5 Hot Yoga Poses für Rapid Weight Loss

Suchen Sie nach einem leichten Gewichtsverlust Option? Hier ist, was Sie tun können! Nun, Yoga hilft Ihnen, Gewicht natürlich und leicht zu verlieren. Üben Yoga auf einer täglichen Basis hilft Ihnen, fit und gesund zu bleiben, und auch hilft den Menschen zu verlieren oder Gewichtszunahme. Yoga hilft auf jeden Fall diejenigen, die es regelmäßig üben. Power-Yoga ist eine gesunde und effektive Gewichtsabnahme Option. Yoga kann eine wirksame Option für die Gewichtsabnahme sein, da es keine Nebenwirkungen hat. Es ist ein langsamer Prozess und hat eine lang anhaltende Wirkung.

Hot Yoga wird in einem beheizten Raum allgemein praktiziert, die eine Temperatur von 100 bis 110 Grad Celsius hat und rund 60% Luftfeuchtigkeit. Hot Yoga für schnellen Gewichtsverlust ist eine weitere gute Option. Es ist auch die beste Wahl für diejenigen, die ihre Körperhaltung zu verbessern möchten. Im Folgenden sind die Yoga-Stellungen für die Gewichtsabnahme, die man leicht zu Hause üben können:

Yoga Asanas für Weight Loss

1. Ungeschickte Pose: 

Diese Übung ist auch als Utkatasana bekannt. Stellen Sie sich auf dem Boden in Tadasana Position. Heben Sie die Arme in einer senkrechten Linie mit dem Boden. Verbinden Sie Ihre Hände in Gebetshaltung. Atmen Sie tief ein. Und ausatmen richtig. Jetzt die Knie ein wenig beugen. Versuchen Sie, Ihre Knie in einer parallelen Linie mit dem Boden zu bringen. Nicht jede Art von Belastung, um Ihre Beine geben. Biegen sie nicht über Ihre Kapazität. Halten Sie Ihre Wirbelsäule und Schultern fest und Ihren Rücken gerade.

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2. Eagle-Pose: 

Dieser Gewichtsverlust Yoga-Pose ist auch als Garudasana bekannt. Stehen in Tadasana darstellen. Beugen Sie die Knie, heben Sie das linke Bein nach oben, biegen Sie es ein wenig, und dann versuchen, es um das rechte Bein zu wickeln. Haben den gleichen Trick mit den Händen zu. Legen Sie Ihre Hände vor Ihrem Gesicht- Lift der linken Hand, biegen Sie es ein wenig, und dann versuchen Sie es um Ihre rechte Hand zu wickeln. Bleiben Sie für 30 Sekunden stabil und dann loslassen.

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3. Stehen Kopf-an-Knie-Pose:

Diese Haltung wird auch als Dandanamaya Janushirasana bekannt. Stellen Sie sich auf dem Boden in Tadasana darstellen. Heben Sie das rechte Bein vor dem Körper. Es sollte mit dem Boden in einem 90 Grad Winkel. Sie nicht Ihre Beine beugen Sie die Knie. Halten Sie die Sohle des rechten Fußes mit den Händen und beugen Sie Ihren Körper nach vorne Stirn auf die Knie zu berühren. Wiederholen Sie die gleiche Tätigkeit mit dem linken Bein als auch.

4. Dhanursana: 

Dies ist auch bekannt als die Bogenhaltung. Legen Sie sich auf den Boden auf dem Bauch mit dem Bauch auf den Boden zu berühren. Heben Sie Ihre Beine nach oben in Rückwärtsrichtung. Zur gleichen Zeit, strecken Sie Ihre Brust und schauen in die Richtung nach oben. Versuchen Sie, Ihre Füße mit den Händen zu halten und Ihre Wirbelsäule strecken, so viel wie möglich.

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5. Pavanamuktasana: 

Diese Yoga Asana wird auch als der Wind die Freigabe Pose bekannt. Legen Sie sich auf den Boden auf dem Rücken. Halten Sie Ihre Beine gerade. Heben Sie Ihr linkes Bein in einem Winkel von 90 Grad in der Aufwärtsrichtung nach oben. Dehnen Sie es, falten Sie es aus dem Knie und bringen sie in einer solchen Art und Weise, um Ihren Körper zu schließen, dass das Bein fest auf den Bauch gedrückt wird. Heben Sie den Kopf aus dem Boden und versuchen Sie Ihr Kinn auf das linke Knie zu berühren. Versuchen Sie, die gleiche Tätigkeit mit dem rechten Bein zu. Man kann sogar mit beiden Beinen zugleich die gleiche Tätigkeit zu tun.

Vorteile von Hot Yoga:

Hot Yoga wird oft als ein Segen für diejenigen, die als die wollen Gewicht auf natürliche Weise zu verlieren. Vorteile von Hot Yoga gehören:

1. Erhöht die Flexibilität

2. Erhöht Körperkraft

3. Verbessert die Atmung

4. Hält Sie weg von Asthma und verwandten Krankheiten

5. Beruhigt den Geist, Körper und Seele

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Hot Yoga Asanas und Techniken Versuchen zu üben, und sehen Sie die wunderbare Unterschied es hinterlässt auf Ihrem Körper, Geist und Seele! Glücklich zu üben! Wenn Sie Fragen oder ein Feedback zu Yoga haben für Gewichtsverlust darstellt, Kommentar unten.