhydrate, die Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern (4).

6. Joghurt:

Die meisten Forscher haben festgestellt, dass Joghurt die beste Quelle für Kalzium für Laktose-Intoleranz Patienten ist. Laut einer Studie, die in Joghurt-Bakterien ein Enzym Laktase produzieren, das ist erforderlich für die richtige Verdauung.

Interessanter Fakt: Joghurt ist auch eine natürliche Heilmittel für Reizdarmsyndrom, Verstopfung und Durchfall (5).

7. Apfelessig:

Apfelessig kann auch zur Behandlung von Laktose-Intoleranz Patienten vertrauen. Es neutralisiert die Magensäure und verringert die schädlichen Symptome. Mischen Sie einen Esslöffel Apfelessig in einem Glas Wasser. Trinken Sie es einmal pro Tag.

Interessanter Fakt: Apfelessig ist wirksam bei Patienten mit Diabetes. Laut einer Studie im Jahr 2007 veröffentlicht, leidenden Menschen von Typ-2-Diabetes wurden zwei Esslöffel Apfelessig gegeben. Ein deutlicher Rückgang wurde in den Blutzuckerspiegel beobachtet (6).

[ Lesen: Vorteile von Apfelessig ]

8. Safran:

Safran ist ein beliebtes Kraut, das für eine Vielzahl von medizinischen Zwecken heute verwendet wird. Es steigert die Gesundheit des Verdauungssystems und verhindert die Bildung von Gas.

Interessant: Saffron steigert den Appetit, wirkt als Aphrodisiakum und reinigt das Blut (7).

9. Ingwer:

Ingwer ist ideal für die Behandlung von Magenschmerzen und Verdauungsprobleme. Es fördert die Produktion von Verdauungssäften und entlastet Sie von Krämpfen.

Interessant: Ginger ist am besten bekannt für Stärkung des Immunsystems. Es wärmt Sie an einem kalten Tag von Schweiß zu fördern.

10.Peppermint:

Pfefferminze ist so gut wie Ingwer. Es bekämpft Verdauungsstörungen wie ein Profi. Der beste Weg, Pfefferminze zu konsumieren ist in Form von Tees. Kräutertees sind ideal für Laktose-Intoleranz Patienten.

Interessanter Fakt: Pfefferminze wirkt als ein Anti-Krebsmittel. Es verhindert das Wachstum von Tumoren und schützt Sie vor Darm-, Haut- und Lungenkrebs.

11. Kamille:

Kamille, meist in Form von Tee eingenommen, ist die perfekte pflanzliche Heilmittel für alle Laktose-Intoleranz Patienten. Es entlastet von Völlegefühl, Blähungen und reguliert die Gesundheit des Verdauungs.

Interessanter Fakt: Kamille reduziert Stress, Kopfschmerzen, Erkältungen, Bronchitis, Schmerzen und Blasenbeschwerden (8).

[ Lesen: Heil- und gesundheitlichen Vorteile von Kamille ]

12. St. Marien-Distel:

Mariendistel, im Volksbenediktenkraut bekannt, entgiftet Ihr System, fördert die Leberfunktion und heilt effektiv Laktose-Intoleranz.

Interessanter Fakt: Mariendistel ist auch ideal für alle Pumpen mommies. Es fördert die Muttermilch und nützt der Leber (9).

13. Hartkäse:

Hartkäse ist eine intelligente Alternative zu anderen Milchprodukten. Es reduziert die Symptome der Laktose-Intoleranz und hilft Ihnen, schnell eine Linderung der schmerzhaften Symptome finden.

Interessanter Fakt: Essen Vollfettkäse hält Cholesterin und reduziert den Appetit (10).

Diät-Tipps für Laktoseunverträglich Patienten:

Hier sind ein paar Diät-Tipps, die Sie aufnehmen, um müssen die Symptome der Laktose-Intoleranz zu kontrollieren.

Gehen Sie für kleinere Portionen Milchprodukte. Nehmen Sie nicht mehr als 4 Unzen pro Tag Milch trinken.
Wählen Sie laktosefreie Produkte, so viel wie möglich.
Laktose ist auch in einigen Medikamenten. Stellen Sie sicher, dass Sie mit einem Experten sprechen vor dem Kauf.
Versuchen Enzym Tabletten oder Tropfen. Fügen Sie ein Ihrer Glas Milch vor dem Trinken.
Trinken Sie nie allein Milch. Wenn Sie dies tun, stellen Sie sicher, dass Sie etwas Wesentliches vor, dass gegessen haben.

Laktoseintoleranz ist ein sehr schmerzhafter Zustand durch zu gehen, auch wenn es nicht sehr schwer zu behandeln ist. Die Mittel oben diskutiert würde eine große Hilfe sein, wenn man sie fleißig folgen. Wenn Sie keine Verbesserung in Ihrem Zustand fühlen, machen Sie es einen Punkt, Ihren Arzt zu besuchen.

Bis dahin wenden große Sorgfalt Ihrer Gesundheit und sicher bleiben.

Wenn Sie an Laktoseintoleranz leiden, benutzen Sie bitte Ihre Erfahrungen mit uns teilen. Hinterlassen Sie einen Kommentar unten.