Top 10 Effektive Home Remedies Schlaflosigkeit zu heilen

Schlaflos No More!

Schlafentzug dauert eine Maut auf Ihrem Geist, Körper und die allgemeine Gesundheit in einer Weise, die Sie nicht einmal vorstellen können. Ein gesunden Schlaf ist wichtig, eine gute körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten. Nicht einmal in der Lage zu schlafen, in einer Weile wegen Angst, Aufregung oder Jetlag kann nicht als Schlaflosigkeit eingestuft werden. Schlaflosigkeit ist als langfristige (chronische) Unfähigkeit bezeichnet einzuschlafen und / oder durchzuschlafen. Reizbarkeit, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Kopfschmerzen sind nur einige der verheerenden Auswirkungen von Schlaflosigkeit. Aber, bevor Sie verrückt über OTC-Pillen (Schlaftabletten) gehen, hier sind einige Hausmittel, die helfen könnten. Hier unten, ich meine Lieblings-Heilmittel Anwerbung, die sicher bei der Heilung von Schlaflosigkeit zu arbeiten.

Top 10 Home Remedies für Schlaflosigkeit:

1. Gimme Some Sugar Baby !:

Sie nicht diese eine Entschuldigung machen, dass letzte Stück Kuchen für haben, aber ein wenig Zucker oder Honig eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen mit können Sie eine bessere Nachtruhe helfen bekommen. Glauben Sie mir, ein Hit von Zucker oder sogar eine Prise Salz kann die beste sein getting-back-to-Schlaf Hilfe!

2. Ein Toast von Milch:

Ja, dieses Hausmittel gegen Schlaflosigkeit funktioniert auf jeden Fall. Ein Glas Milch mit, wieder, einige Kohlenhydrate wie Toast oder Cookies können Sie die besseren Schlaf entspannen und induzieren. Milch, Käse, Thunfisch und Sojabohnen enthalten Tryptophan, die eine beruhigende Mittel und bei der Induktion von Schlaf helfen kann.

3. nicht zu überspringen die Pille nicht !:

Albern, ich meine Ihre regelmäßige Multi-Vitamine und Kalzium Pillen! Calcium und Magnesium sind gut schlafen Verstärker. Ihr Arzt ist es, Ihnen diese teuren Pillen nicht verrückt verschreiben. Sie könnten nur Ihren Schlaf Probleme zu lösen.

[ Lesen: Wie zu schlagen Schlaflosigkeit und Schlaf Leicht ]

4. Inhale Aroma:

Lavendel ist ein angenehmes Aroma, das die meisten von uns lieben. Gehen Sie weiter, Sprühen Sie Ihr Kissen und Nachtkleidung mit diesem nicht-Nebenwirkung Parfüm und lassen Sie Ihre Nase Flaute Sie in einen tiefen Schlaf. Wenn es nicht für Sie arbeiten - na ja, zumindest werden Sie gut riechen.

5. Das 'OM' Thing:

Sanfte Yoga, Meditation und Chanten sind uralte Techniken für immer besser schlafen, als sie die Chakren und beruhigen den Geist, Lockerung entfernt die oberflächlichen Sorgen auszurichten. Wenn Yoga und Meditation ist nicht Ihre Tasse Tee ist, singen einfach ein durchschlagender 'OM' bis Sie einen tiefen Schlaf driften in. Probieren Sie es aus und Sie werden mich für diesen einen zu danken.

[ Lesen: Yoga-Übungen Schlaflosigkeit zu heilen ]

6. Grüner Tee:

Sein Nutzen für die Gesundheit scheinen immer größer. Grüner Tee ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen Schlaflosigkeit. Es enthält die L-Theanin Aminosäure, die einen guten Schlaf-Induktor ist. Brauen Sie sich eine heiße Tasse grüner Tee und holen das Buch Sie auf halbem Wege gestoppt. Genießen Sie, wie Sie lesen und machen Sie sich bereit für einen guten Schlaf. Vertrau mir, es funktioniert.

7. Koffein De-Sucht:

Brauchen Sie noch einen guten Schlaf? Achten Sie darauf, keine Quellen von Koffein mindestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen zu berühren. Koffein ist ein Schlaf Abschleppwagen, die auch in Kaffee, Cola-Getränke und einige Medikamente gefunden wird.

8. Haben Sie einen anstrengenden Tag:

Okay, ich meine nicht Sie einen faulen Klumpen sind aber fügen Sie einfach einen Anfall von Aerobic, Tanzen, Laufen oder einem kräftigen Sport Ihre wöchentliche Regime. Diese sind sicher, dass Sie im Laufe des Tages sehr energisch fühlen und ziemlich schläfrig in der Nacht.

9. Zero Down To Power-Naps:

Wenn Sie an Schlaflosigkeit sind, stehen die Chancen, dass Sie am Tag schläfrig fühlen. Lassen Sie es für 3-4 Stunden bei Ihnen und dösen nicht bekommen. Stattdessen in die Gewohnheit jeden Tag eine 20-minütige Nickerchen zu nehmen. Vertrauen Sie mir, Sie werden in der Nacht viel besser schlafen.

10. Nehmen Sie ein warmes Dip:

Ein schönes, warmes Bad kurz vor dem Zubettgehen (möglicherweise mit einem Lavendel duftende Körperwäsche) hilft Ihnen, direkt auf dem Bett zu bekommen. Die beruhigende Wirkung des warmen Wassers, das dringend benötigte Einsamkeit, geschlossen eine Tür nach draußen Sorgen und den Einstieg in Ihre bequemen Nachtkleidung in einem warmen Bett - klingt das nicht wie der perfekte Weg, um Ihren Tag zu beenden? Es tut sicher. Das ist, warum ich es, den besten Weg zu finden, eine gute Nachtruhe zu gewährleisten.

Gehen Sie voran, klopfen Sie sich über aktuelle Hausmittel für Schlaflosigkeit und verabschieden sich von Schlaflosigkeit für immer. Lassen Sie uns wissen, wie es Ihnen geholfen, durch Feedback in den Kommentaren unten zu teilen.