5 Top Yoga Asanas Ihre Haut zu straffen

Möchten Sie eine jünger aussehende Haut, aber sie können nicht alle die teuren kosmetischen Behandlungen leisten? Nun, ärgern Sie sich nicht! Lesen Sie diesen Beitrag und finden Sie heraus, wie Yoga (Yoga ja) kann Ihnen helfen, den losen Körper Haut zu straffen.

Hier sind einige einfache Posen des Yoga für Hautstraffung, die Sie mit regelmäßigen Praxis jünger aussehen wird.

1. abwärts Hund Pose oder Adho Mukha Svanasana:

nach unten gewandten-Hund

Die einfachste und weithin bekannte Yoga-Pose, die Adho Mukha Svanasana Wert bietet eine Reihe von Nutzen für die Gesundheit und ist zu Ihrer täglichen Fitness-Routine hinzufügen. Müdigkeit und Rückensteifigkeit zu helfen, straffen Bauch schlaffe, diese grundlegende Haltung ist von Vorteil für viele Gründe, aus kämpfen.

Wie die Asana zu tun:

  1. Beginnen Sie, indem sie sich auf Händen und Knien.
  2. Beugen Sie sich und Ihre Handflächen unter Ihren Schultern mit Palmen flach auf den Boden legen. Ihr Rücken sollte abgeflacht werden.
  3. Heben Sie Ihre Füße auf den Zehen.
  4. Gehen Sie nun Ihre Hüften nach oben zu heben.
  5. Sie benötigen einen umgekehrten V mit der Brust mit Blick auf die Knie und die Hände gerade zu machen, wie Sie Ihre Hüften heben.
  6. Halten Sie die Pose für 15-20 Sekunden, wie Sie atmen tief.
  7. Wiederholen Sie die Bewegung dreimal, bevor Sie auf die nächste Pose gehen (1).

[ Lesen: Yoga-Übungen fit zu bleiben ]

2. Cobra Pose oder Bhujangasana:

Kobra-Pose

Ein weiterer großer Pose in Yoga lose Haut zu straffen, stellen die Kobra auch Sie von dieser umständlichen Nierenstein Schmerzen loszuwerden hilft und stärkt die Wirbelsäule.

Wie die Asana zu tun:

  1. Legen Sie gerade mit Ihrer Brust Blick auf den Boden.
  2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Beine auf dem Boden bleiben.
  3. Nun gehen Sie Ihren Oberkörper und Ihren Rücken bis zu den Zehen zu heben.
  4. Fahren Sie mit der Pose, bis Sie beginnen eine leichte Strecke zu fühlen.
  5. Halten Sie die Pose für etwa 20-25 Sekunden.
  6. Holen Sie sich wieder sanft in die Ausgangsposition. Ein Ruck kann zu Schmerzen und unangenehme Verletzungen führen (2).

3. Aufschauenden Hundehaltung Oder Urdhvamukhasvanasana:

nach oben gerichteten Hund

Die nach oben schauenden Hund Pose ist eine Umkehrung der Hund nach unten. Es zielt auf Ihre Bauchmuskeln, Rücken und Beine. So können Sie auch diese Pose verwenden, um von Cellulite an den Oberschenkeln loszuwerden.

Wie führen Sie die Asana:

  1. Beginnen Sie mit dem auf dem Bauch liegend.
  2. Ihr Kinn sollte den Boden berühren, und die Füße hüftbreit auseinander.
  3. Richten Sie Ihre Zehen auf den Boden, so dass die Fersen vom Boden sind
  4. Halten Sie Ihre Handflächen unter den Schultern.
  5. Strecken Sie die Arme nach oben und schauen.
  6. Ihren Rücken, bis Sie eine Dehnung im Rücken spüren.
  7. Heben Sie Ihr Körpergewicht vor der Oberschenkel, und halten Sie sich Ihre Zehen und Händen.
  8. Halten Sie die Pose für 20 Sekunden
  9. Wiederholen Sie die Pose dreimal beim Atmen tief (3).

[ Lesen: Yoga-Übungen für tonte Oberschenkel und Hüften ]

4. Plank Pose:

Plank-Pose

Dies ist keine regelmäßige Yoga-Pose. Es stammt aus der Planke Übung und hat Vorteile, wie die Wirbelsäule helfen, stärken und den Körper wieder Energie.

Wie die Asana zu tun:

  1. Beginnen Sie mit dem Push-up-Position. (Das heißt runter auf Händen und Knien)
  2. Richten Sie Ihre Beine und den Bauch straffen.
  3. Spannen Sie Ihre Oberschenkel und Gesäßmuskulatur und den Blick nach vorn.
  4. Halten Sie die Pose für etwa 25-30 Sekunden.

Schau dir das an Video Pose, wie die Planke durchzuführen.

5. Facial Yoga zu straffen Gesichtshaut:

Facial-Yoga

Während diese Asanas können Sie Ihre schlaffe Bauch und in anderen Teilen des Körpers helfen, Ton, was über die Falten im Gesicht? Versuchen Sie, diese Posen in Yoga für enge Gesicht. Dies Trainingsprogramm können Sie Ihre Gesichtsmuskeln helfen stärker werden durch regelmäßige Bewegung, die hilft Verbesserung der Blutzirkulation.

[ Lesen: Yoga Asanas zu reduzieren Bauchfett ]

  • palming:

Diese Gesichts Yoga-Routine hilft zu entspannen und die Haut um die Augen Ton. Prüfen Sie, wie palming auszuführen Hier.

  • The Great Rub:

Die große Rub ist eine Technik, die den Blutkreislauf in Ihre Gesichtsmuskeln hilft. Prüfen Sie, wie die große Reib- und andere Gesichts Yoga-Übungen durchführen Hier. Also, versuchen Sie, diese effektiv Posen des Yoga für Hautstraffung und jünger aussehen heute. Teilen Sie uns Ihre Erfahrungen mit Yoga für Ihre Haut unten anziehen. Unsere Leser würde gerne von Ihnen zu hören.

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