Ist Prune Juice ein wirksames Mittel gegen Verstopfung?

Sie leiden oft unter Verstopfung? Ist es frustrierend Sie? Haben Sie unbequem es diskutieren fühlen? Keine Sorge, Sie nicht der einzige. Dies ist ein häufiges Problem, Millionen von Menschen auf der ganzen Welt zu beeinflussen, obwohl die Ursachen und Symptome variieren können. Die gute Nachricht ist, dass es durch den Einsatz von natürlichen Methoden behandelt werden können und Sie nicht Abführmittel, Verschreibung oder OTC-Medikamente müssen loszuwerden dieses Problem zu umgehen. Dieser Beitrag beschreibt die Ursachen und Diagnose von Verstopfung und erläutert, wie die Bestandteile von Pflaumensaft Heilung Verstopfung helfen kann. Haben Sie mehr Informationen? Weiter lesen.

Diagnose von Verstopfung:

Wenn Sie Stuhlgang haben, die weniger häufig sind als üblich oder wenn Sie weniger als drei Stuhlgänge in einer Woche (1), sind Sie wahrscheinlich mit Verstopfung diagnostiziert werden. Sie wissen, dass Sie von diesem Problem leiden, wenn Sie die folgenden Symptome auftreten:

• Unregelmäßige Stuhlgang als normal
• Trockene, harte oder schmerzhaften Stuhlgang
• Die Notwendigkeit, gehen wieder direkt nach einem Stuhlgang
• Schwierigkeiten beim Hockern
• Hocker mit Blut
• Cramps und Bauchschmerzen

Verstopfung tritt auf, wenn der Darm zu viel Wasser aufnehmen, oder wenn es nicht ausreichend Wasser in der Ernährung. Die natürliche Abfallbeseitigung Prozess in Ihrem Körper wird als Abfall bewegt sich langsam durch den Darm gestört, weil es zu trocken ist. Die häufigsten Ursachen für Verstopfung sind der Mangel an Ballaststoffen (2) und unzureichende Flüssigkeitsaufnahme. Es kann auch aus Mangel an Übung, übermäßige Abführmittel Verwendung, einer zugrunde liegenden Erkrankung oder als Nebenwirkung bestimmter Medikamente verursacht werden, die Sie einnehmen.

Wie Prune Saft hilft bei der Linderung von Verstopfung:

Wenn Sie unter Verstopfung leiden, werden Sie froh sein zu wissen, dass es für die Behandlung es viele natürliche Hausmittel sind. Sie sind eine bessere Option, da sie enthalten keine Chemikalien im Gegensatz zu OTC oder verschreibungspflichtige Medikamente. Eines der am meisten empfohlene natürliche Heilmittel für Verstopfung ist Pflaumensaft. Es wurden viele Studien, die die Wirksamkeit dieses Saftes für die Behandlung von Verstopfung beweisen. Sie enthält bestimmte Nährstoffe und Verbindungen, daß sie eine wirksame Abführmittel Hilfe machen, die bei der Linderung dieses Problems hilft.

Hier ist ein Blick auf, was Pflaumensaft und Pflaumen enthalten, dass sie bei der Behandlung von Verstopfung so effektiv macht:

1. Sorbitol:

Unnötig zu sagen, Pflaumen und Pflaumensaft eine recht große Menge an Zucker enthalten, so dass sie ihren süßen Geschmack. Sie sollten jedoch wissen, dass nicht alle Zucker gleich sind, wenn es um Verstopfung kommt. Pflaumensaft enthält Sorbitol, als "nicht-stimulierendes Abführmittel" bekannt ist, die einer der Gründe ist es so vorteilhaft für dieses Problem ist (3). Andere Zucker, wie Fructose, Glucose und Saccharose werden schnell im Darm absorbiert werden, dass die Reste von Lebensmitteln durch die Zeit Bedeutung haben, den Dickdarm erreicht, haben sie verdaut worden. Dies ist nicht der Fall mit Sorbitol. Seine Konzentration im Kolon bleibt hoch, da es nicht so leicht wie andere Zucker absorbiert. Wasser wird aus Stuhl durch den Darm absorbiert eine Austrocknung zu verhindern. Sorbitol ist gegen diese Aktion. Als Wasser wird durch den Doppelpunkt zu dem Körper zurückgetrieben, kehrt Sorbit das Wasser in den Dickdarm. Daher nimmt es Dehydratisierung von Hockern und kämpft Verstopfung.

2. Fibers:

Prunes sind für ihre hohe Fasergehalt bekannt⁽⁴⁾. Offensichtlich ist, dass Pflaumensaft nicht so viel Faser als die getrockneten Früchte enthalten sich aber heutzutage gibt es viele Marken, die Pflaume Zellstoff in Säften enthalten die dringend benötigte zusätzliche Faser zur Verfügung zu stellen. Dieser Nährstoff geht durch den Verdauungstrakt, ohne durch den Darm absorbiert zu werden und ohne zusammenzubrechen. Es hilft bei der Wasser zu Hocker zeichnen, sie weicher sowie sperriger machen. Mit 1 Tasse Pflaumensaft, erhalten Sie 2,6 Gramm Ballaststoffe aus den 20 bis 25 Gramm, die Sie täglich benötigen. Es gibt zwei Formen der Faser - lösliche und unlösliche - und sie haben beide ihre individuellen Gesundheitsleistungen (5). Lösliche Faser löst sich in Wasser, und wenn es in den Darm gelangt, hat es eine Textur, die gelartige und weich ist. Dies macht Stuhl weich und leichter zu passieren. Auf der anderen Seite gelangt unlöslicher Faser durch den Darm ohne Änderung. Aber es hilft, die Darmmuskulatur zu stärken, so dass sie Abfälle aus dem Körper effizient zu schieben. Diese Art der Faser liefert auch die guten Bakterien im Dickdarm mit Essen und wenn diese Lebensmittel verwendet wird, produzieren die guten Bakterien Buttersäure. Diese kurzkettigen Fettsäure ist, was die Zellen im Darm hilft den Darm gesund halten.

3. Phenolverbindungen:

Dies sind Bestandteile, die in großen Mengen in Pflanzen gefunden werden. Sie sind eine reiche Quelle von Antioxidantien, die Ihren Körper gegen Zellalterung und oxidativen Stress schützen. Ein Vorteil der Verwendung von phenolischen Verbindungen in der Behandlung von Verstopfung ist, dass sie als stimulierendes Abführmittel wirken. Sie bieten Stimulation der Nerven und magensaftresistente Trigger Peristaltik. Dies führt im Stuhl bewegt sich schneller in den Dickdarm, wodurch sie weniger dehydratisiert sein.

Die phenolischen Verbindungen, die in Pflaumen gefunden werden, werden in kleineren Mengen in Pflaumensaft (6) gefunden. Hier ist ein Blick auf die Verbindungen und die Menge eines jeden in 100 Gramm Pflaumensaft:

• Neo Chlorogensäure: 22,5 mg
• Chlorogensäure: 19,3 Milligramm
• Cumarinsäure: 0,4 Milligramm
• Kaffeesäure: 0,3 Milligramm
• Rutin: 0,4 Milligramm

Obwohl weniger Phenole in Pflaumensaft im Vergleich zu den tatsächlichen getrockneten Früchten zu finden sind, ist es immer noch eine beträchtliche Menge, die für die Heilung von Verstopfung ist es sehr effektiv macht.

4. Dihydroxyphenyl Isatin:

Studien über Pflaumensaft haben festgestellt, dass es viele Verbindungen enthält, die bemerkenswerte Effekte auf Verstopfung (7) zu erzeugen. Neuere Forschungen führten zur Entdeckung einer anderen Verbindung, die eine chemische Abführmittel wirkt. Diese Verbindung wird als Dihydroxyphenyl Isatin bekannt. Laut den Forschern, hat es die Fähigkeit, Muskelkontraktion in der Darmwand zu erhöhen sowie Fluidsekretion, die in Erweichung Hocker hilft zu stimulieren.

Ganz offensichtlich gibt es eine Menge aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse, die die Wirksamkeit von Pflaumensaft als eine natürliche Behandlung für Verstopfung zeigt. In einer aktuellen Studie die Auswirkungen von Pflaumensaft wurden gegen Psyllium getestet, die eine lösliche Abführmittel ist, wurde festgestellt, dass 40 Menschen, die an chronischer Verstopfung leiden mehr Entlastung von Pflaumensaft gefunden, als sie mit Psyllium tat. Die Forschung hat gezeigt, dass Pflaumensaft hilft ungemein in Flüssigkeitsvolumen zu erhöhen, die im Stuhl und zugleich bleibt, was zu Kontraktionen, die den Stuhlgang zu stimulieren.

Wie Verwenden von Prune Saft für Verstopfung:

Zur Beseitigung Verstopfung, können Sie zwei effektive Pflaumensaft Heilmittel verwenden.

1. Pflaumensaft und Apfelsaft: Dies ist ein sehr wirksames Heilmittel für diejenigen, die an chronischer Verstopfung leiden oder keinen Stuhlgang für 2 bis 3 Tagen. Zuerst trinken 2 bis 3 Gläser Pflaumensaft am Morgen auf nüchternen Magen. Nach 30 Minuten ein Glas Apfelsaft trinken. Im Allgemeinen ist dies genug, um sogar einen Stuhlgang Kick-Start, wenn Sie von einem besonders schweren Fall von Verstopfung leiden. Trinken ein Glas Apfelsaft 1 Stunde nach der ersten Glas in die Reinigung Ihren Darm richtig zu helfen und sicherzustellen, dass sie funktionieren, wie sie sollten.

2. Pflaumensaft und Hafermilch: Dies ist ein weiterer effektiver Weg für eine gute Verstopfung loszuwerden. Sie müssen zusammen ein halbes Glas Pflaumensaft und eine gleiche Menge an Hafermilch zu mischen. Trinken Sie diese Mischung am Morgen auf nüchternen Magen. Noch nicht einmal ein Glas Wasser zu trinken, bevor Sie dieses Getränk. Nach ein paar Tagen, werden Sie Ihren Stuhlgang viel einfacher und weniger schmerzhaft.

Die Menge des Pflaumensaft, die für die Befreiung von Verstopfung verbraucht werden muss, variiert von Person zu Person, wie nicht jeder zu Veränderungen in der Ernährung auf die gleiche Art und Weise reagiert. Sie müssen möglicherweise mit diesem Saft zu experimentieren, bis Sie die optimale Menge, die Sie an Verstopfung finden Erleichterung hilft. Experten empfehlen, mit einem Drittel einer Tasse beginnen. 2 Stunden warten, um zu sehen, ob sie wirksam wird. Wenn nicht, trinken Sie ein weiteres Drittel einer Tasse und 2 Stunden warten, wieder. Weiter der Saft alle 2 Stunden zu trinken, bis es funktioniert. Auf diese Weise finden Sie heraus, wie viele Tassen Pflaumensaft Sie jeden Tag für schmerzlos Stuhlgang benötigen.

Pflaumensaft trinken ist nicht genug zur Behandlung von Verstopfung. Andere gesunde Gewohnheiten müssen auch trinken mindestens 2 Liter Wasser und anderen Flüssigkeiten angenommen werden, einschließlich jeden Tag. Dies ist wichtig, weil Austrocknung, wie Sie wissen, ist eine der häufigsten Ursachen für dieses Problem. Machen Veränderungen im Lebensstil wie regelmäßige Bewegung und eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit viel Vollkornprodukte, Obst und Gemüse zu essen sind eine weitere gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Darm in gutem Zustand zu halten und die Befreiung von Verstopfung bekommen.

Prune Saft für Hämorrhoiden:

Eines der Ergebnisse von Verstopfung ist Hämorrhoiden. Sie werden die Blutgefäße erweitert, die eine höhere Chance auf Bildung haben, wenn es zu viel Belastung ist bei dem Versuch, Stuhlgang (8) zu machen. Dies ist eine schmerzhafte Problem, dass Sie auf die Toilette gehen kann machen Angst und tritt auf einer häufigen Basis, wenn Sie Verstopfung und Stühle sind hart und trocken. Wenn Sie an Hämorrhoiden leiden, sollten Sie auf jeden Fall Pflaumensaft machen einen Teil Ihrer täglichen Ernährung. Es kann Ihnen helfen, schmerzhafte Hämorrhoiden beseitigen und Stuhlgang sehr viel einfacher machen. Als eine ballaststoffreiche Früchte, empfehlen Experten Pflaumen und Pflaumensaft, da sie sehr effektiv für die Prävention und Verbesserung von Hämorrhoiden sind.

Andere Nutzen für die Gesundheit Sie gewinnen mit Prune Juice:

Neben der Behandlung und Vorbeugung Verstopfung, Pflaumensaft hat viele andere gesundheitliche Vorteile, die Ihnen noch mehr Gründe zu beginnen diesen Saft trinken täglich. Zu diesen Vorteilen gehören:

• Prunes, wie viele andere Früchte enthalten viele lebenswichtige Vitamine, Mineralien und anderen Nährstoffen. Durch das Trinken von täglich Pflaumensaft, können Sie die Vorteile dieser Nährstoffe sowie eine hervorragende Energiequelle.
• Prune Saft enthält Beta-Carotin, die ein starkes Antioxidans ist (9). Es hilft bei der Sauerstoffmoleküle zu neutralisieren, die in Ihrem Körper schädlich sind.
• Prune Saft enthält auch eine Menge von Kalium (10). Dies hilft bei der normalen Blutdruck aufrechterhalten wird. Studien haben gezeigt, dass, wenn die Gehalte an Kalium im Körper verringert werden, führt dies zu hohen Blutdruck.

• Sie können Ihre Gesundheit zu verbessern und viele Bedingungen verhindern, indem sie täglich Pflaumensaft trinken. Es wird wunderbare gesundheitliche Vorteile bieten, während Sie Linderung der Beschwerden und Schmerzen gewinnen zu helfen, die mit Verstopfung kommt.

Prune Saft als Heilmittel für Verstopfung:

Sie haben gelernt, wie Pflaumensaft ist ein wirksames Mittel gegen Verstopfung (11). Es hat sich als moderne Abführmittel besser gefunden. Während frühere Generationen sie als Hausmittel geschätzt haben, die Wunder auf das Verdauungssystem, in den letzten Jahren arbeitet, wurde auch wissenschaftlich erwiesen, seine Wirksamkeit als Behandlung und vorbeugende Maßnahme für diese schmerzhafte Problem. Es ist kein Wunder, dass es eines der am meisten empfohlene natürliche Behandlungen für Verstopfung ist.

Sie müssen nicht mehr gehen nicht durch schmerzhaften Stuhlgang jeder, wenn Sie Pflaumensaft haben. Lassen Sie die Faser, phenolischen Verbindungen und Zucker, die sie Hilfe finden Sie mit Erleichterung bei der Bereitstellung. Wie bereits erwähnt, in einem langsamen Tempo beginnen, so dass Sie die richtige Menge herausfinden können, die für Sie arbeitet. Mit Pflaumensaft und bestimmte Veränderungen im Lebensstil, können Sie dieses Problem zu beseitigen und verhindern, dass es wiederkehrend. Beachten Sie, dass Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu essen brauchen, die reich an Ballaststoffen ist und viel trinken.

Obwohl Pflaumensaft nicht die leckeren Saft ist, können Sie es nicht ignorieren, wenn Sie unter Verstopfung leiden. Wenn Sie nicht zu nehmen OTC wollen oder vorgeschrieben Abführmittel und Medikamente, ist dies die beste Option. Mit diesem hervorragenden Saft, können Sie sicherstellen, dass Ihre Stuhlgang regelmäßig sind, einfach und schmerzfrei.

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