5 besten Yoga-Asanas für starke Füße

Sie haben wahrscheinlich über die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile von Yoga gehört. Es kann fast alle Beschwerden lösen. Yoga ist eine hervorragende Übung, die Ihren Körper zieht an und erfrischt den Geist. Hier schauen wir uns einige grundlegende Posen, die wirklich gut für Ihre Füße sind!

Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!

1. Tadasana (Berg-Pose):

Diese Pose verfügt über fast alle Yoga-basierte Literatur. Eine der einfachsten Yoga-Asanas, Tadasana oder Berg Pose hat viele gesundheitliche benefits- einer von ihnen Fuß Stärke zu fördern.

Richtungen:

1. Beginnen Sie aufrecht durch Stehen.
2. Richten Sie Ihre Knie und halten Sie Ihre Sohle flach auf dem Boden.
3. Verschieben Sie Ihre Füße zu jeder näher Andere- Fersen auseinander Zoll sein sollte.
4. Lösen Sie Ihre Arme und halten sie von den Seiten und den Blick nach vorn.
5. Halten Sie diese für mindestens 2 Minuten darstellen (1).

2. Triangle Pose oder Trikonasana:

Diese Haltung ist ideal für Menschen, die Probleme in den Füßen haben. Das Dreieck Pose oder Trikonasana hilft, Gewicht zu verlieren und regt Ihren Körper.

Richtungen:

1. Halten Sie Ihre Füße schulterbreit.
2. Jetzt ist Ihr rechtes Bein strecken und Ihre Hüfte bücken zur Seite.
3. Sie sollten Griff Ihren linken Arm mit dem linken Schienbein.
4. Jetzt Ihren anderen Arm gerade nach oben heben.
5. Drehen Sie den Kopf und schauen in Richtung erhobenem Arm.
6. Weiter die Position halten, bis Sie eine Dehnung in den Hüften spüren (2).

3. Krieger-Haltung Oder Virabhadrasana:

Der Krieger Pose hilft Kalb Flexibilität und Stärke zu verbessern. nach dem legendären Krieger namens Virbhadra ist diese Asana besonders wirksam für die Füße. Die besten Ergebnisse erzielen, führen die Krieger jeden Tag für mindestens drei Monate darstellen.

Richtungen:

1. Setzen Sie den rechten Fuß vor und das Knie beugen.
2. Drehen Sie den linken Fuß in einem 90-Grad-Winkel auf das rechte Bein.
3. Jetzt ist Ihre Arme heben und bringen sie parallel zum Boden.
4. Ihre Handflächen sollten auf den Boden stellen.
5. Halten Sie die Pose für etwa 30-45 Sekunden (3).

4. Pigeon Pose (Kapotasana):

Die Kapotasana ist ein Ganzkörpertraining. Es trägt zur Verbesserung der Kraft in den Beinen und dem Oberkörper. Es ist besonders gut für Menschen, die von Fußproblemen leiden. Diese Haltung ist gut für Ihre Oberschenkel Muskelaufbau und hilft eng Hüftbeuger und Oberschenkel lockern.

Richtungen:

1. Knien Sie sich auf den Boden und halten Sie den Rücken gerade.
2. Strecken Sie das rechte Bein hinter Ihnen.
3. Halten Sie das rechte Bein, bis Sie das linke Knie und Fuß sich zu der rechten Hüfte benachbart sind.
4. Denken Sie daran, dass Ihre Zehen sollten spitzen bleiben.
5. Lehnen nach vorn und tief einatmen.
6. Schieben Sie Ihre Brust nach außen.
7. Halten Sie Position für etwa 20-25 Sekunden.
8. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen.
9. Sich ausruhen (4).

5. Kamelpose (Ustrasana):

Ustrasana hat viele Vorteile, von der Verkehrsentlastung auf den Rücken zu stärken und Knie Mobilität zu verbessern, diese Pose macht alles. Die Position der Beine und die Wirksamkeit dieser Haltung haben es zu einem der besten Asanas zur Verbesserung der Knieschmerzen und Behandlung von Lupus, Arthritis und dergleichen.

Richtungen:

1. Knien Sie sich auf eine Yoga-Matte oder den Boden.
2. Die Arme sollten an der Seite liegen.
3. Beginnen Sie Ihren Oberkörper nach hinten biegen.
4. Weiter Biegen, bis Sie eine Dehnung im Rücken spüren.
5. Versuchen Sie und halten Sie auf Ihre Fersen mit den Händen.
6. Wenn Halten der Ferse zu schwierig ist, sollten Sie Ihre Hände auf die Hüften zu halten.
7. Halten Sie diese Pose für etwa 25-30 Sekunden, bevor Sie loslassen.
8. Nicht in die Ausgangsposition Ruck zurück, wie Sie Ihren Rücken verletzen kann am Ende.
9. Führen Sie 4-5 Wiederholungen dieser Pose.

Üben Sie diese Posen und verbessern Sie Ihre Füße Stärke. Erzählen Sie uns von anderen Posen, die Sie üben Knieschmerzen zu lindern, Ton Ihre Oberschenkel oder sogar entspannen Sie Ihren Unterkörper unten. Unsere Leser würde gerne von Ihnen zu hören.