5 am besten Yoga-Haltungen von Beinmuskelschmerzen loswerden

Haben Sie am Ende des Tages müde fühlen? Und Sie Ihre Beine und Füße am meisten weh? Die vielen Aufgaben übernehmen wir und die Hektik unseres Lebens führen kann Schmerzen, Schmerzen und Muskelkrämpfe, vor allem in den Beinen.

Also, was können Sie tun, Linderung der Beinmuskelschmerzen zu bekommen? Nun, Yoga ist eine der besten Lösungen. Möchten Sie mehr wissen? Weiterlesen!

Warum für Yoga Opt Beinmuskelschmerzen Get Rid:

Viele Menschen am Ende mit OTC-Medikamenten, einschließlich Sprays, Gels und essbare Medikamente, die Schmerzen in den Beinen und anderen Körperteilen zu lindern. Allerdings bringen diese Medikamente nur vorübergehende Linderung, und sie auf einer langfristigen Basis verwendet, kann einen negativen Einfluss auf die Gesundheit haben.

Yoga, auf der anderen Seite, bietet langfristige Linderung von Schmerzen in den Beinen und anderen Teilen des Körpers als gut. Außerdem hilft es auch Sie fit und gesund zu bleiben. einige Yoga-Haltungen Durch den Versuch, können Sie Ihre Befreiung von Schmerzen in den Beinen bekommen.

[ Lesen: Home Remedies für Muskelschmerzen ]

Da unten sind die effektiven Posen in Yoga zur Schmerzlinderung Beinmuskulatur:

1. Die Zen Haltung:

The-Zen-Haltung

Dies ist ein einfach zu praktizieren Yoga-Haltung, die nicht nur Sie mit Beinmuskelschmerzen bewältigen hilft, aber macht die Wirbelsäule als auch stärker.

  • Setzen Sie sich auf dem Boden mit gekreuzten Beinen.
  • Legen Sie Ihre Hände auf den Oberschenkeln oder nahe an den Bauch.
  • Sicherstellen, dass der Rücken und Kopf bleiben aufrecht und gerade.
  • Sie müssen sich für einige Zeit in dieser Haltung zu sein, und dann versuchen, in einer entspannten Art und Weise zu atmen.
  • Diese Yoga-Pose hilft erleichtern die Blutzirkulation in den Beinen und somit verringert sich allmählich Muskelkrämpfe.

2. Schulterstand Haltung:

Schulter-Stand-Haltung

Diese Yoga-Haltung lindert Krämpfe Beinmuskulatur, und zur gleichen Zeit, beruhigt andere Muskeln im menschlichen Körper.

  • Zunächst müssen Sie sich auf dem Rücken zu liegen und dann heben Sie beide Beine zusammen.
  • Versuchen Sie, die Beine anheben, bis der untere Körpergewichtsverlagerung auf den Schultern, Nacken und Kopf.
  • Bleiben Sie in dieser Position für eine Weile und dann zurückkommen langsam in die Schlafposition.
  • Diese Haltung stimuliert schließlich die Blutversorgung des Herzens und erleichtert Beinspannung.

[ Lesen: Home Remedies zur Behandlung müde Beine ]

3. Die Leiche Pose:

Savasana --- The-Corpse-Pose --- 10

Diese Haltung wird von fast allen Yoga-Praktizierende und Menschen aus allen Altersgruppen praktiziert kann dies versuchen. Es ist ziemlich einfach.

  • Sie müssen einfach auf dem Boden oder Bett liegen mit Armen und Beinen normalerweise auseinander.
  • Sie müssen auch den Geist von allen Gedanken, während Sie in dieser Pose zu lösen.
  • Diese Haltung hilft, alle Muskeln im Körper zu entspannen.

4. Die Sphinx Pose:

The-Sphinx-Pose

Dies ist eine Yoga-Pose, die auf dem Rücken arbeitet und hilft Spannung in den Beinmuskeln zu einem großen Teil zu erleichtern.

  • Sie müssen sich auf den Bauch zu legen. Achten Sie darauf, die Ellbogen unter den Schultern ruhen.
  • Nun machte mächtig Druck auf die Handflächen, die nach vorne gestreckt werden, und auch auf dem oberen Teil der Füße.
  • Heben Sie den Kopf nach oben und halten Sie die Atmung.
  • Seien Sie in dieser Position für einige Zeit und lege dich wieder.

[ Lesen: Schmerzen in Shinbone ]

5. Legs Up The Wall:

Viparita-Karani --- Legs-Up-the-Wall-Pose

Dies ist ein einfach zu-do in Pose Yoga zur Linderung von Muskelschmerzen, vor allem, wenn Ihre Beinmuskeln nach einem anstrengenden Tag der Arbeit fühlen sich wund. Sie können es versuchen, entweder auf dem Boden mit einer Yoga-Matte oder auf dem Bett.

  • Legen Sie sich auf den Boden, mit dem Gesäß die Basis der Wand zu berühren.
  • Positionieren Sie Ihre Beine nach oben, so dass sie senkrecht zum Boden sind.
  • Strecken Sie die Arme seitlich oder nach oben (je nach Komfort).
  • Diese Haltung entspannt sich die unterer Rücken und Beinmuskulatur.

Nun, da Sie wissen um die effektive Posen in Yoga für Beinmuskelschmerzlinderung, was warten Sie noch? Starten Sie diese Posen folgenden heute und verabschieden, um Ihre Schmerzen in den Beinen! Auch uns sagen, wie Sie diesen Beitrag gefunden. Kommentar in der Box unten!

Empfohlene Artikel:

Ähnliche

Menü