5 einfache Tipps Indian Meditation Praxis für stressfreies Leben

Mediation hat viel mehr zu bieten als nur Sie de-Stress zu helfen. Studien haben bewiesen, dass Menschen, die sich in regelmäßigen Vermittlung beteiligt sind weniger wahrscheinlich, dass gesundheitliche Probleme als diejenigen haben, die meditieren nicht.

Meditation ist ein Zustand, in dem Sie sich Ihre inneren Selbst zu kennen. Es bietet keinen sofortigen Nutzen. Die sagen: "langsam und stetig gewinnt das Rennen" ist perfekt geeignet für indische Meditation. Es heilt euch und reinigt Sie körperlich, geistig und spirituell.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten der indischen Meditation zu üben. Es ist einfach und leicht zu erlernen und zu üben.

Üben Indian Meditation:

Jeder Schritt dieses indischen Meditationstechniken muss mit höchster Präzision eingehalten werden, wenn Sie wirklich wollen zu arbeiten. Lassen Sie uns die Art und Weise lernen die indische Meditation zu üben:

[ Lesen: Positive Auswirkungen der Meditation über das Leben ]

1. Setzen Sie in aufrechter Stellung:

Sie können überall, in jeder Position Ihrer Wahl setzen. Aber die ideale Sitzposition für die Vermittlung würde entweder Padmasana [Der Lotus Pose] oder Sukhasana [Die Easy Pose]. Die Menschen mit Knie Fragen könnten für das Sitzen auf einem Stuhl entscheiden, während die Füße flach auf dem Boden aufliegen. Halten Sie Ihre Wirbelsäule und Kopf aufrecht, wo Sie sitzen, während die Hände ruhen auf den Oberschenkeln, Palmen an der Decke gegenüber. Falten Sie die Handflächen, so dass die Finger geformt in werden Yoga Mudra.

2. Lassen Sie den Körper zu entspannen:

Atmen Sie langsam und tief mit Ihrer Nase und vertreiben ebenso kraftvoll und langsam mit der Nase, die eine Runde macht. Haben 5 solche Runden und lassen Sie Ihren Körper zu entspannen. Zum Abschluss gönnen Sie sich eine Runde der normalen Atmung.

3. Do Nadi Suddhi:

Nadi Shuddhi in Sanskrit bedeutet die Reinigung der Energiekanäle. Dies ist ein wichtiger Schritt in diese Meditationstechnik, die eine vollständige Entspannung des Körpers und der Sinne ermöglicht.

Wie Nadi Suddhi zu tun?

Führen Sie die folgenden Schritte Nadi Suddhi zu tun:

  1.  Schließ deine Augen.
  2.  Entspannen Sie sich die gesamte Muskulatur des Körpers.
  3.  Konzentrieren Sie sich auf jeden Atemzug von Ihnen.
  4.  Heben Sie Ihre rechte Hand und formen die Finger in Pranayama Mudra. [Der Daumen, Ringfinger und kleinen Finger, während der Zeigefinger und Mittelfinger auf den Handflächen ruhen ausgestreckt werden.]
  5.  Lassen Sie die linke Handfläche bleiben in Yoga Mudra.
  6.  Mit dem rechten Daumen, vollständig schließen das rechte Nasenloch.
  7.  Mit dem kleinen Finger und Ringfinger der rechten Hand, schließen Sie das linke Nasenloch.
  8.  Entspannen Sie den rechten Daumen so dass die Öffnung des rechten Nasenloch.
  9.  vollständig ausatmen, während geschlossen, um das linke Nasenloch zu halten.
  10.  Nun atmen tief durch das rechte Nasenloch und schnell mit dem Daumen zu schließen.
  11.  Entspannen Sie sich in den Ring und kleinen Finger das linke Nasenloch zu öffnen.
  12.  Atmen Sie aus vollständig über das linke Nasenloch.
  13.  Halten Sie das rechte Nasenloch geschlossen, atmen Sie tief durch das linke Nasenloch.
  14.  Das Blockieren der linken Nasenflügel jetzt, öffnen Sie das rechte Nasenloch, atmen Sie langsam und vollständig.

Dies macht eine Runde von Nadi Shuddi Pranayama. Haben mindestens 10 solcher Runden, um sicherzustellen, dass Ihr Körper bereit ist, in die Welt der Meditation zu betreten.

[ Lesen: Wie zu praktizieren Jyoti Meditation ]

4. Leeren Sie Ihre Meinung:

Geist Meditationstechniken Es folgt eine schwierige Aufgabe, wenn Sie meditieren gerade begonnen haben. Lassen Sie einfach Ihren Geist so lange wandern, wie es kann und dann all diese unerwünschten Gedanken langsam dreschen weg. Dein Geist wird langsam leer werden, wie Sie gerade auf Ihrem Atemmuster konzentrieren - wie tief es ist und wie oft Sie in einem zweiten atmen.

5. Chant Om:

Om als Pranavakara bekannt. Der Summton macht es hat einen großen Einfluss auf das Gehirn. Beginnen Sie langsam Singen Om. Es sollte wirklich tief, so etwas wie "OOOOOoooooooooooommmmmm" sein. Nehmen Sie einen tiefen Einatmen zu Ihrer maximal möglichen Ausmaß und wie Sie ausatmen, singen dieses Wunder Wort. Es wird wie ein summende Biene sein. Dieser Ton wird nachhallen. Halten Sie es so hoch wie möglich aufgeschlagen, die Vorteile zu verstärken.

Halten Sie tun dies. Beginnen mit 10 Minuten pro Tag und langsam die Dauer der Betrachtung über einen Zeitraum erstrecken.

Tipps für das Üben Indian Meditation:

Hier sind einige Tipps, um die indische Meditation zu üben:

  1.  Beginnen Sie langsam. Sie können an einem Tag nicht perfekt sein. Mach langsam. Tun Sie es für nur 10 Minuten pro Tag. 10 Minuten da, bevor Sie die eigentliche Vermittlung starten, werden Sie ca. 5 Minuten Zeit, um sich zu entspannen.
  2.  Meditieren Sie jeden Tag. Dies ist wichtig, um die Intensität und die Dauer Ihres Vermittlung zu verbessern.
  3.  Setzen Sie sich in einer aufrechten Position immer. Es ist wichtig, die Chakren zu erregen, indem sie entgiftet.
  4.  Halten Sie Ihren Körper entspannt. Ein angespannt, gestresst, alarmiert Geist kann frönen nie in der Meditation.
  5.  Keine Sorge, wenn Sie nicht in der Lage sind, in der Anfangsphase zu konzentrieren. Es ist schwer, aber möglich. Also, halten zu üben.

Indian Meditation ist eine Technik, die Ihnen jede Menge Vorteile-für die Gesundheit von Körper, Geist und Seele gibt! Also, halten Sie mit Geduld zu üben und die Ergebnisse sehen.

Haben Sie meditieren? Was ist Ihre Art zu meditieren? Candle-Vermittlung, geführte Meditation, oder die indische Art und Weise? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten.

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