4 Top Yoga-Übungen Kopfschmerzen zu heilen

Überhaupt gewundert, wie Sie sich von häufigen Kopfschmerzen befreien können? Wussten Sie, dass Yoga-Übungen können Sie Kopfschmerzen lindern helfen? Geübte vor Tausenden von Jahren, dass die schiere Menge an Bedingungen Yoga behandelt oder lindert, ist schwer zu bestimmen. Die Untersuchungen werden für Yoga vielen erstaunliche Vorteile auch heute noch zu entdecken. Und in Bezug auf die Behandlung von Kopfschmerzen, gibt es bestimmte Yoga-Übungen, die die Arbeit tun können, sehr gut! Möchten Sie wissen, was sie sind? Bitte geben Sie eine beim Lesen!

Lassen Sie uns zu den besten Posen in Yoga für Kopfschmerzen Linderung einen Blick:

1. Sitz Side Stretch:

Sitz Side Stretch

Die Sitzseiten Strecke ist ein ausgezeichnetes Mittel in Yoga für Migräne-Kopfschmerzen oder Kopfschmerzen, die eine Folge von Stress und Anspannung sind. Die Pose ist recht einfach durchzuführen, und ist sehr effektiv.

[ Lesen: Yoga Asanas Migräne zu behandeln, ]

Richtungen:

  1. Verschieben Sie an den Rand des Stuhls und halten die Füße hüftbreit auseinander.
  2. Richten Sie Ihre Rücken und halten Sie Ihre Füße fest auf dem Boden.
  3. Beginnen Sie Ihre Arme an den Seiten des Kopfes heben.
  4. Mit der rechten Hand halten Sie das linke Handgelenk.
  5. dehnen nun leicht nach rechts.
  6. Halten Sie das linke Handgelenk mit der rechten Hand, ziehen Sie den linken Arm, wenn Sie strecken.
  7. Sie nicht Ihre linke Pobacke erhöhen.
  8. Halten Sie den Atem für 10 Sekunden.
  9. Holen Sie sich zurück in die Ausgangsposition und die Seiten wechseln.
  10. Wiederholen dreimal auf jeder Seite.

2. Einfache Seated Twist:

Einfache Sitz Twist

Dies ist ein weiterer großer Stuhl-basierte Yoga Asana für Kopfschmerzen zu lindern. Diese Haltung hilft auch Ihren Bauch straffen. Während Sie Ihre Kopfschmerzen lindern, können Sie auch Ton Ihre abs. Nun, das ist brillant, ist es nicht?

Richtungen:

  1. Verschieben Sie an den Rand des Stuhls.
  2. Halten Sie Ihre Wirbelsäule aufrecht und drücken Sie Ihre Füße fest auf den Boden.
  3. Sie nicht Ihr Gesäß vom Sitz heben.
  4. Jetzt ist Ihr rechtes Bein heben und überqueren sie über dem linken Knie.
  5. Legen Sie den rechten Arm auf der Rückseite des Stuhls und die linke Hand auf das rechte Knie.
  6. Nun drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts.
  7. Halten Sie diese Position für ca. 10-15 Sekunden.
  8. Zurück in die Ausgangsposition und die Seiten wechseln.
  9. Wiederholen dreimal auf jeder Seite.

[ Lesen: Baba Ramdev Yoga Asanas zur Behandlung von Asthma ]

3. Grabbing Gegen Ellenbogen:

Grabbing Gegen Elbows

Abgesehen von Ihren Kopfschmerzen zu reduzieren, diese Übung hilft Ihnen, verbessern die Atmung und lindert Staus. Also, wenn Ihr verstopfte Nase der Grund für Ihre Kopfschmerzen ist, ist diese Übung einfach perfekt für Sie.

Richtungen:

  1. Stehen Sie aufrecht mit den Füßen hüftbreit auseinander.
  2. Drücken Sie Ihre Füße auf den Boden.
  3. Jetzt ist Ihre Arme heben und umklammern Sie die Ellbogen hinter dem Rücken.
  4. Ist dies zu leicht für Sie, versuchen Sie Ihre Handflächen platzieren zusammen mit den Fingern nach oben gerichtet.
  5. Halten Sie diese Pose für 10-15 Sekunden.
  6. Lassen Sie die Haltung und wiederholen dreimal.

4. Gomukhasana Arms:

Gomukhasana Arme

Diese modifizierte Yoga-Pose ist sehr effektiv für Kopfschmerzen Linderung. Es hilft auch, Ihre Arme Ton und verbessert Ihre Flexibilität. Möglicherweise müssen Sie einen Yoga-Gurt verwenden, um diese Haltung zu perfektionieren.

[ Lesen: Yoga-Übungen Ihr Kater zu kurieren ]

Richtungen:

  1. Stehen Sie aufrecht mit den Füßen hüftbreit auseinander.
  2. Drücken Sie Ihre Füße auf den Boden.
  3. Jetzt Ihren linken Arm heben und die Ellenbogen beugen.
  4. Ihr linker Arm sollte in Ihrem Gesicht und hinter dem rechten Ohr gehen.
  5. Nun beugen Sie den rechten Ellbogen und Zoll der rechten Hand in Richtung Schulterblätter.
  6. Ihre Handfläche sollten Sie Ihren Rücken zugewandt.
  7. Nun versuchen Sie und Ihre rechte Hand mit der linken Hand umklammern.
  8. Wenn Sie Ihre Schultern zu eng sind, oder Sie haben Mühe, den Asanas Abschluss einen Yoga-Gürtel binden, um die leichter darstellen zu machen.
  9. Sobald Sie Ihre Hände verschränkt sind, halten Sie diese Pose für etwa 10 Sekunden.
  10. Lassen Sie und wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite.

Also führen diese erstaunlichen Posen in Yoga um Kopfschmerzen zu lindern. Kennen Sie eine andere Yoga-Posen, um Kopfschmerzen zu lindern? Sagen Sie uns, indem Sie im Feld unten zu kommentieren!

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